对于《强风吹拂》每个人都有自己的理解和喜爱。
这期嘉宾： 想去跑5区的@佳凝 和 计划看第100届箱根驿传的@PV
我想花2年时间，邀请100位读者/跑者来聊一聊这部作品。我们可以通过电话、微信、腾讯会议来录制，我们可以一对一录制，或者你有小伙伴可以一起录也非常欢迎。想来聊的小伙伴可以加微信：SrJackCM
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
014 从xjbp到破三成为教练(沙漏)@跑者故事
这一期我邀请到了趣跑教练沙漏，和他聊了聊破三之路，”做你的眼睛”公益跑步项目、做为教练碰到的难题。
建议：本期适用耳机收听
沙漏教练的公众号 ： **多多的日常 **
复制链接到微信打开： https://run.likes.com.cn/h5/#/pages/activity/detail?id=767
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
013 《超马(越野)跑者的崛起》@读书会
这是芬恩跑步三部曲最后一本，讲了他一步步入坑越野，最后花1年多打通UTMB的过程。其中他也采访了很多优秀的越野跑者，探讨了长距离越野跑运动员的动机、收获和自己从路跑转到越野的心态变化。
又是一个早上，请了@佳凝 @南子 @喵姐 一起聊了聊这本书。 书的内容太多，没有聊完全书内容，大家可以找来看一下，4星推荐。
本书简体版本在国内没有发行，可以到国际版本Kindle购买。
相关播客：参加UTMB是种什么样的体验？
预告下期读书会书目《像大佬一样奔跑》^_^
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
012 2023跑步类播客推荐@纯闲聊
跑步类跑步推荐：
《PB计划》 ，推荐单集：学员吐槽（从43分钟开始听）
《跑圈速递》
《跑出趣玩》，推荐单集：推荐汶川马拉松
《信日漫谈》 ，推荐单集： 哈哈的疯狂输出 、这就是趣跑的故事
《BTRT 》
《SLOWDOWN 慢跑RADIO》，推荐单集：聊聊我和跑步的各种、 做给跑者的工具Pacer APP
《迪谈盖论》，推荐单集：跑马拉松到底好玩在哪里
《跑步播客Runner Podcast》，推荐单集：箱根驿传、强风吹拂和日本
《能跑会道》，推荐单集：迪卡侬，这个熟悉又陌生的朋友
《不只聊跑鞋》
《跑了再说》
《跑步有话说》
《HD播客》，推荐单集：轻松愉悦的海峡横渡和大铁距离，2019威海超级铁三
《马拉松指南》，推荐单集： 44 自由基和皮质醇, 为什么慢跑比快跑理重要, 慢跑怎么跑
非跑步类播客聊跑步 :
《FAFA大王》 238期 台北半马 ，
《无聊斋》253，听越野退赛选手聊聊美食
彩蛋:《山雨小月跑步播客》
一键订阅本期介绍播客
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
011 《跑者之道》（又名《跑步锻造灵魂》）@读书会
《跑者之道》是此书的繁体版译名，书原名为《The Way of the Runner》，中文简体的译名为《跑步锻造灵魂》(微信读书已经下架此书)。
书接上回《跑出肯尼亚》说，我们的芬恩同学带着一家五口闯荡日本6个月，深入了解日本的跑步文化和驿传文化的故事。
聊过箱根驿传的博客节目 浅谈箱根驿传 箱根驿传趣事
与箱根驿传有关的事
我们聊天时提到的比睿山延历寺千日修行官方文档：https://www.hieizan.or.jp/pursuit，其中包含了两个路线图30K+84K。
我们后一本书将会说到芬恩同学三部曲最后一部，《超马跑者的崛起》
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
010 记一次跑步训练开营@开会
记一次跑步训练开营，说了一些基本的训练原则。因为版权原因不能提供PPT，大家见谅 ^_^
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
009 《跑出肯尼亚》@读书会
《跑出肯尼亚》,原书名为《Running with the Kenyans: Passion, Adventure, and the Secrets of the Fastest People on Earth》，由英国作家亚德哈罗南德·芬恩撰写。
他是一位英国作家和记者，以其关于跑步的书籍而闻名，亚德哈罗南德·芬恩于1974年出生于英国，成长于德文郡的乡村。他在牛津大学圣爱德蒙厅学习英国文学，然后在成为记者之前担任了几年的教师。他本身是一名经验丰富的跑步者，并广泛旅行到世界各地，探索不同的跑步文化和传统。
芬恩在英国的《卫报》报纸开始了他的记者生涯，在那里担任新闻记者和编辑超过十年。2011年，他从工作中休假，与肯尼亚跑步者一起生活和训练，这是他在第一本书《跑出肯尼亚》中记录的经历。
《跑出肯尼亚》在英国成为畅销书，并被翻译成多种语言。
除了写作和跑步外，芬恩还致力于推广跑步运动，并组织了许多活动和项目，鼓励各个年龄和能力的人们参与跑步。他还与学校和慈善机构合作，推广跑步和健身对年轻人的益处。
Kindle原版：链接
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
008 老丹！生日快乐！ @跑步教练
今天我们将为一位传奇人物、世界著名的长跑教练Jack Daniels庆祝90岁生日。
在这个特殊的日子里，我们将聊一聊这位杰出教练他是如何影响了成千上万名跑者的，我们是怎么接触到他的训练法。
杰克·丹尼尔斯出生于1933年4月26日。在他年轻时，他曾在英国皇家空军职员学院学习。正是在那里，丹尼尔斯开始了他的跑步生涯。随后，他作为一名现代五项运动员参加了1958年奥运会。
在结束了自己的运动生涯之后，丹尼尔斯决定继续深造，前往瑞典皇家体育中央学院攻读运动生理学博士学位。在那里，他开始了对长跑训练方法的研究，这为他日后成为一名优秀的长跑教练奠定了基础。
杰克·丹尼尔斯的教练生涯可谓丰富多彩。他所培养的运动员遍布世界各地，从奥运会选手到国家级运动员无所不包。他被誉为世界上最好的长跑教练之一，同时也是一位杰出的运动生理学家。
丹尼尔斯的教练方法以其独特的训练原则而闻名。他认为每个运动员都具有独特的生理特征，因此需要量身定制的训练计划以发挥最佳表现。在他的指导下，无数跑者取得了突破性的成绩，实现了他们的梦想。
在2019年，丹尼尔斯因其杰出贡献被美国田径与越野教练协会（USTFCCCA）引入名人堂。这是对他教练生涯的肯定，也是对他在跑步领域所做出的巨大贡献的认可。
作为一位跑步教练和运动生理学家，杰克·丹尼尔斯撰写了多部关于跑步的著作，其中最著名的是《杰克·丹尼尔斯经典跑步训练法》。这本书详细阐述了他的独特训练原则，为广大跑步爱好者和教练提供了宝贵的指导意见。这些原则已经被世界各地的跑者广泛采用，并成为了许多跑步训练课程的基础。
丹尼尔斯一直以来都非常关注跑步界的发展，积极参与各种演讲活动，分享他在跑步、训练和教练方面的知识和经验。他对跑步的热情和执着使得无数跑者从他的智慧中受益。
在《杰克·丹尼尔斯经典跑步训练法》第四版中，杰克·丹尼尔斯提出了12条跑步法则，这些法则旨在帮助跑者充分发挥自己的潜力，同时保持健康和积极的心态。遵循这些原则可以让跑者在训练和比赛中取得更好的成绩，更有效地实现自己的跑步目标。以下是这12条法则和8条原则：
杰克·丹尼尔斯跑步法则：
-
- 每个跑者都有自己独特的个人能力。
-
- 对跑者多给予一些鼓励。
-
- 预料到状态的起伏,有些日子可以不比赛。
-
- 在训练中保持灵活性，允许意外出现。
-
- 设置中期目标。
-
- 专注于手头的任务。
-
- 比赛中的大部分失误都发生在比赛初期。
-
- 训练应当是有收获的。
-
- 饮食和睡眠良好。
-
- 生病或受伤时不要训练。
-
- 慢性健康问题应由专业人士检查。
-
- 一次好的跑步或比赛绝非偶然。
杰克·丹尼尔斯跑步原则：
- 原则1：压力反应
- 原则2：针对性
- 原则3：压力适度
- 原则4：训练反应
- 原则5：个人极限
- 原则6：收益递减
- 原则7：加速挫折
- 原则8：维持
- 节目中的音乐来自www.fiftysounds.com/zh/
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
007《朝圣波士顿马拉松》@读书会
喜逢波士顿马拉松127周年之际，我们正好找出这本书来读了读。
怎么说呢，书看的五味杂陈的。。。。
聊天时谈到的意面派对的原材料用量，找到了原文：
The numbers for the pre-race pasta party, held the evening before the Boston Marathon and so large that it takes several seatings on the Government Center grounds of Boston City Hall, are equally staggering: 11,300 pounds of pasta, nearly three thousand quarts of tomato sauce, 3,400 pounds of fresh vegetables, seventeen thousand cups of coffee and tea, thirty-five thousand gallons of water, 140 wait staff and chefs, and more than five thousand hours of prep work and cooking.
把单位都改成公斤：
- 意大利面：5112.39公斤
- 番茄酱：1279.95公斤
- 新鲜蔬菜：1542.21公斤
- 咖啡和茶：638.84升
- 水：132.49立方米
中文版中把番茄酱的使用量加了个0。。。。
波士顿马拉松官网：链接
最新BQ：链接
豆瓣：链接
微信读书：链接
Kindle原著：链接
JD:链接
看书的同时配上波士顿马拉松官方地图一同食用为佳，地图原图下载
节目中的音乐来自www.fiftysounds.com/zh/
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
收听入口
006 侃侃2023上海半程马拉松@纯闲聊
今天大家跑了上海半程马拉松，约了杨神一起聊了聊赛道上的感受和对赛事的一些看法。
虽然办的比以前水准有下降，但还是务实和节俭的。
毕竟，比赛总是很好的。
节目中的音乐来自www.fiftysounds.com/zh/
本节目由「声湃WavPub」提供内容托管和数据服务支持。