037 上马前的聊天局@纯闲聊
【话题】
上海马拉松还有2周就要开始了，这次请了杨神和警察叔叔一起聊了下今天苗江路发生的一些事情，跑步对大家意义和影响、跑马和上马的一些话题。
00:00:00 苗江路发生的争议
00:13:36 警察交涉和跑步爱好者的话题
00:22:44 跑步和马拉松在中年人中的影响
00:31:46 谈运动恢复和习惯养成
00:42:22 物质丰富的下一代需要坚持的运动
00:47:42 体育对专业人士的重要性
00:57:29 跑步带来的改变和影响
01:07:07 跑步的乐趣和个人感悟
01:19:01 跑步比赛策略和训练习惯
01:26:40 马拉松备战中的细节问题
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036 《跑者脑力训练手册》@读书会
【书友】
【书籍】
【作者】
杰夫·布朗博士是哈佛医学院临床精神病学系的副教授，同时也是一位积极倡导者和认知行为心理学的专家。他的研究和教学工作主要集中在如何通过心理学策略微调大脑，以改善生活质量和提高个人的心理健康。他的专业技能和贡献已经得到了美国专业心理学委员会的认可，他获得了临床和认知行为心理学的认证。
除了在私人诊所工作，布朗博士还在一些公开活动中发挥了他的专业技能。他是波士顿马拉松医疗队的心理学家，曾经亲历过波士顿马拉松爆炸事件，为那些在事件中受伤的人提供了心理援助。他的工作不仅限于在比赛当天提供临床咨询和干预，他还在赛前赛后为运动员提供心理辅导和支持。此外，他还是《跑者世界》杂志的科学顾问委员会的成员，为该杂志提供科学咨询和建议，以帮助读者更好地理解跑步的心理学。
【话题】
00:00 跑者脑力训练手册的作用
04:38 六个心理学策略
11:18 多个目标的好处
15:52 自我暗示对跑步的作用
26:51 跑者心流
34:46 跑步的仪式感和“迷信”活动
44:02 关于撞墙的一些讨论
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035 人生的重要经验都是从漫画中习得的|包包小姐@强风吹拂
我最近发现了XHS一种很新的用法，请人录播客！ 这期的嘉宾也是从XHS上请来的。也终于找到一位并不跑步，但也喜欢强风吹拂的读者。
她发了一篇非常动人的笔记：[不要一味只追求速度，那只会让人变得空虚]，所以我就斗胆去试一试邀请。
【嘉宾】
【话题】
00:15 强风吹拂与热血漫画的不同之处
10:00 跑步与人生的探索
29:06 强风吹拂中的失败与共处
38:07 灰二的坚持与挑战
43:51 作品与人生启示
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034 从5.6K开始，到底能跑到多远|Sunny @跑者故事
033 从上海10K赛聊到了中年人的救赎@纯闲聊
这期的原意，是想找几个刚跑好10K比赛的小伙伴线上聊一下。没想到聊出一大框有的没有，大家就随便听听哈。
最重要的是，我迟到了。。。。
所以我是中间加入的聊天，但最后的最后聊飞了~~~
但聊飞这段，和跑步已经没什么关系。聊到了中年人的救赎，生活工作跑步的优先级，他人和自我等等。
我是建议两位嘉宾把没有放进这期的职场内容，放到自己的播客中。期待~~
【嘉宾】
junjun/文青/雷总/冬冬
【冷知识】
上海10K精英赛自2016年创办以来，已经逐渐发展成为一项备受认可的专业赛事。起初，它是一个初创赛事，但在短短几年内，它得到了社会的高度赞扬和广泛好评，并不断升级，成为全球仅有的六场世界田联精英标牌10公里赛事之一。2019年，赛事得到了世界田联铜标认证，而在2020年，它进一步获得了世界田联精英标牌认证。
所以，上海10K精英赛也是“六大”哦。
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032 双胞胎的区别还是蛮大的 @强风吹拂
【嘉宾】
阅读博主小孔
我在xhs上刷到这样一篇关于《强风吹拂》的笔记，然后试着邀请了阅读博主小孔参与录制，没想到很爽快的答应了下来。
她和我们分享了关于自己在海外跑步的经历和对于这本书的一些看法。听之前，可以先看下她写的笔记：
【嘉宾书评】
竹青庄的十个人在清赖灰二的“处心积虑”下终于决定参赛日本田径盛事—箱根驿传。十个人中除了主角藏原走和队长清赖灰二是专业的田径选手，其余人此前都不曾与跑步有什么瓜葛，是普通的废柴大学生。
而这样的杂牌长跑队伍，在经过灰二一年时间的魔鬼训练之后竟成为一匹黑马，在10*20km（约为）的接力赛中出人意料地取得了第10名的成绩。这一年中他们挥洒的汗水，永不言弃的精神，纯洁的友谊是这本书中蕞热血又蕞动人的部分，使我时常热泪盈眶。青春中总得有一段这样义无反顾、并肩作战的日子吧。
- 🏷️读《强风吹拂》，代入感实在太强了。
队员们比赛时我会不由自主地同他们一起紧张，获胜后心中按耐不住喜悦，就好像自己也在现场和他们一起欢呼。
书中的每个人物都是那么的可爱，带来了太多嘴角上扬的时刻。队伍灵魂人物-清赖灰二、追寻跑步真谛-藏原走、神经大条又聒噪的双胞胎-城太和城次、英俊的漫画宅男-王子、尼古丁中毒的万年留学生-尼古学长、酷爱猜谜节目-king、黑人留学生-穆萨等。他们都个性鲜明，在训练中付出万分努力，既可爱又可敬。
-
😉在新加坡时我曾经跑完过半马，蕞近一两年因为各种原因我很少跑步了，已经好久没体验到跑步时枯燥难耐但跑完后酣畅淋漓的那种感觉了。如果你跟我一样曾经热爱跑步，那不如阅读这本书，或许我们又将重新迈出奔跑的步伐？
-
🖇️蕞后，摘录一些书中的精彩句子。
✨“信念发出的光芒，永远存在我们心里。在黑暗中照亮延伸向前的道路，清楚地为我们指引前方。”
✨“这样很好，就这样跑下去，前往更远的地方。就算全身燃烧成灰烬也无所谓。看!那里闪耀着璀璨光芒。还差一点点。就快到了。”
✨“只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢。”
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031 村上春树会如何评价碳板跑鞋？@纯闲聊
【嘉宾】
【话题】
在第34期的时候 ，我们读书会斗胆聊了村上春树的《当我谈论跑步时，我在谈论什么》。结果炸出了一位村上春树的铁粉，白老师。
白老师现在定居在西班牙，已每天早上4点钟跑三角形公园若干圈闻名于国内各个跑步类播客群^_^。去年已经BQ，但自己觉得还差那么点意思，今年练到现在已经达到全马破三水准。
白老师的另一项绝技是咖啡拉花，曾经做过樱木花道头像的拉花。
下图是白老师做的村上春树的周边。
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非常适合跑强度课表时听的：80年代的经典荷东Disco
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030 《当我谈论跑步时，我在谈论什么》@读书会
【书友】
【话题】
标题里多了个“伪”，其实书我们都好好读了，但聊的都不止于这书，更像是聊天，都是被书里的故事和文字激起的涟漪。（你看我这儿“涟漪”都会用了。）
大家的感叹是，这书以前真是没完全看明白。跑过步，吃过苦才能多懂一些书中的含义，多一分和村上的共情。
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【配乐】
村上喜欢的 Dear Heart by Houston Person
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029 曾经的跑步比赛观众：三三@强风吹拂
【嘉宾】
三三同学
是今年PB计划首马班的学员。在一次5K测试后的跑步日志中，暴露了自己强风吹拂爱好者的身份，立即被拉来聊聊这部作品。
除了聊作品，也聊了自己是在什么样局促的情况下，重新开始跑步，以及发现在身边的一些关于跑步的故事（比方说在昆明看到国家队和六道大在拉练）。
【嘉宾文摘】
5K测试的反馈：
气温27，湿度80%，雨后阴天闷热。因为操场跑道有积水，难免会绕到外道，所以没使用操场模式。今天严格按课表做了测试前的热身和休息，出发感觉很轻松，手表提示快了，自己还不信，不过还是老实降了点速；跑完2k，感觉不行了，想躺下，心想这就是跑崩的意思吧，尽管心有不甘，但腿已经自动降速，进入第四公里，是以“离终点越来越近”的心理在跑，已经顾不上配速，所有行为都是为了跑完，最后200m想刻意冲一下，但冲不动了，就这样吧。测试结束以为连慢跑都完不成，结果静立深呼吸一分钟就缓过来了，之后的慢跑稍一迈腿心率就超，所以跑走结合控心率完成的。今天跑前一小时吃了全麦面包喝了奶，测试过程中打嗝两次，很难受。空腹跑从来不会这样，下次再尝试别的跑前饮食，找到适合自己的。最后成绩定格在25分04秒。
另外我想分享一下跑测试的一个体会，就是千万别听书！
测试前我在听播客和听歌之间抉择，最终决定听书，选了《强风吹拂》阿走区间新那个部分，我想这一定能给我些力量吧。可事实恰恰相反。
当我以五分跑完第一公里的时候，耳机里听到的是：“最初一公里竟然有选手只用了2分40秒！……”听得我崩溃，侮辱性极强。
当我奋力迈腿摆臂的时候，耳机里正好在念王子的嘀咕“这种跑法，有点别扭啊……”，真的，我感觉那就是在对我说。
当我愈发跑得艰难，又正好念到“只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢。……”我当下就对自己来气：是啊，我这么努力跑到底是为什么啊啊啊！
此外，在跑得生不如死只能机械绕圈圈的时候，听到正在念“阿走不想被禁锢在永无止境的椭圆形跑道中，却又无法从中逃脱……”天哪，这不就是我此刻的心声？！
其实，书里的这些部分我看过几遍，但这一次伴随着测试的聆听让我有别样感受，结束了痛苦的测试，我突然体会到书里说的“周遭所有声音远离，大脑冷澈又清晰”，我发现这些运动中的痛苦我还可以忍受，并且享受痛苦后的收获，那就是又拓展了自己在跑步这一领域的边界，这很棒！
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012/100 人
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