分类目录归档：不叁不肆

别怀疑，你就是那个一身优点的女生！「#声浪计划xJollee」

倒也不是想完全责怪哪种文化。

但必须承认，大部分女生从小被灌输的处事原则是——谦虚，低调，切勿张扬，别人有一说十但你要有十说一，要柔顺，要隐忍，要把“孔融让梨”的故事内核奉为我们行走世上的准则。长辈领导也常教育我们喜欢自夸的人是“太骄傲了”，面对他人的夸奖时，谦虚回应“没有没有、不敢不敢”才是得体的反应。

有的女生从小幸运，没有在一个被习惯性压抑个性的环境下长大，她们自信从容宠辱不惊，仿佛一切都是与生俱来。
有的女生经历了挣扎拧巴的童年和青春期，独自生活后见到“我之外的世界”，才惊觉——原来我可以不被按头谦卑，原来我可以大大方方承认自己特别棒，原来我可以不用脸红羞怯，原来我可以自己承认并且让他人承认“我是不是相对意义上的优秀，我就是优秀，不需要加限定词”。

但也有很多女生，仍然没有胆量撕掉身上的刻板标签，没有发现并肯定在各个不同的平行宇宙里那个优秀的自己。

我们郑重呼吁，从今天开始，但请不要止于今天——

请习惯轻松、大方地夸赞自己！请承认自夸是与自身关系良好的健康的表现！自夸≠自我吹嘘、自我夸大，“觉得自己很好”是一种宝贵的能力！打破谦虚和自卑的束缚，我们才能走得更远，活得更快乐！

受铥铥科幻电波的邀请，本期节目参与三八妇女节特别策划的播客联动。活动主题是“我们的多重宇宙”。女性的丰富与广阔，不会也不能被任何一种模式定义。就像电影《瞬息全宇宙》里，同时穿梭于无数个平行宇宙，身份、能力、喜好、外表甚至维度都可以不同，每一个宇宙的自己都很精彩。欢迎大家前往小宇宙「我们的多重宇宙」的专题页面，收听其他精彩女性播客，解锁更多的多重宇宙。

【听友福利】

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【你将在本期节目听到以下内容】

00:04:49 三位主播，一身优点
00:07:28 要正向表达自己对对方的喜欢
00:10:11 用追星的方式追自己
00:13:01 一个认真的人
00:18:37 一个守信用高效率的人
00:23:50 一个直接的人
00:28:33 一个勇于直面自己的缺点和无能的人
00:34:53 一个愿意去取悦自己的人
00:39:27 一个会拒绝的人
00:44:39 一个不贪婪不嫉妒的人
00:47:58 一个减肥只为取悦自己的人
00:50:54 一个不情绪化做决策的人
00:53:38 一个逻辑思维清晰的人
00:57:42 一个爱笑的人
00:59:22 一个行动力拉满的人
01:04:46 不擅长夸自己，更要多加练习
01:11:50 听友们的故事
01:16:58 欢迎分享，互动抽奖

【本期嘉宾及主播】

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

【制作团队】

策划 / 粒粒
后期 / 卷圈
封面 / Midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生。

在津津乐道，我们努力呈现着专业认真的职场A面，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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从青春到中年，岁月里我们与头发的纠缠和烦恼

提起二月二，你一定会脱口而出“龙抬头”。
龙抬头吃什么很重要，重要到可以吵一架，但比吃什么更重要的是剪头发。

已经没人能说清楚那些曾在正月剪过头的人们的舅舅发生过什么悲伤的故事了，但越来越明确的是，就连理发店们都在以暂停营业的方式全力配合这场逐渐段子化的大型民俗演出，也因为此，每年的农历二月二，都是舅舅们祈福上苍来年依旧给力的大日子。

但一年365天，我们不是只有二月二才要关心头发。
重压之下，我们逐渐学会了和头发赋予我们的一切烦恼共存，从年少时的“师傅给我打薄点儿”，到中年时的“给我剪出点层次和厚度吧谢谢了”，措辞微妙的变化，背后是投入了大量时间、金钱、关注、钻研之后的无奈与认命。
岁月让我们见识了头皮屑、干枯分叉、出油瘪塌，让我们不得不迷信以色补色，因为“万一有用呢”，也让我们不得不下单假发片和米诺地尔酊，因为“再不用就秃得太明显了”。
把时间精力金钱花在伺候头发上值不值？发量发质到底影不影响颜值和心情？“美发”到底算不算服美役？

谁说了都不算，我们自己说了才算。

00:01:30 不叁不肆×原汤话原食串台啦！
00:05:38 头发导致的容貌焦虑
00:10:39 每次处理头发要多久？
00:13:55 你知道细软发质的人留毛寸有多难吗？
00:15:14 干性油性都不容易
00:19:14 产后脱发二三事
00:22:43 剪头发的频率
00:28:28 烫头发的门道
00:35:27 做头发的时间
00:38:35 Tony 是我的soulmate
00:42:35 染发是为了好看还是功能？
00:49:43 剪发就像开盲盒
00:51:39 如何挑选心仪 Tony ？
01:03:02 找 Tony 每年花多少钱？
01:05:37 洗发护发，成本不低
01:08:28 吹吹头发，很有必要
01:17:44 洗头是一种动态平衡
01:22:53 假发片的使用感受
01:26:33 头发如果真有问题，医院皮肤科及时就医
01:31:46 脱发都是什么原因造成的？
01:36:54 想开点，还挺重要的
01:39:13 欢迎加群交流

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制作团队

主播 / 姝琦、阿福、粒粒、小黑、馋虫
后期 / 卷圈
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo

关于「不叁不肆」

我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生。

在津津乐道，我们努力呈现着专业认真的职场A面，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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我离婚了，当婚姻只剩苟且，我选择带少年奔赴原野

结婚时一定会收到很多祝福，但这期节目我们想告诉你的是，离婚时也可以。

馋虫在口嗨很久之后终于迈出了这一步，从物质到精神，从实力到情绪，扎扎实实地做了很多准备。

拿到贵如高奢的离婚证不意味着一切结束了，她反而清晰地知道，迅速整理好自己，冷静面对孩子和家人，解释自己的选择和思考并承担责任，或许才是对这段经历最好的告别。

毕竟离开生活里不能承受的苟且不是最终目的，能毫不费力地带着膝下的小小少年，继续人生的旅途，才是能给未来的最好礼物。

离婚原因千千万，但想必多数人的初心都是想过更好的生活。不知道你自己或你身边是否有这样的故事，如果你愿意的话，可以在评论区分享给我们。

【您将在本期节目听到以下内容】

00:01:16 “离”一个比较劲爆的话题
00:08:33 结果不能否定过程
00:10:58 你身边有人离婚吗？
00:12:35 高龄离婚
00:20:01 两次离婚
00:24:24 同父异母的姐妹
00:27:55 “为了你，我们才没离婚”
00:36:11 夫妻关系和父母身份很难平衡
00:40:54 你俩有过想离婚的念头吗？
00:48:20 时代变了，婚姻观也变了
00:56:36 怎么下定决心离婚的？
01:03:40 孩子是离婚的强干扰因素
01:11:10 离婚后：从原来的生活中抽离
01:14:20 三人的精神状态都更好了
01:17:02 对未来有什么打算？
01:20:01 回归独身生活，相比之前有变化吗？
01:26:39 大部分人都是能独立生活的
01:28:12 一篇日记

【本期主播】

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
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三年了，从来没有哪一年，像今年这样想回家过年

为什么过年一定要回家？这是我们读懂了岁月与人生之后再自然不过的决定。

我们在努力读懂自己，与回忆里的自己和解；也在努力读懂父母，与某些我们以为终生无法释怀的时刻和解。

“就地过年”是无奈之举，“踏上归途”才是向着温暖出发，即便2023年春节的自由出行是薛定谔的自由，至少我们真正重新拥有了选择权。

“不用狼狈上路”留不住我们的心。
“三倍工资带薪摸鱼”留不住我们的心。

我们愿重新经历一次年少归家时大包小包手被勒红、衣裤鞋袜挤皱踩脏仪态尽失、闻尽泡面黄瓜鸡蛋和脚臭味儿，也要回家，回家，回家。

被逼婚催生也要回家，被问收入也要回家，被迫串门拜年说场面话也要回家，陪爸妈看春晚再无聊也要回家，从没有哪一年，我们像今年这样渴望回家，曾经我们有多少远远离开的理由，如今就有多少归心似箭的乡愁。

回家有回家的烦恼，但春节的意义，不就是和家人在一起吗？

【您将在本期节目听到以下内容】

00:02:13 聊聊春运的故事
00:07:13 抢票，无座，绿皮车
00:15:42 临时旅客列车，花的时间特多
00:29:13 滴滴打牛车
00:39:54 火车站官方宣传：血的教训
00:42:20 大巴车PTSD
00:52:32 自驾，高速，堵到头
00:59:00 趁假期，出去浪！
01:04:05 为什么天津人民要去海河放烟花？
01:08:40 我们今年还能不能回家
01:22:12 卸下负担，放松心情，好好过年
01:26:03 祝大家春节快乐，顺利回家！

【本期主播】

朱峰：津津乐道主播
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MBTI 性格大战：E人 vs I人，这份社恐症状自测，震撼了我的交友观

听说，这里有一份量表，可以测试出你是社（交）恐（惧）分子，还是社（交）恐（怖）分子。
做完之后，说自己是社恐的人沉默了，觉得自己是社牛的人也疑惑了。

社恐觉得令自己惊恐逃避的瞬间远不止这些——那些没有被提到的绝望的时刻，难道不值得被狠狠共情？
社牛看着自己的得分陷入怀疑——莫非我们并非自以为那般天生C位？并不是跟谁接触都能游刃有余、无惧尴尬？并不是不怕异样的目光以及被嘲笑被冷落？
原来我们并没有那么了解自己，也常会习惯性用刻板印象去标签化与自己不同的人。

撕掉标签，一份量表显然不够。
但接受“世界不是只有我自己”，并真诚以待，却是个好的开始。

您将在本期节目听到以下内容

00:01:25 为什么觉得自己是社恐？
00:05:43 主播们是怎么相识的
00:07:54 第一次见到粒粒的印象
00:12:26 逼社恐上梁山（会议发言）
00:17:30 第一次录播客：重录两次
00:22:34 社交焦虑量表&主播们的分数
00:26:51 01-公众场合打电话
00:29:51 02-参加小组活动
00:37:45 03-公众场所吃东西
00:39:24 04-公共场合与人共饮
00:41:04 05-与重要人物谈话
00:42:44 06-在听众前表演、演示或演讲
00:45:06 07-参加聚会
00:46:33 08-在有人注视下工作
00:55:29 09-被人注视下书写
00:56:32 10-与不太熟悉的人打电话
01:00:56 11-与不太熟悉的人交谈
01:01:03 12-与陌生人会面
01:01:45 13-在公共卫生间小便
01:10:26 14-进入已有人就座的房间
01:12:05 15-成为关注的中心
01:14:30 16-会议上发言
01:17:44 17-参加考试
01:21:25 18-对不太熟悉的人表达不同的观点和看法
01:22:50 19-与不太熟悉的人目光对视
01:24:30 20-在小组中汇报
01:24:40 21-试着搭讪某人
01:29:57 22-去商店退货
01:31:03 23-组织聚会
01:37:05 24-拒绝推销员的强制推销
01:41:52 希望大家多多留言，分享经验

本次主播

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C哥：乱入的社牛

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独居，阳了，没事，这里有一份如何照顾自己的清单

馋虫单口处女作，新冠初愈，带着我比平时更沙哑几分的嗓音出席，希望大家多担待。

刚搬完家安顿好就赶上管控放开，感慨重获自由之余，也担心家里的老人孩子身体吃不吃得消，千算万算，没想到自己先阳了。

手头并没有抗原，也面临没有体温计的尴尬，不知道阳没阳，甚至不知烧没烧，但凭着尚算充足的储备和过硬的免疫力，我只消耗了一片布洛芬就挺过来了，同时立功的还有一罐橘子罐头和一些甜食～

于是，爬起来录了这期苦口婆心的节目，希望可以陪伴独居的你；也希望不是独居的大家，深情看一眼自己的伴侣，感恩ta的陪伴。

至于馋虫为什么独居，敬请期待我们后面的节目吧～

您将在本期节目听到以下内容

提前做准备

药品：退烧药；止咳药；补剂；肠胃；止泻；常规用药；体温计；葡萄糖/糖块/巧克力/含糖饮料；N95口罩；消毒用品。
食物：蔬菜粉；鸡蛋；块茎块根类蔬菜；调料包/料理包/酱料/汤料；方便食品；罐头/休闲食品；泡水喝的东西；代餐。
家居：净水器+烧水壶+保温水壶；微波炉；炕桌；温湿度计；保湿抽纸巾；收纳；泡澡/泡脚桶；电费、燃气费、暖气费提前交好。
技能：对自己的身体足够了解；对家里的东西足够熟悉。
其他：几个密友；紧急联系人；娱乐项目。

没做好准备，突然来袭

吃：外卖和快递（多下几个外卖软件）；珍惜这时候能送东西的朋友；一定要重视吃饭（低血糖会死人的），
药：从不同渠道买药；体温计多备用几个；密切关注家里所有药品的保质期。
住：有朋友知道房间密码或者有钥匙；独居不建议关厕所门；洗澡记得带手机；跟物业和邻居搞好关系
行：高烧不要自己开车；除了医院不建议去别的地方；多下几个打车软件；每天上网关注周边动态

现在的独居已经容易太多了

本期主播

馋虫：一个学术精神爆表的食品微生物学女博士，擅长在不经意处开始科普，唤醒被化学老师控制的恐惧

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去他的孤独等级，我觉得自己老有腔调了

有人独自面对事情时会倍感无助。
有人却超爱一个人待着，以至于无法理解为什么会有人受不了独处（你猜这是在说谁

能张牙舞爪地在自己的世界里蹦跶，是一场霸道的体验，日后当你再也没有资格随时切换独处模式时，那段时光必将是最宝贵的回忆。
没有社交，没有干扰，也许更能捕捉到窗外花瓣的轻巧剔透，更能分辨出缓缓流动的水下是否有小鱼吐泡。
独处让人变得细腻，也变得更加平和从容，若有享受当下的能力，一个人做什么都可以是一场仪式。

能感受到独处的可贵，是一种安稳的自由。

愿我们都能拥有这种自由。

制作团队

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo

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我们可以把婚姻当作个人成长的铠甲吗？

人的一生，最易起波澜的就是人生中段，混沌浑浊和首鼠两端是常态，我们好像谁都不敢全盘相信，但又总想匆忙抓住一些值得相信的东西，托付一些无处安放的慌乱和迷茫。

我们精挑细选的另一半，是不是那个“值得相信”的人呢？

也许这是一件需要总去审视，总去确认，总去怀疑的事。

你的枕边人值得相信、值得依靠吗？

是否有哪个瞬间，你觉得他/她对你的人生已经失去了意义，这种无力感面前，你有勇气作出下一个决定吗？

客官先别走，这不是一期很丧的婚姻劝退节目，世上还是好人多，一定会有一个很好的人，配得上很好的你。

两个人要始终一起加油呀～

你将在本期节目中听到：

你觉得夫妻店和夫妻档是一回事吗？
好的夫妻档为什么更容易值得信任和托付？
我们选择眼前这个伴侣，是被什么打动的呢？
为什么在婚姻中，两个人的步调一致如此重要？
馋虫突然出柜？
吵架的情绪与交流的艺术
什么是我们眼中相对健康的亲密关系？
铠甲的长远意义
我们对另一半想说的话

本期主播

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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制作团队

主播 / 姝琦、馋虫、粒粒
后期 / 姝琦、卷圈
封面 / 姝琦
产品统筹 / bobo
录音 / 声湃轩

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没有空调的那些年，夏天的快乐是谁给的？

这期音频就像是被蒸笼一样的夏天蒸出炉的。

曾经我们以为北方好歹能拥有“干热”，结果2022年的夏天，猝不及防的，我们集体被扔进了高温高湿的蒸箱，红了，熟了，动弹不得了……

哪里还有做什么事的动力啊？我只想和空调结婚，生生世世永不分离。

没有空调，没有制冰机，没有花样繁多的饮料和雪糕，没有外卖软件和满大街物美价廉的小饭馆只能自己做饭做到像洗了个澡……的那些年，我们到底怎么熬过来的？

年轻的听友们，听完这期音频，请好好珍惜你们这什么都有的夏天！

制作团队

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 姝琦
文案 / 粒粒
产品统筹 / bobo
录音 / 声湃轩

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不叁不肆节目由津津乐道播客网络制作播出。

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好物分享大会｜购物狂的清单都挖出来啦

不叁不肆漂亮姐姐们久(第)违(一)的(次)购物分享来啦～

七月都快过半了，是不是工作年中总结都做过了？败家总结做过吗？

全国人民都群情投入的618购物节，我们三个可是没少全力配合，姐姐们的购物车是秘密，但买了什么好东西还是可以细数一番的。

本期节目整理了三位主播最近一个多月从不同平台购买的好物，从用了像没用的姨妈巾，到长相怪异的鼠标，从ins同款网红绿植，到假装失而复得的戒指，甚至还有蟑螂(不是)你敢信？！

分享的过程也是买买买满足感的一部分，我们聊得很开心，也希望能给大家下半年的购物计划些许灵感和避雷～

本期节目提到的商品链接：

电器：

家居：

办公用品：

日用品：

宠物用品：

服饰：

LINXUS绳蛇开口个性时尚刻字男女情侣戒指

制作团队

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
录音间 / 声湃轩法源寺站
产品统筹 / bobo

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