「姐姐说」三周年啦！

这一年，我们变化挺大的。
也许是开始忙于工作，
少了一些姐姐的连接，
却让我们多了很多彼此之间的对话与倾听，
分享了那些我们作为普通女孩的所惑与所得。

三年足以感受到一些新的节律，
比如为何难以感受到曾经旺盛的好奇？
什么？找不到可以做的选题了？
为什么每天都好疲惫，甚至话都不想多说一句？
终于努力产出了节目，却又总觉得不够好，感受正向反馈怎么开始变得困难了。

哈！这套逻辑多么熟悉？
在面对工作、生活、关系时这种感受也曾来回横跳过。
跳着跳着，谁还能有劲儿？
所以，也许三年这个节点，
是在告诉我们，新的命运之轮开启了。

感谢精神股东们，
你们的每条留言，每个互动，每次收听，
还有大家在群里的互动和安利，
给了我们无数次持续的动力，
Buff也在一点点加满，新一轮支棱要开始了！

不必设定轨道与规则
就像这期节目里那些曾经的金科玉律
如今不过狗屁道理
甚至不只是节目里分享的
抱着看一切道理如狗屁的心情
去创造你的宇宙吧。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 陷入有知识和松弛感之间的摇摆
• 三年前三个陌生人凑了个播客
• “不会害你”“为你好”长辈的那些道理组合拳
• 亲密关系里爱自己也是狗屁道理？
• 我们好像只关注爱却忽视了“懂”
• 教主：爱情真的苦死了！
• 真正的爱是赠予不是一直付出
• 不要惧怕寻找同伴
• 好学生简直想掀翻“谦虚”这个锅
• 不要锋芒毕露？那咱转头就走
• 明明管好了自己别人总给我添堵
• 尝试把自己变为X
• 牧老师的喝水道理
• 失望是你情绪的忠臣
• 允许狗屁道理随时变金科玉律
• 听众集体许愿大彩蛋！

本期鸣谢
主播  昊蓝、美丽、牧老师、六月、树儿、小谢、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐   松原 みき- stay With Me
Carson Jeffrey – Rope The Moon
Jon Foreman,Joy Oladokun – In Bloom
HYBS – Dancing with my phone


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你会如何形容或记住今天？

也许是早起煮了一杯尝起来还不错的咖啡
窗外的花长得比昨天又高了一些
糟糕，没有赶上原本算好时间点的地铁
中午尝试了家新外卖，算了，不合口味
天气真好！外出放弃打车和地铁，这5公里不如就骑共享单车吧

今天日程排满了与老板、供应商的会，一整个头秃
间歇性打开购物网站，用尽脑力优化购物车实现最优满减
今天猫咪怎么不爱吃饭了？天热厌食？
挤地铁的空档想想端午节要去哪儿玩儿？
不行，今天这忙碌节奏得抽根烟缓缓

下雨了，讨厌湿乎乎
大太阳，我得换高倍数防晒了
嘴里还嚼着饭老板怎么给我拨微信电话？
Emm今天累了，运动就下次一定吧

……

大概有这样无数个不起眼的日常
躺在你的相册里
和朋友吐槽的对话框里
内心OS里
或者你的手账本里

日常像是时间里最不起眼的刻度
不需要赋予重大转折的意义
偶尔回味，当时的心情和心绪也许也颇有些小趣味
让生活的流淌浸润了万物生长

不如现在打开你的相册
拿出今天的五分钟，看看这些日常

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 陷入有知识和松弛感之间的摇摆
• 仔细一看平淡里都是可圈可点
• 搬家的难忘时刻就是整理自己古早的民间档案
• 六月20年前的潜能测试：你得去做播音主持
• 高阶稳定性就是成为惰性气体
• 塔罗就是适合中国宝宝体质的心理咨询
• 一周逛了22个公园后树儿开启北京上海公园大测评
• 公园20分钟是你得在20分钟内找到公园
• 北京每棵树下怎么都有个发功的人
• 生活在一个城市为何总会先看到不好的地方
• 从借打火机和搬行李检测了一波都市人情味
• 需要完成了契约精神后“延展”的人情味
• 丧尸打工人要把公园20分钟变成西溪湿地两整天
• 当把“扁平”挪到生活里 小谢解脱了
• 何谓无事
• 邻居拿着剑和葱在路边聊天让小树觉得很抚慰
• 相册里的照片让我们可以时常回味悸动
• 平常里如何留下记忆点
• 去和不去也可以不去
• 给生活塞进了很多活动可为啥还是找不到意义
• 健康就是“常”

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、树儿
配乐  Will
音乐   Tangerine 
Fujii Kaze – Matsuri

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十二岁我第一次离开家门
欢欣雀跃
却不知母亲悠长的目送
一转头就把眼眶哭红
她亲手织的手套被我丢失在校园中
却从此牢牢牵着我于无影无形

十七岁当我路过雨季放晴
内心萌动
幻想着未来可以过理想的人生
却不知母亲也曾正青春
也曾有期待与懵懂
老照片里她羞涩的眼神
成了我久久无法忘怀的柔软与心疼

三十岁当我路过恋爱与婚姻
开始苏醒
柴米油盐度过每一天平凡人生
才看见母亲当年的艰辛
揭开盖头后的身份
从此多了家务、劳作、哺乳、育儿的责任
每个黎明黄昏窗前忙碌的身影成了她半生的作品

当我一次次来到母亲的年龄
临河照镜
像朋友一样看见她每一天的用心
想隔着时光静静聆听
聆听她童年的生动
也聆听她一路走来每一处的内心风景
让每个黄昏黎明照耀她作为自己的戏份

当我路过公园的婴儿、少年与老人
漫步人生
每一位路人都像朋友般值得倾听
我在时间河畔出神
在众生中看见母亲
他们是别家窗前的父亲母亲
也是过去与未来的倒影
母亲教我爱的恒心
而我学会爱更多人

啊~~~
公园有很多门
也有很多小径
可随处相逢
也可随处重逢

啦~
学会了带着爱聆听
随处的对话都那么生动
在自然中看见死亡与新生
人生的公园便再也没有忧伤的离分

2024年4月17日清晨于太极公园

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 妈妈们怎么都嫁给了他？
• 美丽对于年轻妈妈的印象是严母对着镜子用睫毛膏
• 六月写感谢信让年轻妈妈痛哭
• 幼时树儿看到妈妈用口红印象深刻
• 从女儿到媳妇 妈妈在逐渐隐形
• 回到妈妈的20岁 
• 妈妈的“叛逆”从不给家人洗衣服开始
• 重要但被忽视的“大姑”和“大姨”
• 父母爱情是从痴迷走向伤害
• 放弃上大学丢失的是爱自己的权利
• 妈妈的不甘心很难让女儿收获松弛
• 也许可以有个固定时间和妈妈深度聊聊
• 妈妈的那些最难最自信最高光的时刻
• 你想对20岁的妈妈说什么

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐   Declan McKenna – Brazil
Joshua Hyslop-Home
Dave Moffatt,Music Travel Love – Nothing’s Gonna Change My Love for You



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本期节目描述了一段奇幻的旅程，源于主播树儿在公园偶遇了一位老先生，她至今觉得那位老先生特别像神仙下凡，假扮成神秘的老人来教她一些生活的秘密。 

老先生带着树儿走了短短一段路，却走了很久很久。​

因为老先生沿路都在向她介绍公园的花花草草，他可以借由一株草、一朵花、一棵树说开去，既谈植物的产地、生长规律、各部分在生活与生产中的用途等，又可以不断向外辐射，谈及公园的某个角落，整座公园的历史，公园周边的人们，公园所在的城区，以及整个北京市，甚至更广阔。

在老先生那里，生活中的一切人、事、物都充满了学问。

他身体力行地告诉我们，只要追随自己的兴趣，只要对生活保持好奇，愿意观察、研究和思考，生活中的每一个“毛孔”都别有洞天。 

老先生的出现刚好与树儿近些年“放下书本，走向生活与自然”的变化相合，也更好地提醒我们，对生活和自然本身的兴趣，因为只要愿意去了解，每一次探究都其乐无穷。


 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 公园里的奇幻旅程
• 植物也应该有名称而不只是花草树木
• 多听别人的故事可以改变自己的人生
• 关于少说、巧说和说的时机
• 有缘再碰上，我也听听你的故事
• 随遇而安中接受变化
• 时间是很好的编剧
• 期待着一切奇遇的安排
  

本期鸣谢
主播  树儿
剪辑  美丽、树儿
配乐  Will
音乐   Bill Henderson With The Oscar Peterson Trio – At Long Last Love 
The Innocence Mission – What A Wonderful World


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前不久美丽又去了大理住在六月家，两人甚至开始商量着明年要不要一起在大理租一个大房子。

这让美丽很受触动，虽然青岛、北京都有住的地方，甚至父母的房子房本上也写着自己的名字，却并没有一个空间是真正属于自己的，而缺少空间的背后，是作为社会人在掌控感、安全感、舒适感及自由的全方位失控。

从小缺乏自己空间的我们，如何在长大后去寻找和塑造自己的空间的呢？

有远离故乡、有拥抱想象，亦有在装饰与布置间拾起人生理想。

我们到底是谁？

往往只有我们自己的空间，能给出准确答案。

空间不只是一间房子，它还能是一个本子，无限缩小到这巴掌大的地方却能装下心事；它更可以是一台车子，无限放大到广阔天地却是比家更私密的灵魂栖息地。

感谢雷克萨斯纯电SUV车型RZ对本期节目的赞助，让当年上学时对着4S店里陈列的巨大的车子们感叹的小女孩，在这期节目里看到了自己的成长与初心。

双拼色前卫大胆的外观、车标随大灯一起点亮的仪式感、和充满人文关怀的设计巧思，共同构成了一个个性且舒适的驾驶空间，带我们驶向自由、安全感和无数个美好的人生瞬间。

本期节目，你将听到关于以下内容的讨论：

为何我们的声音洋溢着喜悦；
卖的是车卖不掉的是记忆；
走南闯北却找不到一个独属自己的空间；
回家也难有归属感；
没和妈妈分床睡 自我空间只能靠硬想；
我们儿时的空间：柜子本子和窑洞；
长大后的空间美学：自由归属和清净；
进入别人的空间是深入认识彼此的方式；
六月的家：田园舒适又怪诞；
小谢的家：好睡的床和凌乱有秩序的摆件；
教主的家：齐中有乱；
牧老师办公室：好几柜子的书和意式咖啡机；
小树在线直播room tour：大书柜和好多抹布；
以空间为原点建立对周围的认知；
美丽的巧思：买个团车！


本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐   Bill Henderson With The Oscar Peterson Trio – I’ve Got A Crush On You 
Otis Redding – Sitting On The Dock Of The Bay
          The Chainsmokers – Roses ft. ROZES

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“感觉现在国内甚至东亚的女性主义都太白了，想借鉴印度和拉美女性主义的思潮”。

这是前往英国学习性别研究的晓蓉，与六月发起的第一次关于女性主义的讨论。

在过去的节目里，还是女性主义小学生的我们讨论过性羞耻和服美役，也抨击过女性的“自由上下论”，当时的我们还讲不出多少学术理论，仅出于非常朴素的“这可能伤害了很多女性”的原始伦理，对网上现行的女性主义观点提出了质疑。

为了一部分精英女性的自由，真的可以谩骂甚至牺牲掉另一部分女性吗？
骂醒她们就是帮助她们真的不是一种傲慢吗？
底层女性们该如何发出自己的声音？

带着这样的困惑，我们邀请了晓蓉到节目里来聊一聊。经过了系统学习的她，是否能帮我们解开迷思？

曾以为女性主义的发展程度和社会的文明程度呈正相关，而女性主义思潮似乎也是西方发达国家思想的舶来品。

但晓蓉却说，拉丁美洲和黑人的女性主义给了她极大的鼓舞和启发，给了她关于女性主义的一种全新想象。我们无数次讨论和学习欧美与日韩的女性主义观点和作品，而拉丁美洲和黑人的女权主义？还真是第一次听说。

这期节目是我们的又一次女性主义启蒙。成为女性主义者，吾将上下而求索。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 在伦敦政经读性别平等是个什么体验
• 女权主义还没有形成单独的学科
• 当我感觉自己不够优秀的时候就陷入父权逻辑了
• 女权主义？女性主义？
• 为何感觉国内女性主义日渐精英化
• 所谓“骂不醒”身边人的逻辑是什么
• 我们缺少从0成长的过程
• 包含社会在内很多概念可以重新划分
• 上层阶级女性争取同工同酬穷人家的女性都要干活
• 白人女性争取堕胎权而黑人女性可以生才是权力保障
• 国外女权主义会被利用作为政治工具
• 当大家都从自己角度出发反而无法形成合力
• 坠落的审判：性别问题掩盖了结构困境
• 非洲和拉美在殖民前没有性别困境
• 为她发言也要建立同等的位置性
• 想不明白也可以允许自己混乱一点
• 全球性别数据调研大公开
• 权力争取就是件费时费力的事情
• 看到主体更要看到他者
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、小谢
嘉宾 晓蓉
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Sweet Megg – Running Up That Hill – Kate Bush (Western Style Cover) 
Dream Tunes – The Middle
Vivir Quintana – Canción sin miedo ft. El Palomar


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俗话说相爱容易、相处难。

一般来说，一段长久的恋爱关系会经历几个阶段：暧昧期—热恋期—关系稳定期，在前期恋爱关系都可以靠荷尔蒙和新鲜感来维持，但当进入稳定期后，如何保持新鲜感和恋爱关系的浓度也是困扰大部分女生的命题。那今天我们就来聊聊所谓的长期关系的有效工具“如何通过共识目标达到恋爱甜度”。

“失踪人口”樱桃教主回归！

教主在年前上了两天价值20万的公司管理培训课后，在培训中学会了所谓的“共识目标”，无意中打开了思路。发现工作方法论用在感情中是否可以尝试？

于是身体力行拉着自己男朋友定制出适用他们自己的目标，并在尝试俩月后，意外发现恋爱浓度更高了！

那到底是做了哪些神奇的方法论，可以让在4年稳定期恋爱关系里的教主也感叹“工具”好使！本期就拉着教主来聊下那些恋爱中升温的好工具！

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 循环往复，我们被卡在一个时空里
• 亲密关系升温秘籍：共识目标
• 关系走得长，怎么都开始敷衍了？
• 花20万学的商业理论也能用到感情上！
• 到底什么是共识目标
• 关系越亲密 袒露自己越挑战
• 共识目标的第一步:自我剖析
• 谈恋爱真得有to do
• 六月分享和弟弟差点谈崩的故事
• 没有不适就不会去想
• 不能简单粗暴让对方“去想想”
• 意识形态的改变只能靠自我驱动
• 六月被变相“逼婚”了？
• 三个问题帮你和对方进行自我探索
• 避免下判断式的沟通
• 学会3C聆听
• 经营关系绝不仅仅买个礼物制造一些仪式感
• 我们终其一生都在进行自我丰满
  

本期鸣谢
主播  美丽、六月、樱桃教主
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Laufey – From The Start
Laid Back – Universe Lovesong


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女性意味着什么？

这场谈话诞生于2024国际妇女节之日，我们再次邀请「商业有厘头」主播Cecilia和 Patrick，从如何理解性别文化聊到商业环境中的女性叙事。
​
互联网时代，性别议题在生活、工作、纸媒、社媒上都随处可见，女性在层层迷雾中全力以赴打破藩篱，一路狂奔，从未停歇。本期节目，我们将最本真的感受和思考铺陈开来，追问我们作为女性是怎样被塑造的。

女性身份认同如何界定？怎么理解性别文化中的两性竞争？女性权益的支持路径源自何方？女性的角色定义在面对怎样的现实处境？品牌营销打破性别刻板印象的秘诀是什么？商业广告怎样讲好女性故事？反常识运用性别文化的广告如何大放异彩？中国对于女性文化传播的现状如何？品牌的广告创意如何把握性别议题中的边界感？

回忆起年幼时经历性别刻板印象的瞬间，就像埋进心里的一根刺。

媒体环境中，个体如带着镣铐跳舞般被不断审视。品牌想要讲好女性或者男性故事，不仅依托创意的支撑，也需要不囿于常识规训的勇气，在切身关怀中平衡群体需求，传达观念的力量。

性别文化在品牌广告中的发声，每踏出一步都掷地有声，你永远不会形单影只。


本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：
02:40 益普索Ipsos的性别文化研究初探，在妇女节这天聊聊女性文化
03:28 性别文化中的身份认同
08:34 女性文化的自我表达与探索
12:36 如何理解性别文化中两性竞争关系
20:19 维护女性权益的两种支持方式：外部社会系统与女性群体内部同盟
32:14 又媚男了？女性文化的角色定位与性别刻板印象
35:45 用好性别文化的广告，主打反差感深入人心
39:30 打破传统性别观念的标签化认知
46:16 品牌营销怎样讲好女性故事
48:19 如何理解中国市场中的性别文化话语体系？
1:07:47 女性议题的未来愿景 

本期鸣谢
主播  美丽、六月
嘉宾 Cecilia Patrick
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Haley Reinhart – These Boots Are Made for Walkin’ 
Neo Retros- Battles And Wastelands

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你们偶尔会出现出一种“封闭”的感受吗?

比如日复一日的通勤，让每个日常都看起来一样；
看似两点一线的距离，却能消耗掉本不富裕的好奇；
手账本上有很多wish list，却永远找不到时间去实现；
日子一天天过，年岁一天天长大，可日子却为何越过越窄了。

除了物理距离，精神上也时长陷入卡顿。

大城市稀释了人情往来，
过去曾经历过的澎湃时刻，在别人生活中再次闪现时，内心开始有了“不过如此”的傲慢，
更不用说想要交个知心朋友，
难！

工作在天天搞闭环，生活得要有缺口。

节目最后我们也分享了各自的“破壁”妙招，也期待姐妹们共享你的能量补给大法。

不被封印，至少是可以对这个春天所做的承诺。


 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 为什么日常努力创造惊喜却依然感觉封闭
• 循环往复，我们被卡在一个时空里
• 不停重复大脑也进入省力模式
• SOHO模式让人反而更闭塞
• 阻碍出门的核心因素：洗头
• “不过如此”是中年人的傲慢吗？
• 花钱让自己强行拓展爱好
• 积攒的社交情感都在北京被稀释了
• 朋友圈里的大E人让人又爱又想远离
• 尝试给自己定个主题周
• 忙里偷闲的假期最快乐
• 不要依赖熟悉的套路
• 学习找到自己的能量燃点

本期鸣谢
主播  美丽、六月、树儿、小谢
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  John Prine – In Spite of Ourselves 
Toploader – Dancing in the Moonlight (Official Video)


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提到太极，你会想到什么呢？武当？公园？老人？养生？哲学？会不会觉得太极离自己很遥远？

主播美丽和树儿最近沉迷养生，树儿更是因为爱逛公园而自己摸索出了太极求学之路，甚至拥有了公园奇遇，找到一位神奇的师傅，一位79岁的老太太，白师傅。

白师傅如一位神隐在民间的武林高人，在公园里打了近四十年太极，非常受人尊重，也拥有自己独到的教学方法：

她认为慢就是快，不要急于求成；
认为不怕没有好老师，就怕遇不上好学生；
还认为学习来自不断的提问。

在跟随白师傅学太极的半年多时间里，树儿体悟了很多背后的哲学，比如如果平日只训练大脑不训练身体就会只能听懂却做不到，比如留有余地的谦虚哲学，又比如连绵不断的流动哲学。

更重要的是，学习的过程也让树儿成了白师傅的忘年交，得以了解白师傅这个有趣的人，并通过白师傅了解公园里更多老人的生活。

白师傅一副热心肠，在公园免费教了好多外地来打工的学徒；

她总是随身携带一个哆啦A梦式小包，为大家提供创可贴、速效救心丸、风油精、医学针等可能用到的救命用品；

公园里几乎一半的人都认识白师傅，每天早上都有无数人向她打招呼；

白师傅也成了很多人的心理医生，只要心里难受，白师傅就陪你走一圈。

延伸阅读：
树儿的太极日记—— 公园奇遇：我的太极师傅

本节目是小红书「逛公园才是正经事」和小宇宙编辑部联合推出的「公园，城市生活的浪漫入口」播客企划（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/park）系列节目之一。我们很开心收到小红书和小宇宙的邀请，在春天和大家一起重新逛公园。在公园里理解我们的城市，看见这座城市的人如何生活。

更多公园可能性
可以在小红书搜索🔍 「逛公园才是正经事」
在小宇宙搜索🔍「听播客逛公园」

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

• 感觉都会走上养生这条路
• 逛公园摸出了怎么学打太极
• 老太传授太极功法：不要学太快
• 不怕没有好老师，而是怕没有好学生
• 你的进步来自于会不会提问
• 热心老太免费收了很多外地徒弟
• 当只训练大脑便会出现能听懂但做不到
• 原有圈子之外的人会带来生活灵感
• 热心老太也是全公园的心理医生
• 小树在公园怎么就一统江湖了？
  

本期鸣谢
主播  美丽、树儿
剪辑  美丽、小谢
配乐  Will
音乐  Summer Salt – Sweet To Me
          Alvvays – Dreams Tonite

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