俗话说相爱容易、相处难。

一般来说，一段长久的恋爱关系会经历几个阶段：暧昧期—热恋期—关系稳定期，在前期恋爱关系都可以靠荷尔蒙和新鲜感来维持，但当进入稳定期后，如何保持新鲜感和恋爱关系的浓度也是困扰大部分女生的命题。那今天我们就来聊聊所谓的长期关系的有效工具“如何通过共识目标达到恋爱甜度”。

“失踪人口”樱桃教主回归！

教主在年前上了两天价值20万的公司管理培训课后，在培训中学会了所谓的“共识目标”，无意中打开了思路。发现工作方法论用在感情中是否可以尝试？

于是身体力行拉着自己男朋友定制出适用他们自己的目标，并在尝试俩月后，意外发现恋爱浓度更高了！

那到底是做了哪些神奇的方法论，可以让在4年稳定期恋爱关系里的教主也感叹“工具”好使！本期就拉着教主来聊下那些恋爱中升温的好工具！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 循环往复，我们被卡在一个时空里
• 亲密关系升温秘籍：共识目标
• 关系走得长，怎么都开始敷衍了？
• 花20万学的商业理论也能用到感情上！
• 到底什么是共识目标
• 关系越亲密 袒露自己越挑战
• 共识目标的第一步:自我剖析
• 谈恋爱真得有to do
• 六月分享和弟弟差点谈崩的故事
• 没有不适就不会去想
• 不能简单粗暴让对方“去想想”
• 意识形态的改变只能靠自我驱动
• 六月被变相“逼婚”了？
• 三个问题帮你和对方进行自我探索
• 避免下判断式的沟通
• 学会3C聆听
• 经营关系绝不仅仅买个礼物制造一些仪式感
• 我们终其一生都在进行自我丰满
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Laufey – From The Start
Laid Back – Universe Lovesong


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女性意味着什么？

这场谈话诞生于2024国际妇女节之日，我们再次邀请「商业有厘头」主播Cecilia和 Patrick，从如何理解性别文化聊到商业环境中的女性叙事。
​
互联网时代，性别议题在生活、工作、纸媒、社媒上都随处可见，女性在层层迷雾中全力以赴打破藩篱，一路狂奔，从未停歇。本期节目，我们将最本真的感受和思考铺陈开来，追问我们作为女性是怎样被塑造的。

女性身份认同如何界定？怎么理解性别文化中的两性竞争？女性权益的支持路径源自何方？女性的角色定义在面对怎样的现实处境？品牌营销打破性别刻板印象的秘诀是什么？商业广告怎样讲好女性故事？反常识运用性别文化的广告如何大放异彩？中国对于女性文化传播的现状如何？品牌的广告创意如何把握性别议题中的边界感？

回忆起年幼时经历性别刻板印象的瞬间，就像埋进心里的一根刺。

媒体环境中，个体如带着镣铐跳舞般被不断审视。品牌想要讲好女性或者男性故事，不仅依托创意的支撑，也需要不囿于常识规训的勇气，在切身关怀中平衡群体需求，传达观念的力量。

性别文化在品牌广告中的发声，每踏出一步都掷地有声，你永远不会形单影只。


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：
02:40 益普索Ipsos的性别文化研究初探，在妇女节这天聊聊女性文化
03:28 性别文化中的身份认同
08:34 女性文化的自我表达与探索
12:36 如何理解性别文化中两性竞争关系
20:19 维护女性权益的两种支持方式：外部社会系统与女性群体内部同盟
32:14 又媚男了？女性文化的角色定位与性别刻板印象
35:45 用好性别文化的广告，主打反差感深入人心
39:30 打破传统性别观念的标签化认知
46:16 品牌营销怎样讲好女性故事
48:19 如何理解中国市场中的性别文化话语体系？
1:07:47 女性议题的未来愿景 

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 Cecilia Patrick
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Haley Reinhart – These Boots Are Made for Walkin’ 
Neo Retros- Battles And Wastelands

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你们偶尔会出现出一种“封闭”的感受吗?

比如日复一日的通勤，让每个日常都看起来一样；
看似两点一线的距离，却能消耗掉本不富裕的好奇；
手账本上有很多wish list，却永远找不到时间去实现；
日子一天天过，年岁一天天长大，可日子却为何越过越窄了。

除了物理距离，精神上也时长陷入卡顿。

大城市稀释了人情往来，
过去曾经历过的澎湃时刻，在别人生活中再次闪现时，内心开始有了“不过如此”的傲慢，
更不用说想要交个知心朋友，
难！

工作在天天搞闭环，生活得要有缺口。

节目最后我们也分享了各自的“破壁”妙招，也期待姐妹们共享你的能量补给大法。

不被封印，至少是可以对这个春天所做的承诺。


 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 为什么日常努力创造惊喜却依然感觉封闭
• 循环往复，我们被卡在一个时空里
• 不停重复大脑也进入省力模式
• SOHO模式让人反而更闭塞
• 阻碍出门的核心因素：洗头
• “不过如此”是中年人的傲慢吗？
• 花钱让自己强行拓展爱好
• 积攒的社交情感都在北京被稀释了
• 朋友圈里的大E人让人又爱又想远离
• 尝试给自己定个主题周
• 忙里偷闲的假期最快乐
• 不要依赖熟悉的套路
• 学习找到自己的能量燃点

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  John Prine – In Spite of Ourselves 
Toploader – Dancing in the Moonlight (Official Video)


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提到太极，你会想到什么呢？武当？公园？老人？养生？哲学？会不会觉得太极离自己很遥远？

主播美丽和树儿最近沉迷养生，树儿更是因为爱逛公园而自己摸索出了太极求学之路，甚至拥有了公园奇遇，找到一位神奇的师傅，一位79岁的老太太，白师傅。

白师傅如一位神隐在民间的武林高人，在公园里打了近四十年太极，非常受人尊重，也拥有自己独到的教学方法：

她认为慢就是快，不要急于求成；
认为不怕没有好老师，就怕遇不上好学生；
还认为学习来自不断的提问。

在跟随白师傅学太极的半年多时间里，树儿体悟了很多背后的哲学，比如如果平日只训练大脑不训练身体就会只能听懂却做不到，比如留有余地的谦虚哲学，又比如连绵不断的流动哲学。

更重要的是，学习的过程也让树儿成了白师傅的忘年交，得以了解白师傅这个有趣的人，并通过白师傅了解公园里更多老人的生活。

白师傅一副热心肠，在公园免费教了好多外地来打工的学徒；

她总是随身携带一个哆啦A梦式小包，为大家提供创可贴、速效救心丸、风油精、医学针等可能用到的救命用品；

公园里几乎一半的人都认识白师傅，每天早上都有无数人向她打招呼；

白师傅也成了很多人的心理医生，只要心里难受，白师傅就陪你走一圈。

延伸阅读：
树儿的太极日记—— 公园奇遇：我的太极师傅

本节目是小红书「逛公园才是正经事」和小宇宙编辑部联合推出的「公园，城市生活的浪漫入口」播客企划（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/park）系列节目之一。我们很开心收到小红书和小宇宙的邀请，在春天和大家一起重新逛公园。在公园里理解我们的城市，看见这座城市的人如何生活。

更多公园可能性
可以在小红书搜索🔍 「逛公园才是正经事」
在小宇宙搜索🔍「听播客逛公园」

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 感觉都会走上养生这条路
• 逛公园摸出了怎么学打太极
• 老太传授太极功法：不要学太快
• 不怕没有好老师，而是怕没有好学生
• 你的进步来自于会不会提问
• 热心老太免费收了很多外地徒弟
• 当只训练大脑便会出现能听懂但做不到
• 原有圈子之外的人会带来生活灵感
• 热心老太也是全公园的心理医生
• 小树在公园怎么就一统江湖了？
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Summer Salt – Sweet To Me
          Alvvays – Dreams Tonite

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“爱情”作为情感产业中的重要驱动力，也是品牌营销背景中核心般的存在。在情人节到来之际，「姐姐说」联合「商业有厘头」，一起为各位奉上了一期画风有些不一样的情人节特辑！

四位主播聚在一起聊聊当下浪漫爱与亲密关系的相关话题。

被社交媒体和恋爱应用软件包围的Z世代，感情格局逐渐打开，展现出与前代截然不同的恋爱观。我们不禁思考：爱变了吗？

我们对爱情的形态及其未来充满好奇，希望展开一场有关爱情的多维探讨。

遇到爱情的形式有哪些？
当AI介入到恋情匹配中时，谈恋爱变得更简单了吗？
在爱的相处中，代际差异承载着怎样的恋爱风向变革？
亲密关系中“我”和“我们”关系的边界在哪里？
当心动逐渐被柴米油盐取代，如何看待爱情和亲情的此消彼长？
单身社群的生活方式与圈层文化如何影响品牌营销？
在浪漫关系中如何自处，爱的本质是什么？

时代结构的变化影响着浪漫关系的转变，我们从数据样本中窥见现代爱情的答案，但爱的范式似乎没有标准的解法，鲜活的自我感受是个体对当今社会最真切的回应。

从爱的相识、爱的相处，再到爱的消亡，无论是爱对方还是爱自己，每一种爱的维度都是我们探索外部世界与自我认知的珍贵情感体验。

最后，爱门永存，祝大家情人节快乐！

「商业有厘头」是全球市场研究公司益普索中国出品的品牌播客，每双周周二邀请各行业市场研究专家、商业领袖和创业者一起探讨品牌与行业正在发生的变化，为你厘清商业世界背后的逻辑。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 看过爱情的未来趋势研究报告后，我们想聊聊爱情
• 爱的相识：我们通过什么方式发展浪漫关系？
• 代际变化带来的差异性有哪些？
• 数字时代，AI与婚恋App的深度捆绑会让我们的感情之路更加容易吗？
• 除了礼物和心意，共同规划时间这件事情本身就是一种爱意的表达
• 爱的相处：“恋爱共同体” 中的边界感
• 在亲密关系中，爱情会转变为亲情吗？
• 爱与离别：从不同代际的数据差异看恋情的终结
• 自爱与单身经济，单身人群的生活和娱乐方式助推品牌营销
• 探究爱的本质，不要害怕罗曼蒂克会消逝
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 「商业有厘头」主播 Cecilia 、Patrick
剪辑  美丽
配乐  Will
音乐  Gary Clark Jr. – Human Love 

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新的一年又来了，常常被催更的塔罗运势节目还有什么时候比现在更合适呢？！

过去一年，相信很多人已经深深感受到了“钱难挣，屎难吃（不是）”，听说大家都开始“姻缘殿前爱搭不理，财神殿前长跪不起”了。

于是我们也顺应一波潮流，本期塔罗节目咱们不测任何虚的，就问大家最关心的问题——新的一年，我会有钱吗？ 

财运事业偏财外财、机遇方向贵人小人全都帮大家问了。属于你的新年财运将会如何？在节目里听听宇宙的信号吧。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

3:49 问题一：今年会不会升职加薪
4:22 选项1解读
7:08 选项2解读
9:08 选项3解读
12:12 问题二：适合跳槽吗？
13:23 选项1解读
16:14 选项2解读
18:13 选项3解读
21:03问题三：事业上财运上机会点在哪儿？（时间和方向建议）
21:07 选项1解读
23:55 选项2解读
25:35 选项3解读
27:51 问题四：我的贵人运在哪儿
29:01 选项1解读
31:47 选项2解读
34:12 选项3解读
36:46 问题五：有没有小人给我使绊儿
38:10 选项1解读
41:16 选项2解读
44:00 选项3解读
47:52 问题六：除了打工之外，我的副业机会在哪儿
48:57 选项1解读
50:42 选项2解读
52:09 选项3解读
54:36 开放问题：你内心所想会成真吗？
55:52 选项1解读
56:41 选项2解读
57:19 选项3解读
1:00:02 彩蛋福利环节
1:03:20 学习塔罗 副业拿捏
1:07:03 Zoe新年开运贴士（亲测非常有用）

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 Zoe
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Albert Collins – Master Charge
Quiet Corral – I Need a Dollar (Aloe Blacc Cover)

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自从ppt苦手美丽被小谢安利了一款智能做ppt的AI，并助力了美丽提案一稿过后，这期节目的策划遂应运而生。

我们悉数了最近使用率较高的一些互联网工具，既有能让工作事半功倍帮大家做ppt、做设计、整理会议记录的，又有生活中帮我们省钱、给我们带来治愈的。

总之是一期含金量很高、但又几乎不需要花钱的互联网好物推荐！听到即赚到！

最后感谢小雨伞保险经纪冠名播出本期节目，同时感谢日光派对播客联盟促成本次合作。小雨伞也是一款非常好用的保险相关工具啦，1v1专业保险咨询服务，不仅能为我们定制个性化保险方案，还能帮我们检查已经购买配置的保险方案是否合理。

小雨伞为咱们姐姐说听友准备了以下「独家福利」:

①猛戳链接享受0.01元的专业保险咨询服务
https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7062&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-jjs-240118-01

②前往「小雨伞」公众号，后台回复[姐姐说]预约咨询的同时，即可领取一份免费的女性防癌险。

本期节目提到的好物清单

解救现代人后顾之忧的保险好物
小雨伞保险经纪平台

工作类
1. PPT AI生成及制作（深度使用需充值积分）：Gamma 
https://gamma.app
2. PPT插件：Islide
3. 文件处理软件：PDFviewer
4. 文件在线传输（免费版支持单次传输2G内）：wetransfer 
https://wetransfer.com

声音/会议转录工具
1. 通义听悟
https://tingwu.aliyun.com
2. 飞书妙记（飞书软件内置功能）
3. 腾讯会议会议纪要功能

ChatGPT平替集合
1. Copilot APP（比起PC版安装流程对新手小白更友好）
2. 文心一言
https://yiyan.baidu.com
3. 智谱清言
https://www.chatglm.cn
4. 国际版Bing搜索引擎内置AI助手

图片素材及创意工具
1. Canva  
https://www.canva.cn
2. 花瓣网
https://huaban.com 
3. Pinerest（姐姐说封面图资源，APP、网站均可）
https://www.pinterest.com

生活类
1. 便宜寄快递公众号：全惠寄
2. 助眠工具：潮汐APP/松茸的世界（播客节目）/六月的助眠歌单 
分享六月在夏天又去了海边的歌单《Weightless(失重催眠曲)》http://163cn.tv/0HI5k4 (@网易云音乐)

心理疗愈类
1. Worrydolls解忧娃娃 APP

iOS无限看剧资源设置（设置详情请听节目）

电子书资源
1. Z-libirary （下载epub格式一键打通Apple“图书”APP）
https://zh.z-library.se
2. So books（同步至kindle）  
https://sobooks.net

怡情类
1. 星空 APP
2. 图片赏析网站：Pixabay
https://pixabay.com
3. 艺术作品屏保软件（Windows PC）：City Art Search
https://apps.microsoft.com/detail/9WZDNCRDTBTP?=user-6144.htm&rtc=1&hl=zh-cn&gl=cn
4. 苹果小插件：iMuseum

本期鸣谢

主播  美丽、六月、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Hunter Root – Reverend 
         chilldspot – Like 

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每逢春节，我们总会用“辞旧迎新”这样的表达。越是到过年这个节点，我们往往越多的是强调着“放下过去、和过去告别、去迎接一个新的自己”。

然而，在一场又一场“辞旧迎新”中，原本那些最熟悉的事物反而开始“面目模糊”，我们的亲朋和故乡，都成了一种羁绊很深但了解很浅的关系。

我们一直在奔向远方，为更好的生活而奋斗，春节就成了一年中少有的我们可以回到“人生起点”去看看的日子。

这里是我们灵魂的来处，重新认识这些最熟悉的人和事，其实是重新认识自己、找回归属感的过程。

所以今年我们想过个不一样的年，去重新塑造春节的规则和仪式感，在旧识中找到新鲜。

最后，感谢中国移动对本期节目的独家冠名赞助。龙腾贺春、移动送福，中国移动千兆宽带，网速更快，覆盖更广，服务更优，应用更多，2024开启家庭数智美好生活！



 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 与家乡和亲朋羁绊很深了解很浅
• 跳出原有身份限定，重新认识一下
• 春节被动安排的routine让人想逃
• 化被动为主动 这个年怎么过我说了算
• 家乡对六月来说就是住的窝儿
• 对异乡充满好奇对家乡有点冷漠
• 城市变化也带走了我的情感锚点
• 重新认识家乡从家门口旅行开始
• 不再以晚辈视角看长辈
• 平等对话后长辈跟小树掏心窝子
• 家庭氛围天花板在这里
• 家中变故让美丽开始与长辈和解
• 漂泊在外突然感受到的“家族力量”
• E人决定春节回家当聚会显眼包
  
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Jason Mraz – 93 Million Miles 
Owl City,Jake Owen – Back Home


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大家看最近热播的小甜剧《很想很想你》了吗？

咱姐姐说自己的女明星陈昊蓝也在剧中饰演了非常讨人喜欢角色、事业型大姐大——豆豆姐。

本期节目我们也是借着昊蓝热播新剧的契机，一起聊聊关于演偶像剧和我们看偶像剧的那些事。为什么偶像剧总是逻辑不够缜密？而我们为何又尝尝对偶像剧欲罢不能？

这个世界如何没有偶像剧，该会多么冷漠和无聊啊！


 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 「很想很想你」“豆豆姐”上线
• 一部剧唤醒牧老师追YY的少年过往
• 偶像剧女主都是怎么演的
• 怎么还给角色推荐播客了
• 第一次演偶像剧无法合理剧情
• 奇葩经历：开机前剧组没人管了
• 偶像剧里抱着转圈还慢动作到底是图啥
• 偶像剧是在市中心建一座迪士尼
• 都是一个套路为啥我们依然乐此不疲
• 偶像剧里总有人无条件的爱你
• 有一种学者型追剧
• 牧老师还给偶像剧角色写新闻报道
• 为什么现在很难相信爱情了
• 剧集中情绪的极致感很难在生活中感受到
• 陈昊蓝新剧专属打call时间
  

本期鸣谢

主播  昊蓝、美丽、牧老师、六月
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  ALLY李易臻 – 恶作剧 
戴佩妮 – 你要的爱

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2023就要过去了，在年末聊“告别”，真是一件俗气的事，毕竟不久后，“再见2023”将会刷屏每个人的朋友圈。

但是细细想来，一场真诚而热烈的告别，在生活中却往往是珍贵的。

我们常以盛大的仪式去纪念相遇、纪念收获，但失去总是轻飘飘的、是后知后觉或不敢回想的。虚无缥缈的“再见”说得多了，对告别的需要就也被解构被隐藏了。

所以在2023的岁末，我们聚齐姐姐说的主播们，来认真聊聊“告别”这件事。

你欠任何人或事一个告别吗？又有什么人或事欠你一个告别吗？这里既有“落难公主”的轻松调侃，亦有青春懵懂时的错过和遗憾，也有不可承受的人生奇遇。

愿岁末之际，我们都能为失去认真划个句号。毕竟，新的一年，也将由此开始。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 主播大联欢，决定跟TA一个郑重的再见
• 美丽的巨额存款去哪儿了？
• 工作没交接 离职同事你欠小谢一个告别
• 牧老师为什么要跟仙人掌告别
• 六月与法国老爷爷间的断崖式告别
• 有些告别自己完成了仪式但对方没有接收到
• 打错电话的13岁女孩与昊蓝的奇遇
• 教主那些年错过的白月光
• 我们日常的仪式感应该包含告别
• 有些告别先从内心断舍离开始
• 一些突如其来的告别是让你赶紧挥别错的
• 给过去自己一个摸头杀，然后往前走吧
• 彩蛋：在开会的小树也有要告别的事情
  
  

本期鸣谢
主播  昊蓝、美丽、牧老师、六月、小树、小谢、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐 踊り子 – Vaundy 
back number – Christmas Song 
Bruno Major – Nothing


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