054 How Bad Do You Want IT?(序言)
这本书后续会慢慢，慢慢更新在杰克书书
作者：Matt Fitzgerald
最伟大的运动表现来自头脑，而不是身体。
几十年来，精英运动员已经知道这一点，现在科学正在了解为什么这是真的。教练马特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）在他引人入胜的新书《How Bad Do You Want It？》中，研究了十几场关键比赛，以发现精英运动员增强心理韧性的惊人方式。
菲茨杰拉德通过激动人心的比赛报告和对精英的赛后采访，让您置身于跑步、自行车、铁人三项、XTERRA 和赛艇等十几场史诗般的比赛中，让您置身于令人心跳加速的动作中。他们自己的话强化了研究发现：强大的心理健康让我们接近真正的身体极限，使我们比身体更强壮的竞争对手更具优势。每一章都探讨了精英运动员变革时刻的方式和原因，揭示了强大的新心理生物学原理，你可以练习这些原理来锻炼自己的心理健康。
耐力表现的新心理生物学模型表明，耐力运动中最重要的问题是：你想要它有多糟糕？菲茨杰拉德这本引人入胜的书将永远改变你回答这个问题的方式，并告诉你如何掌握心理心理学而不是肌肉。这些课程将帮助您突破极限并充分发挥潜力。
揭示了新的心理生物学发现，包括：
心理韧性决定了你能达到身体极限的程度。
为艰苦的比赛或锻炼做好准备可以将表现提高 15% 或更多。
冠军们已经学会了如何付出更多他们所拥有的。
提高绩效的唯一方法是改变你对努力的看法。
在压力下窒息是一种自我意识。
你在日常生活中的态度与你对运动的态度是一样的。
没有尽可能快的东西，只有比以前更快。
最快的赛马场是观众最吵闹的赛马场。
对训练的信心与训练本身一样重要。
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053 2024年跑步播客推荐@纯闲聊
【周更】
【一月多更】
【不定期】
【跑者单人播客】
【非跑步播客的跑步内容推荐】
【静待花开】
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052 如果“救命课表”是石中剑，那谁是“亚瑟王”？@纯闲聊
【话题】
马上又快到了比赛季。这时候又会有些跑者，会有要“救命课表”，这通常指的是在短时间（4-6周）内准备全程马拉松的训练计划。世上真有这东西吗？
如果这东西是“石中剑”般的存在，那谁是“亚瑟王”能适配它呢？
【往期推荐】
适合新手的入门书介绍
有一定基础的跑者写课表的一些规律
某一次线上跑步训练营开营
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051 破三或者不破，是个问题？@纯闲聊
【嘉宾】
【话题】
老白做为一名明年本命年的跑者，最近三场马拉松都稳定PB2分钟（307-305-303），离破三还有1场半的距离。我们一起复盘他的训练和比赛。
所以，下场比赛，破三还是不破呢？？
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050 现代跑步训练法的爸爸@跑步教练
大家好，这期开始，开设了【跑步教练】栏目。第一期，说说亚瑟·莱斯利·利迪亚德（Arthur Leslie Lydiard，1917年7月6日－2004年12月11日），是一名新西兰跑步运动员和田径教练。他被誉为有史以来最伟大的田径教练之一，并因普及跑步运动并使其在体育界流行而受到赞誉。他的训练方法基于强大的耐力基础和周期化训练。
【人物简介】
利迪亚德出生于奥克兰，在桑德灵厄姆长大。他就读于伊登代尔学校和阿尔伯特山文法学校。他童年的大部分时间都花在了成为一名鞋匠上。二十多岁时，利迪亚德发现自己的健康状况每况愈下，开始跑步的自我训练，后成为奥怀拉卡运动俱乐部的教练。 1950年，利迪亚德在奥克兰举行的大英帝国运动会上参加了男子马拉松比赛，两次获得第12名，2 :54:51。在 60 年代，他将穆雷·霍尔伯格 (Murray Hallberg)、彼得·斯内尔 (Peter Snell) 和巴里·麦吉 (Barry McGee) 送上了 1960 年罗马夏季奥运会的领奖台。在利迪亚德的指导下，斯内尔在1964年东京奥运会上赢得了两枚金牌。随后受他指导或受他的教学方法影响的著名运动员包括罗德·迪克森、约翰·沃克、迪克·夸克斯和迪克·泰勒。 在 1962 年新年荣誉奖中，利迪亚德因其对体育事业的贡献而被授予大英帝国军官勋章。 1990 年 2 月 6 日，利迪亚德被任命为新西兰勋章的第 17 名成员，这是新西兰的最高公民荣誉。 2003年，他还成为新西兰田径协会的终身会员。 2004 年 12 月 11 日，阿瑟·利迪亚德 (Arthur Lydiard) 在德克萨斯州巡回演讲期间疑似心脏病发作去世。
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049 在日本学习和创作的大素@跑者故事
【嘉宾】
这期十分有幸请到了到了在日本学习艺术的大素，来聊聊她和跑步的关系。认识大素是通过PB计划，她说自己是“体力劳动者”，看了她关于电锯的评测，我信了。
00:20 播客取名是来源于“托梦”
04:17 创作灵感来源和跑步经历
08:22 无意发现自己能跑很久
13:09 首半马提前5小时到比赛现场
16:56 日常跑步的线路
21:06 在黑人选手面前自测10K
24:56 青山学院选手每天都跑过楼下
37:57 日本跑步文化中的争议和坚持
42:15 跑步对于身心健康的影响
50:40 爸爸的“跑步时间”
下图是大素创作的跑者表情包，请大家关注一下，第二套已经在路上了哦。
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048 因为念念不忘而有重新再来的勇气@强风吹拂
【嘉宾】
这次请了累累Lelê一起分析了书中描写的角色和情节，并提到了她从小的运动经历到参加首半马的经历。还聊了留学生穆萨在日本留学期间的经历和心结，以及他与神童的友谊。八卦了一下叶菜子到底喜欢谁。此外，她还把现实中的箱根驿传选手和作品中的人物做了些匹配，我听的也收获良多。
勘误：安原太阳是去花王，不是养乐多。
【附录】
涉及的视频：
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【项目进度】
017/100 人
无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊
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047 《亚索赛事锦囊》@读书会
《亚索赛事锦囊》是一本满满TIPS的书，任何级别的跑步爱好者都可以找到自己需要的内容。整书通俗易懂，没有什么高深的词汇，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。
此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划，干货满满的书。
【书友】
【书籍】
《亚索赛事锦囊》：微信阅读
【作者】
Bart Yasso的职业生涯始于1987年，当时他加入了备受尊敬的《跑者世界》(Runner’s World) 杂志。在这里，他不仅是一名编辑和作家，而且更重要的是，他开发并推广了《跑者世界》赛事赞助计划。这个项目对于跑步社区具有重大意义，因为它为跑者世界与超过7000场赛事建立了合作关系，影响着约400万跑步者。
在他的职业生涯中，Yasso不仅是一名撰稿人，还是一位跑步大使和激励者。他通过各种公共演讲、活动参与以及他的写作，激励了无数跑步爱好者。他的影响力远远超出了他的文章和训练计划，扩展到了整个跑步社区和文化。
Yasso的成就不仅限于他的职业生涯。他对跑步运动的贡献和推广，使他于某个时期被纳入美国跑步名人堂(Running USA Hall of Champions)。这不仅是对他作为一个运动员的表彰，也是对他作为一位跑步文化推广者的认可。
【往期推荐】
之前播客里提到的一些“干货”，做为呼应一下这期。
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046 三个跑步的上海人@嘎讪湖
【嘉宾】
【话题】
这次目的只是单纯想用上海话做期播客。和老白谋划已久，试探性的问了下Eddy是否有机会一起录，没想到Eddy一口答应。
这次的话题很散，从上海话到学生时代做的运动、再从做瑜伽聊到跑步、还有从粮票到繁花。😂
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