分类目录归档：不叁不肆

你可以哭，但不要心碎，更不要颓废

“如果没有死，生的意义何在？
如果不下雨，谁会享受阳光？
如果没有黑夜，谁又会渴望白天？”
这是绘本《哭吧，但不要心碎》里死神给孩子们讲的故事里的话。

录制本期节目那一周，《老友记》的忠粉刚刚遭受过重创，我们临时起意，坐下无提纲录了一期节目。不是没有忌惮的，担心大家预设这期“不能听”，担心大家预设这期“不敢听”，但事实上，我们呈现出了一种——死亡也可以是“有血有肉”的，而这其实取决于自己怎么看待，理解死亡才会更加热爱生命。

我们无意给大家增添悲伤的氛围，在这已经很寒冷的初冬。事实上，我们也是笑对很多关于死亡的记忆，没有一个人因为悲恸不能自持而停下录音平复情绪。

希望通过这期节目，让大家对死亡能有更多样的了解，当你的脑子里突然冒出“死亡是什么”这个念头时，希望我们的分享能给你多一个参考的答案。

【你将在本期节目听到以下内容】

00:02:01 突发意外频发，总有年少时的偶像离世
00:05:59 家人过世的经历
00:27:03 死亡教育与对死亡的恐惧和思考
00:37:59 关于丧亲之痛和纪念的思考
00:56:38 面对生死，我们都需要做怎样的准备
01:02:50 死亡并不是终结，而是前往陌生领域的起点
01:11:33 一个小彩蛋：姝琦父亲的秘密

【本期嘉宾】

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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性格迥异的夫妻最后会走到一地鸡毛还是相互成就？「串台：老公不在家」

创业舞台的夫妻博弈，台上台下都是戏。

《老公不在家》车厘子来串台啦！不叁不肆今日报道：

姝琦和车厘子二位资深已婚人士于当日抛开各自的老公，畅快地聊了聊工作和生活中夫妻的相处之道。

双方就伴侣间爱好和生活习惯方面的冲突、独立、迁就、隐忍，就如何保持与互不干涉个人喜好，就如何应对社交圈的变化与对伴侣安全感需求的增加，就如何处理职场上可能出现的误解和压力，以及如何平衡彼此的需求和空间等几件夫妻大事亲切友好地交换了意见和建议。

本次亲切会晤，不仅是关于信任和支持的深度交流，更是一次自我成长和坚强的清晰洞见。

相信，~~电视机前~~（划掉）大家都可以通过二人这次细腻坦诚的交谈，领会在困难面前如何直面问题、学习和成长。

【本期主播】

姝琦：「津津乐道」&「不叁不肆」主播
车厘子：「老公不在家」&「映现场」主播

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在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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天天都能买买买，但双十一不凑热闹我浑身难受

有人说满足情绪需求是消费主义的一个重要特征，甚至堪称商家的消费升级歪招。

是吗？是又怎样哦？

当我们的情绪需要被满足的时候，如果买东西能让我们当时的情绪得到安抚，并且或实用，或美貌，或功能尖端，或哪怕碰都不碰放在那里就有意义，我们何必介意它是在拯救我们还是裹挟我们呢？既然一年365天随时都能买买买，那双十一买买买名正言顺啊！

所以，请各位尽情阅览我们三个人下半年的消（人）费（生）计（规）划，买珠宝彩妆时我们是觉得自己很美的贵妇，买运动装备时我们是觉得自己活力值拉满的精英，买家居家电和美食时我们是觉得自己很会打点起居的生活家，买演出门票和培训计划时我们是觉得自己永远在向前冲的后生仔！

你有什么要花在自己身上的钱？管别人口中的年龄几何、奉不奉献呢，咱主打的就是一个悦己！

快来评论区反向安利！

【听友福利】

感谢来自泰国国民品牌双莲臻养即食燕窝赞助本期节目

抖音搜索“双莲”，进入双莲燕窝的官方旗舰店，或者长按复制整段文字打开抖音，原价199元的双莲臻养即食燕窝可以以169元直接享受双十一的超值优惠：

1. N@W.mQ 03/28 【Twin Lotus/双莲4.8%臻养即食燕窝75ml金丝燕燕窝木糖醇孕妇孕期】长按复制此条消息，打开抖音搜索，查看商品:/ 详情##lFXmAALNVG8##[抖音口令]

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姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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我们做播客这些年的自我进化

这是一期荔枝播客十周年活动的特别节目，借这次机会，我们几位主播也借此机会沉淀下来，总结了一下自身在播客旅程中所经历的变化。

从最初作为播客的听众，一路成长为现在的播客主播，我们走过的道路充满挑战。但那些数不尽的挑战和突破犹如篝火，照亮了我们前进的道路。我们努力学习策划节目，挖掘出有趣且富有深度的主题，始终保持对学习的热情，同时更加留心生活的点滴，严肃地感受生活，记录生活。

播客的世界并非总是风平浪静。面对层出不穷的优秀节目，我们曾自我怀疑，对自己的能力产生困惑。有时，我们觉得表达能力不足，有时，我们在输出内容时又缺乏自信。听众的负面评价，让我们倍感焦虑和沮丧。但是，就在这个时候，团队的力量给了我们新的视角，教会我们如何选择合适的团队伙伴，怎样维护与嘉宾的关系，以及如何以最佳状态录制节目，这些都是我们在不断优化沟通过程中的成果。

在播客的世界里，我们彼此陪伴，一路走来，不断挑战自己，持续进化。希望这次的分享能为您带来启发，也期待您能和我们一同分享这个共享成长的喜悦。

【本期节目内容】

00:12:27 播客带来的成长和收获
00:21:20 播客制作者的换位思考与成长
00:30:35 从传统行业到互联网行业的转变
00:40:56 做播客过程中的自我学习与进化
00:56:22 如何在节目中做到自信表达
01:13:37 播客节目制作和商业化的问题
01:21:49 创业的辛苦和成长，在播客行业中的学习和尝试

【本期嘉宾】

朱峰：津津乐道播客网络创始人
姝琦：津津乐道&不叁不肆主播
粒粒：津津有味&不叁不肆主播
馋虫：津津有味&不叁不肆主播
C 哥：津津有味主播

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中年夫妻就是一边相互嫌弃，一边携手不离

为什么要结婚？这似乎一直是个大问题，不同的时代，有不同的困惑。就当下的环境来看，许多人倾向的，似乎是“婚姻无意义”。认为婚姻除了是一张纸的契约，带给人更多的是压力、束缚、消耗等等。好像婚姻不再是爱情的结果，正像网上流传的：婚姻成了爱情的坟墓。可，这些是事实吗？至少对于正在婚姻中的人来说，妻子、丈夫，不同的视角，又如何看待婚姻的价值呢？

钱钟书先生在《围城》里说：婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。自此，这句话成了有关婚姻的“箴言”。人们常以此来形容婚姻的不易，表达自己在婚姻关系中的困境。但在本期的对谈中，我们看到了真实的婚姻处境，爱情仍然是婚姻中的重要部分，而且，婚姻也并不是爱情的终点，而是另一个起点，是夫妻双方在婚姻这个盟约中，共同努力，成就更深入的爱情的机会。

本期节目为《太男了｜Men in Deep》两周年特别策划活动内容，如果对《太男了｜Men in Deep》这档节目感兴趣，欢迎订阅收听，订阅链接

【本期节目内容】

00:11:50 十年婚姻中爱情的成分还有多少？
00:17:52 婚姻中的爱情与现实的博弈
00:23:20 男性与女性对婚姻的认知差异都有哪些？
00:44:28 结婚带给我们什么好处与压力？
00:53:38 一纸婚约的意义及婚姻关系的演变
01:09:53 如何确认一个这就是适合结婚的那个人？
01:19:17 婚姻的真正意义
01:27:12 反思婚礼仪式与承诺

【本期嘉宾】

姝琦：津津乐道&不叁不肆主播，婚龄9年
李诺：太男了主播，婚龄7年
张凡：太男了主播，婚龄10年

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ShowNotes / 李诺@太男了
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打工人的灵魂，五天在囚笼里，剩下两天在骂街

在不想上班这件事上，从古至今，从名人大师到渺小如我们，所有人的想法都是一样的。
高尔基他老人家说过：工作是快乐时，人生便是幸福；工作是义务时，人生便是苦役。
按照8小时工作制来算，成年人每天有1/3的时间被工作牢牢占据，剩下的时间还要被通勤、加班、应酬、团建等工作附属事项切割。

听到这期节目的你对工作有什么不满吗？
收入太低，涨薪太慢？没有上升空间，领导画的饼吃不下？下班也要工作，界限模糊？日复一日毫无新意一眼望到未来？行业江河日下岌岌可危？办公室氛围差，同事领导难相处？

你工作的时候，每天沉浸在什么情绪之中？
阿谀奉承、压抑、勾心斗角、画饼、内卷、有违道德、性别歧视、阴阳怪气、不确定、无聊、难沟通、聒噪、不稳定、不公平、酒桌文化、打小报告、冷暴力、KPI/OKR？

这是一期全程疯狂输出吐槽的节目，但你一定听得出来，尽管我们对工作有诸多不满，但我们还想在其中求索些许意义，发奋图强与躺平摆烂的来回摇摆，一定是因为我们所追所求已经超出了当下的所得。

你有什么对工作的不（希）满（冀），欢迎来评论区/听友群跟我们聊聊。

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一段再出发的自驾之旅

在今天这个日新月异的时代，你是否也曾质疑，我们还需要梦想吗？梦想并不奢侈，它并非只是关于拯救世界或上九天揽月。更多的时候，它是鼓励每个人勇敢地出发，去追逐自己热爱的事情。

馋虫开始了一段再出发的自驾之旅，从人生的迷茫期和转折点开始，分享购车决定背后的深思熟虑，以及重新开始的勇气与决心。接着，她和儿子一起踏上了这段充满未知的旅程，开着小车带上行囊，开始找寻生活的答案。

在旅程中，我们看到了他们在高速路上服务区的小确幸，体验了改变许多的家乡，感受了陌生城市的漂泊与探索。难忘的挑战同样伴随而来：孩子在旅途中的崩溃和成长、长距离自驾的压力以及一个人的旅程中所面对的种种挑战。

当旅程进入尾声，馋虫独自两天完成了深圳至北京2172公里的长途跋涉，更坚定了她超越自我的决心。最后，回到北京的馋虫意识到结束旅行才是生活真正的开始。

在这个时代的更迭交叠中，机遇与挑战并存。我们希望借由这个故事，鼓励大家在梦想面前，成为自己的唯一尺度，听到内心的呼唤，找到属于自己的那份激情与热爱。

【特别感谢】

本期节目由广汽本田赞助播出

自1998年成立以来，广汽本田专注汽车行业，坚持高质量发展，并即将迎来千万用户达成的里程碑。

在电动化的赛道上，广汽本田将从一千万里程碑再出发，以先端电动化与智能化技术拥抱新时代，与用户一起共创未来出行的新生态，让梦走得更远。

也许你也在想：今天，我们还需要梦想吗？谈梦想好像越来越奢侈了。而广汽本田一直想说的是，梦想从来不只是关于拯救世界，或是上九天揽月，勇敢出发，去追逐你热爱的事情吧。

在这个日新月异的时代，我们尤为需要这样的故事，在具体的、日复一日的世界中，努力践行着自己的英雄主义。

【您将在本期节目听到以下内容】

00:11:45 我对车的情感剖析
00:17:13 我和儿子开启的奇妙旅程
00:21:40 在自驾的过程中，广汽本田的车有哪些好处？
00:24:28 自驾山西，体验山路上的乐趣
00:28:51 太原，一个陌生的故乡
00:32:15 意外的搞定了工作
00:36:42 孩子的需求与陪伴方式
00:40:20 自驾回家，与孩子共度亲子时光
01:05:30 回到北京，重新爱上生活
01:09:50 找回自由与美好，发现内心真实的自己
01:12:07 从本次旅程中感受到的情绪和思考

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一次由摔碎手机屏幕导致的急速搬家

想问问大家，都在什么情况下搬过家？

有的时候搬家是迫不得已，房东突然发难；
有的时候搬家是为了工作，缩短通勤时间；
有时候搬家是为了躲避风险，逃离可怕的现在；
有时候搬家是为了住更大的房子，提高生活质量；
有的时候搬家是开始新的生活，重启一段人生。

无论为什么搬家，好像都是离开原有生活秩序舒适区的行为，是动荡的开始，焦虑的源头。

不管是被迫还是自找，终归是生活中很大的变化，能和焦虑和平共处，在不舒服中学着成长，是馋虫这两年来第三次搬家的收获。

【听友福利】

本期节目由 森林先知 赞助播出

森林先知成立于2020年，于2021年推出国内市场首款玻璃瓶装果冻气泡酒，同年果冻气泡酒产品荣获国际顶级美味大奖 SupeRIOr Taste Award 美味奖章。

森林先知由一群90后组成，我们想要把低度酒产品做得更加好喝。品牌旗下所有酒类产品均使用优质基酒、优质果汁。

主播粉丝专属优惠

森林先知天猫旗舰店，报暗号“不叁不肆”领取听友专属福利

原价￥85元/箱的果冻气泡酒，领券后播客优惠价是￥51元/箱，￥90元/2箱（每箱6瓶）

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下单时备注“不叁不肆”另赠⼿机⽀架（卡片库存不足了先不送了抱歉欸~）

【本期节目你将听到以下内容】

00:07:28 正片开始，馋虫又双叒叕搬家了
00:12:14 自驾回来第一件事：走，去看房
00:14:30 碎一块屏幕，换一套房子
00:19:03 搬家之前：打包箱的储备还足够吗？
00:24:38 当你摆烂时，更多突发事件会找上门来
00:30:52 计划之外，都是变化
00:35:06 搬家过程：切记最后再打包床品和洗漱用品
00:38:56 廿廿：蛋蛋的哀伤
00:44:00 猫在新家出来的霎那，我也放松了
00:48:53 最幸运的事：买到了梦中的冰箱
00:58:23 搬家之后：如同远嫁外地
01:02:49 互相交换购物习惯的两位主播

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女博士离婚方法论：从下定决心到重启人生

馋博士说：
感谢大家在上期离婚节目里给我加油打气，还有祝福。

上次聊离婚，聊得更多的是自己的感受和情绪，开心的不开心的，也算是收拾一下心情。

这次聊离婚，为的是展示一下，情绪之外的我，都理智的分析了哪些问题，如何一步一步顺利离婚并重新开始好好生活。

选题的契机是周围很多朋友知道我离婚之后，回来找我聊天（其实是类似婚姻咨询），大家的情况千姿百态，但核心诉求其实出奇的一致。当然，聊完之后，结果也大同小异。同样的话说多了，就会发现这可能是很多人的需求，尤其是在情绪上头的时候，有个SOP（标准操作流程）指导，能让大家少走弯路，少付出不值得付出的代价。毕竟，离婚是伤筋动骨扒层皮的过程，能少受点伤就少受点伤吧。

情绪问题，欢迎大家来群里和主播讨论，我们的听友群已经变成互帮互助快乐生活群了，希望大家无论 Single、In a Relationship、ReSingle，都能开心快乐，健康平安。

【听友福利】

感谢 YIN隐对本期节目的赞助

YIN隐，源自中国的东方人文珠宝与设计金饰品牌，兼具中国文化的当代美学呈现，与世界万象的东方哲思解读，以历久弥坚的黄金与宝石为载体，记录人类的文明、智慧和美，为你纪念生命、悼念珍爱，时时刻刻表达情意，亲肤佩戴长久陪伴你。

以下渠道购买 YIN隐
线上→天猫 | 京东 | 小程序搜索 YIN隐旗舰店
实体→北京王府中環精品店 | 上海前滩太古里精品店 | 上海静安嘉里精品店
专属福利：报暗号“不叁不肆或津津乐道” 领取 新人￥100 优惠券

【本期节目内容】

00:13:53 第0步，确定是不是真的必须离婚
- 00:15:20 反思婚姻的本质是什么？
- 00:26:37 沟通的重要性
- 00:33:59 如何判断是否应该离婚？

00:35:56 第1步，明确夫妻共有财产/债务
- 00:39:22 婚姻律师的重要性

00:45:44 第2步，谈判
- 00:50:22 如何让孩子不受负面影响？
- 00:52:55 如何选择适合自己的律师？

01:01:09 第3步：登记/起诉
- 01:01:27 领证前需知
- 01:03:35 离婚冷静期如何度过？

01:10:14 第4步：灾后重建的重要性
- 01:19:51 如何调整心态重新开始？

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救命啊！谁能治治我的注意力不集中？

当我们还是小学生时，很担心学生手册上被老师批注评语——注意力不集中。

因为这个评价，很容易让爸妈、同学甚至自己也怀疑“你是不是有多动症啊？”

是啊，如今人到中年，我们怎么依旧会时常怀疑自己——我是不是有多动症啊？我是不是有注意力集中障碍啊？我是不是有拖延症啊？我们真的已经到了“有病”的地步了吗？

就因为我们好久都没能像小时候一样一气呵成看完一本书？因为我们动不动就摸手机？因为我们听到别人聊天敲键盘打电话就走神？因为我们失去了在图书馆咖啡馆甚至火车站旁若无人阅读的能力？

我们真的不能拥抱给人带来瞬间爽感的多巴胺吗？
只有给人延迟满足的内啡肽才是高级的快乐吗？
只能单线程工作，不能多线程兼容的人，也不用自我怀疑、自我否定吧？

聊着聊着，我们居然发现，原来这件事，还真是有自救方法的！

且听。

【本期节目内容】

00:08:00 理解能力与阅读理解
00:14:11 主播们困扰的阅读障碍症状
00:20:57 哪些看完就忘的电影或书，我是否真的看过？
00:22:30 关于引起焦虑的原因及解决方法
00:36:52 饱和的微信和饱和的社交圈
00:52:14 居家办公的自律与挑战
00:55:53 办公桌怎样布置才不会被打扰？
01:11:05 如何高效阅读一本书
01:13:20 对阅读的态度和看法
01:25:50 如何面对自我设限？我们尝试不同的方法减轻焦虑和压力。

【本期嘉宾】

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

【联系我们】

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

【关于「津津乐道播客网络」】

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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