【嘉宾】
【话题】
老白做为一名明年本命年的跑者，最近三场马拉松都稳定PB2分钟（307-305-303），离破三还有1场半的距离。我们一起复盘他的训练和比赛。
所以，下场比赛，破三还是不破呢？？
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050 现代跑步训练法的爸爸@跑步教练
大家好，这期开始，开设了【跑步教练】栏目。第一期，说说亚瑟·莱斯利·利迪亚德（Arthur Leslie Lydiard，1917年7月6日－2004年12月11日），是一名新西兰跑步运动员和田径教练。他被誉为有史以来最伟大的田径教练之一，并因普及跑步运动并使其在体育界流行而受到赞誉。他的训练方法基于强大的耐力基础和周期化训练。
【人物简介】
利迪亚德出生于奥克兰，在桑德灵厄姆长大。他就读于伊登代尔学校和阿尔伯特山文法学校。他童年的大部分时间都花在了成为一名鞋匠上。二十多岁时，利迪亚德发现自己的健康状况每况愈下，开始跑步的自我训练，后成为奥怀拉卡运动俱乐部的教练。 1950年，利迪亚德在奥克兰举行的大英帝国运动会上参加了男子马拉松比赛，两次获得第12名，2 :54:51。在 60 年代，他将穆雷·霍尔伯格 (Murray Hallberg)、彼得·斯内尔 (Peter Snell) 和巴里·麦吉 (Barry McGee) 送上了 1960 年罗马夏季奥运会的领奖台。在利迪亚德的指导下，斯内尔在1964年东京奥运会上赢得了两枚金牌。随后受他指导或受他的教学方法影响的著名运动员包括罗德·迪克森、约翰·沃克、迪克·夸克斯和迪克·泰勒。 在 1962 年新年荣誉奖中，利迪亚德因其对体育事业的贡献而被授予大英帝国军官勋章。 1990 年 2 月 6 日，利迪亚德被任命为新西兰勋章的第 17 名成员，这是新西兰的最高公民荣誉。 2003年，他还成为新西兰田径协会的终身会员。 2004 年 12 月 11 日，阿瑟·利迪亚德 (Arthur Lydiard) 在德克萨斯州巡回演讲期间疑似心脏病发作去世。
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049 在日本学习和创作的大素@跑者故事
【嘉宾】
这期十分有幸请到了到了在日本学习艺术的大素，来聊聊她和跑步的关系。认识大素是通过PB计划，她说自己是“体力劳动者”，看了她关于电锯的评测，我信了。
00:20 播客取名是来源于“托梦”
04:17 创作灵感来源和跑步经历
08:22 无意发现自己能跑很久
13:09 首半马提前5小时到比赛现场
16:56 日常跑步的线路
21:06 在黑人选手面前自测10K
24:56 青山学院选手每天都跑过楼下
37:57 日本跑步文化中的争议和坚持
42:15 跑步对于身心健康的影响
50:40 爸爸的“跑步时间”
下图是大素创作的跑者表情包，请大家关注一下，第二套已经在路上了哦。
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048 因为念念不忘而有重新再来的勇气@强风吹拂
【嘉宾】
这次请了累累Lelê一起分析了书中描写的角色和情节，并提到了她从小的运动经历到参加首半马的经历。还聊了留学生穆萨在日本留学期间的经历和心结，以及他与神童的友谊。八卦了一下叶菜子到底喜欢谁。此外，她还把现实中的箱根驿传选手和作品中的人物做了些匹配，我听的也收获良多。
勘误：安原太阳是去花王，不是养乐多。
【附录】
涉及的视频：
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047 《亚索赛事锦囊》@读书会
《亚索赛事锦囊》是一本满满TIPS的书，任何级别的跑步爱好者都可以找到自己需要的内容。整书通俗易懂，没有什么高深的词汇，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。
此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划，干货满满的书。
【书友】
【书籍】
《亚索赛事锦囊》：微信阅读
【作者】
Bart Yasso的职业生涯始于1987年，当时他加入了备受尊敬的《跑者世界》(Runner’s World) 杂志。在这里，他不仅是一名编辑和作家，而且更重要的是，他开发并推广了《跑者世界》赛事赞助计划。这个项目对于跑步社区具有重大意义，因为它为跑者世界与超过7000场赛事建立了合作关系，影响着约400万跑步者。
在他的职业生涯中，Yasso不仅是一名撰稿人，还是一位跑步大使和激励者。他通过各种公共演讲、活动参与以及他的写作，激励了无数跑步爱好者。他的影响力远远超出了他的文章和训练计划，扩展到了整个跑步社区和文化。
Yasso的成就不仅限于他的职业生涯。他对跑步运动的贡献和推广，使他于某个时期被纳入美国跑步名人堂(Running USA Hall of Champions)。这不仅是对他作为一个运动员的表彰，也是对他作为一位跑步文化推广者的认可。
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之前播客里提到的一些“干货”，做为呼应一下这期。
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046 三个跑步的上海人@嘎讪湖
【嘉宾】
【话题】
这次目的只是单纯想用上海话做期播客。和老白谋划已久，试探性的问了下Eddy是否有机会一起录，没想到Eddy一口答应。
这次的话题很散，从上海话到学生时代做的运动、再从做瑜伽聊到跑步、还有从粮票到繁花。😂
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045 动画里都是细节!@强风吹拂
【嘉宾】
杜同学
【话题】
杜同学当时主动约了一起聊强风吹拂，为此他写了几千字的笔记。看完笔记我还以为他看的原著😂。
我们聊了动漫中的一些细节、转折点、每个人的信息（比方说，你知道 KING的全名吗？）。还聊了聊商学院的训练方式、上海有哪些适合跑步的地点。
【附录】
【询问】
有谁知道海报上的小姐姐是谁？
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044 关于第一次看箱根驿传的所有@箱根驿传
我基本上把身边去过第100届箱根驿传的同学都召集起来录了这期节目。涉及了从出行、安排、计划、赏男等等内容。
信息量有些大，本来打算分成三期，想想还是一次发了吧。可以当成《跑者日历》箱根专辑的下集听。
Tips: 中间有一段4名女生在聊“你Pick哪个孩子“的话题，两名男生完全无法融入😂
【嘉宾】
节目中说的一些TIPS、美景、现场的照片和视频，在嘉宾小红书中也有介绍。
【附录】
聊天时涉及的UP主：
南哥：小红书、
博哥：B站
涉及的视频：
【往期推荐】
曼和PV关于《强风吹拂》的分享：
fan同学把《强风吹拂》进行的再解构：
《跑出肯尼亚》的作者深入日本，对驿传的解读：
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043 跑步的意义？跑了再说！@强风吹拂
【嘉宾】
《跑了再说》的主理人，大望鹿
【话题】
和大望鹿也是约了一段时间录这期播客，正好趁新年伊始和箱根驿传100周年之际，我们终于达成了。
我们从这本书开始慢慢聊起，从跑步对身边人的影响，一直谈到了跑步的意义。
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042 《偏跟山过不去》@读书会
我看到书名《偏跟山过不去》还以为是一本关于越野比赛内容的书，没想到是说徒步的。但看下去也非常有意思，索性就将错就错的读完了。
【书友】
【书籍】
《偏跟山过不去》：微信阅读
《A Walk in the Woods》：亚马逊
【同名电影】
【作者】
比尔·布莱森（Bill Bryson）是一位美国作家，以幽默风格的旅行文学作品闻名。他的著作涉及旅行、英语语言及科普知识等多个领域，代表作包括《美国制造》、《全民蠢萌的美国》、《全民自黑的英国》等。布莱森的作品融合了幽默、细腻的观察以及对人性的深刻洞察，广受读者喜爱。他的书籍多次获得国际奖项肯定，成为当代最受欢迎的作家之一。
【阿巴拉契亚小径】
阿巴拉契亚小径（Appalachian Trail），简称A.T.，是一条位于美国东部的徒步小径，全长约2,200英里（3,540公里），从佐治亚州的斯普林格山延伸至缅因州的卡塔丁山，穿越14个州。这条小径最初于1921年提出，并于1937年完工。自那时起，小径不断进行改善和变更，于1968年成为阿巴拉契亚国家风景小径。小径由31个徒步俱乐部、多个合作伙伴维护，由国家公园管理局、美国森林服务局和非营利组织阿巴拉契亚小径保护协会共同管理。小径大部分位于森林或野外，但也有部分穿越城镇、道路和农场。每年有超过三百万人徒步该小径的部分路段。除了主线路以外，还有延伸段从北部延伸至加拿大及更远地区，从南部延伸至阿拉巴马州和佛罗里达州.
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