【本期内容】
你以为抽筋是因为“缺盐”？这次我们从当前的研究出发，试着讲清楚：
为什么有些人补了盐还会抽；
“酸黄瓜汁止抽”的神奇原理；
热、脱水、节奏不稳如何让神经失控；
怎么训练可以预防抽筋。
希望大家可以找到自己能够规避抽筋的一套方法，在赛道上驰骋！
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#补水#
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【话题】
最近几个月一直在坊间流传的马拉松新规终于还是落地了。为了这个内容，稿件大改了三回，真是有些跟不上了。
2025 年 10 月 31 日，马拉松新规原文：中国田径协会关于进一步规范马拉松赛事相关工作的通知
考公辅导中面试热点题目 “马拉松经济”
大家可以微信扫码，查看所有的中国田联截止到 2025 年 3 月 22 日的规则文档。可以直接提问就行。但不包括这次新政的内容。
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#跑步 #马拉松 #中国田联
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马特·菲茨杰拉德是一位著名的耐力运动和营养作家，也是一位经过认证的运动营养师。他是44本有关跑步和健身的畅销书的作者，其中包括《80/20 Running》、《Brain Training for Runners》、《Racing Weight》和 《Iron War》，该书入围了 2012 年 William Hill 年度体育书籍长名单 。他是 Competitor.com 和 Active.com 的专栏作家，并为Bicycling、Men’s Health、Triathlete、Men’s Journal、Outside、Runner’s World、Shape和 Women’s Health撰稿。他住在加利福尼亚州圣地亚哥。
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【跑者故事】
今天我们聊一下克莱顿·扬（Clayton Young）的备战东京世锦赛。重点他是怎么安排夏训和建立热适应。有什么高科技帮助？有什么心态能让他又取得这么好的成绩？
涉及的检测器：
Core : https://corebodytemp.com/
Stryd: https://blog.stryd.com/2025/09/10/the-road-to-tokyo-continues-watch-how-stryd-keeps-clayton-youngs-stride-on-track/
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【主题】
一早看到新闻，杰克丹尼尔斯博士于 2025 年 9 月 12 日离世，享年92 岁。所以，想和大家回顾一下这位传奇的跑步教练、训练哲学和VODT系统。聊一下，丹尼尔斯从一个“厌跑者”成长为世界级教练的故事，和他对这项运动产生的深远影响。
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【嘉宾】
播客《三妇》的主播老蓝
我是在小宇宙搜“强风吹拂”的时候，找到三妇的。当时只有一期节目，说的就是强风吹拂。我立马留言要求串台，没想到得到回复，所以有了这期节目。
【时间轴】
🔸Part 1｜动画细节与跑步精神
00:02:03 前3分钟弹幕中的观众反应与解读
00:02:18 观众对经典场景的集体共鸣
00:04:48 灰二低谷时刻，阿走的关键激励
00:06:46 速度背后的心理素质与精神力量
🔸Part 2｜角色成长与团队协作
00:09:35 King答题成功背后的自我怀疑与克服
00:11:55 阿雪三年备考的坚持与学习成果
00:18:53 团队矛盾后的和解与默契提升
🔸Part 3｜运动与人生的哲学思考
00:25:48 非专业选手的潜力展现与运动天赋
00:26:42 从其他运动项目汲取的跨界灵感
00:35:39 运动文化在粉丝群体中的特殊表达
【往期推荐】
087 三浦紫苑这人肯定不跑步！ feat.小葵 @强风吹拂
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这本《我们的箱根驿传》的简体中文版已经上市。是箱根驿传题材中，难得的好作品。从转播和跑者两条线来叙述“我们的箱根驿传”
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【本期嘉宾】
【简介】
小G带来了他挑战列宁峰7000米攀登的第一手经历。作为一位跑者和户外运动爱好者，小G分享了从训练准备到实际攀登的全过程，包括装备选择、高反应对、滑坠风险以及窗口期等待等登山实战细节。通过这次极限挑战，不仅展现了户外运动与长跑训练的互补性，也揭示了商业攀登与国际登山文化的差异。
大本营Case Comp到7134登顶的海拔变化，登顶前需要攀登5300和6100两座山作为“拉练”和适应环境，全程无氧气瓶。
【时间轴】
00:00:08 小G的十年瑜伽与登山挑战
00:03:20 「因为山就在那里」的震撼
00:12:52 崇礼70公里的一些准备
00:16:52 高海拔装备
00:22:19 列宁峰最佳攀登期：7月下旬至8月上旬的窗口
00:28:21 夜攀优势：雪崩风险低，「看不见就不怕」
00:34:34 滑坠：与死神擦肩
00:41:56 列宁峰终极挑战：18小时冲顶
00:50:16 极端环境下的人性放大镜
00:55:55 成熟攀登者的心态
01:01:37 冒险邀约：九月底前一起爬雪山！
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098 极限长跑 Part1 @跑步教练
097 2025年上半马赛前会议 @我在现场
096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场
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