分类目录归档：不叁不肆

我们做播客这些年的自我进化

这是一期荔枝播客十周年活动的特别节目，借这次机会，我们几位主播也借此机会沉淀下来，总结了一下自身在播客旅程中所经历的变化。

从最初作为播客的听众，一路成长为现在的播客主播，我们走过的道路充满挑战。但那些数不尽的挑战和突破犹如篝火，照亮了我们前进的道路。我们努力学习策划节目，挖掘出有趣且富有深度的主题，始终保持对学习的热情，同时更加留心生活的点滴，严肃地感受生活，记录生活。

播客的世界并非总是风平浪静。面对层出不穷的优秀节目，我们曾自我怀疑，对自己的能力产生困惑。有时，我们觉得表达能力不足，有时，我们在输出内容时又缺乏自信。听众的负面评价，让我们倍感焦虑和沮丧。但是，就在这个时候，团队的力量给了我们新的视角，教会我们如何选择合适的团队伙伴，怎样维护与嘉宾的关系，以及如何以最佳状态录制节目，这些都是我们在不断优化沟通过程中的成果。

在播客的世界里，我们彼此陪伴，一路走来，不断挑战自己，持续进化。希望这次的分享能为您带来启发，也期待您能和我们一同分享这个共享成长的喜悦。

【本期节目内容】

00:12:27 播客带来的成长和收获
00:21:20 播客制作者的换位思考与成长
00:30:35 从传统行业到互联网行业的转变
00:40:56 做播客过程中的自我学习与进化
00:56:22 如何在节目中做到自信表达
01:13:37 播客节目制作和商业化的问题
01:21:49 创业的辛苦和成长，在播客行业中的学习和尝试

【本期嘉宾】

朱峰：津津乐道播客网络创始人
姝琦：津津乐道&不叁不肆主播
粒粒：津津有味&不叁不肆主播
馋虫：津津有味&不叁不肆主播
C 哥：津津有味主播

【制作团队】

后期 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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中年夫妻就是一边相互嫌弃，一边携手不离

为什么要结婚？这似乎一直是个大问题，不同的时代，有不同的困惑。就当下的环境来看，许多人倾向的，似乎是“婚姻无意义”。认为婚姻除了是一张纸的契约，带给人更多的是压力、束缚、消耗等等。好像婚姻不再是爱情的结果，正像网上流传的：婚姻成了爱情的坟墓。可，这些是事实吗？至少对于正在婚姻中的人来说，妻子、丈夫，不同的视角，又如何看待婚姻的价值呢？

钱钟书先生在《围城》里说：婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。自此，这句话成了有关婚姻的“箴言”。人们常以此来形容婚姻的不易，表达自己在婚姻关系中的困境。但在本期的对谈中，我们看到了真实的婚姻处境，爱情仍然是婚姻中的重要部分，而且，婚姻也并不是爱情的终点，而是另一个起点，是夫妻双方在婚姻这个盟约中，共同努力，成就更深入的爱情的机会。

本期节目为《太男了｜Men in Deep》两周年特别策划活动内容，如果对《太男了｜Men in Deep》这档节目感兴趣，欢迎订阅收听，订阅链接

【本期节目内容】

00:11:50 十年婚姻中爱情的成分还有多少？
00:17:52 婚姻中的爱情与现实的博弈
00:23:20 男性与女性对婚姻的认知差异都有哪些？
00:44:28 结婚带给我们什么好处与压力？
00:53:38 一纸婚约的意义及婚姻关系的演变
01:09:53 如何确认一个这就是适合结婚的那个人？
01:19:17 婚姻的真正意义
01:27:12 反思婚礼仪式与承诺

【本期嘉宾】

姝琦：津津乐道&不叁不肆主播，婚龄9年
李诺：太男了主播，婚龄7年
张凡：太男了主播，婚龄10年

【制作团队】

后期 / 姝琦
ShowNotes / 李诺@太男了
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo

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我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

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打工人的灵魂，五天在囚笼里，剩下两天在骂街

在不想上班这件事上，从古至今，从名人大师到渺小如我们，所有人的想法都是一样的。
高尔基他老人家说过：工作是快乐时，人生便是幸福；工作是义务时，人生便是苦役。
按照8小时工作制来算，成年人每天有1/3的时间被工作牢牢占据，剩下的时间还要被通勤、加班、应酬、团建等工作附属事项切割。

听到这期节目的你对工作有什么不满吗？
收入太低，涨薪太慢？没有上升空间，领导画的饼吃不下？下班也要工作，界限模糊？日复一日毫无新意一眼望到未来？行业江河日下岌岌可危？办公室氛围差，同事领导难相处？

你工作的时候，每天沉浸在什么情绪之中？
阿谀奉承、压抑、勾心斗角、画饼、内卷、有违道德、性别歧视、阴阳怪气、不确定、无聊、难沟通、聒噪、不稳定、不公平、酒桌文化、打小报告、冷暴力、KPI/OKR？

这是一期全程疯狂输出吐槽的节目，但你一定听得出来，尽管我们对工作有诸多不满，但我们还想在其中求索些许意义，发奋图强与躺平摆烂的来回摇摆，一定是因为我们所追所求已经超出了当下的所得。

你有什么对工作的不（希）满（冀），欢迎来评论区/听友群跟我们聊聊。

【本期嘉宾】

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）

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一段再出发的自驾之旅

在今天这个日新月异的时代，你是否也曾质疑，我们还需要梦想吗？梦想并不奢侈，它并非只是关于拯救世界或上九天揽月。更多的时候，它是鼓励每个人勇敢地出发，去追逐自己热爱的事情。

馋虫开始了一段再出发的自驾之旅，从人生的迷茫期和转折点开始，分享购车决定背后的深思熟虑，以及重新开始的勇气与决心。接着，她和儿子一起踏上了这段充满未知的旅程，开着小车带上行囊，开始找寻生活的答案。

在旅程中，我们看到了他们在高速路上服务区的小确幸，体验了改变许多的家乡，感受了陌生城市的漂泊与探索。难忘的挑战同样伴随而来：孩子在旅途中的崩溃和成长、长距离自驾的压力以及一个人的旅程中所面对的种种挑战。

当旅程进入尾声，馋虫独自两天完成了深圳至北京2172公里的长途跋涉，更坚定了她超越自我的决心。最后，回到北京的馋虫意识到结束旅行才是生活真正的开始。

在这个时代的更迭交叠中，机遇与挑战并存。我们希望借由这个故事，鼓励大家在梦想面前，成为自己的唯一尺度，听到内心的呼唤，找到属于自己的那份激情与热爱。

【特别感谢】

本期节目由广汽本田赞助播出

自1998年成立以来，广汽本田专注汽车行业，坚持高质量发展，并即将迎来千万用户达成的里程碑。

在电动化的赛道上，广汽本田将从一千万里程碑再出发，以先端电动化与智能化技术拥抱新时代，与用户一起共创未来出行的新生态，让梦走得更远。

也许你也在想：今天，我们还需要梦想吗？谈梦想好像越来越奢侈了。而广汽本田一直想说的是，梦想从来不只是关于拯救世界，或是上九天揽月，勇敢出发，去追逐你热爱的事情吧。

在这个日新月异的时代，我们尤为需要这样的故事，在具体的、日复一日的世界中，努力践行着自己的英雄主义。

【您将在本期节目听到以下内容】

00:11:45 我对车的情感剖析
00:17:13 我和儿子开启的奇妙旅程
00:21:40 在自驾的过程中，广汽本田的车有哪些好处？
00:24:28 自驾山西，体验山路上的乐趣
00:28:51 太原，一个陌生的故乡
00:32:15 意外的搞定了工作
00:36:42 孩子的需求与陪伴方式
00:40:20 自驾回家，与孩子共度亲子时光
01:05:30 回到北京，重新爱上生活
01:09:50 找回自由与美好，发现内心真实的自己
01:12:07 从本次旅程中感受到的情绪和思考

【本期嘉宾】

馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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一次由摔碎手机屏幕导致的急速搬家

想问问大家，都在什么情况下搬过家？

有的时候搬家是迫不得已，房东突然发难；
有的时候搬家是为了工作，缩短通勤时间；
有时候搬家是为了躲避风险，逃离可怕的现在；
有时候搬家是为了住更大的房子，提高生活质量；
有的时候搬家是开始新的生活，重启一段人生。

无论为什么搬家，好像都是离开原有生活秩序舒适区的行为，是动荡的开始，焦虑的源头。

不管是被迫还是自找，终归是生活中很大的变化，能和焦虑和平共处，在不舒服中学着成长，是馋虫这两年来第三次搬家的收获。

【听友福利】

本期节目由 森林先知 赞助播出

森林先知成立于2020年，于2021年推出国内市场首款玻璃瓶装果冻气泡酒，同年果冻气泡酒产品荣获国际顶级美味大奖 SupeRIOr Taste Award 美味奖章。

森林先知由一群90后组成，我们想要把低度酒产品做得更加好喝。品牌旗下所有酒类产品均使用优质基酒、优质果汁。

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【本期节目你将听到以下内容】

00:07:28 正片开始，馋虫又双叒叕搬家了
00:12:14 自驾回来第一件事：走，去看房
00:14:30 碎一块屏幕，换一套房子
00:19:03 搬家之前：打包箱的储备还足够吗？
00:24:38 当你摆烂时，更多突发事件会找上门来
00:30:52 计划之外，都是变化
00:35:06 搬家过程：切记最后再打包床品和洗漱用品
00:38:56 廿廿：蛋蛋的哀伤
00:44:00 猫在新家出来的霎那，我也放松了
00:48:53 最幸运的事：买到了梦中的冰箱
00:58:23 搬家之后：如同远嫁外地
01:02:49 互相交换购物习惯的两位主播

【本期嘉宾】

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女博士离婚方法论：从下定决心到重启人生

馋博士说：
感谢大家在上期离婚节目里给我加油打气，还有祝福。

上次聊离婚，聊得更多的是自己的感受和情绪，开心的不开心的，也算是收拾一下心情。

这次聊离婚，为的是展示一下，情绪之外的我，都理智的分析了哪些问题，如何一步一步顺利离婚并重新开始好好生活。

选题的契机是周围很多朋友知道我离婚之后，回来找我聊天（其实是类似婚姻咨询），大家的情况千姿百态，但核心诉求其实出奇的一致。当然，聊完之后，结果也大同小异。同样的话说多了，就会发现这可能是很多人的需求，尤其是在情绪上头的时候，有个SOP（标准操作流程）指导，能让大家少走弯路，少付出不值得付出的代价。毕竟，离婚是伤筋动骨扒层皮的过程，能少受点伤就少受点伤吧。

情绪问题，欢迎大家来群里和主播讨论，我们的听友群已经变成互帮互助快乐生活群了，希望大家无论 Single、In a Relationship、ReSingle，都能开心快乐，健康平安。

【听友福利】

感谢 YIN隐对本期节目的赞助

YIN隐，源自中国的东方人文珠宝与设计金饰品牌，兼具中国文化的当代美学呈现，与世界万象的东方哲思解读，以历久弥坚的黄金与宝石为载体，记录人类的文明、智慧和美，为你纪念生命、悼念珍爱，时时刻刻表达情意，亲肤佩戴长久陪伴你。

以下渠道购买 YIN隐
线上→天猫 | 京东 | 小程序搜索 YIN隐旗舰店
实体→北京王府中環精品店 | 上海前滩太古里精品店 | 上海静安嘉里精品店
专属福利：报暗号“不叁不肆或津津乐道” 领取 新人￥100 优惠券

【本期节目内容】

00:13:53 第0步，确定是不是真的必须离婚
- 00:15:20 反思婚姻的本质是什么？
- 00:26:37 沟通的重要性
- 00:33:59 如何判断是否应该离婚？

00:35:56 第1步，明确夫妻共有财产/债务
- 00:39:22 婚姻律师的重要性

00:45:44 第2步，谈判
- 00:50:22 如何让孩子不受负面影响？
- 00:52:55 如何选择适合自己的律师？

01:01:09 第3步：登记/起诉
- 01:01:27 领证前需知
- 01:03:35 离婚冷静期如何度过？

01:10:14 第4步：灾后重建的重要性
- 01:19:51 如何调整心态重新开始？

【本期嘉宾】

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救命啊！谁能治治我的注意力不集中？

当我们还是小学生时，很担心学生手册上被老师批注评语——注意力不集中。

因为这个评价，很容易让爸妈、同学甚至自己也怀疑“你是不是有多动症啊？”

是啊，如今人到中年，我们怎么依旧会时常怀疑自己——我是不是有多动症啊？我是不是有注意力集中障碍啊？我是不是有拖延症啊？我们真的已经到了“有病”的地步了吗？

就因为我们好久都没能像小时候一样一气呵成看完一本书？因为我们动不动就摸手机？因为我们听到别人聊天敲键盘打电话就走神？因为我们失去了在图书馆咖啡馆甚至火车站旁若无人阅读的能力？

我们真的不能拥抱给人带来瞬间爽感的多巴胺吗？
只有给人延迟满足的内啡肽才是高级的快乐吗？
只能单线程工作，不能多线程兼容的人，也不用自我怀疑、自我否定吧？

聊着聊着，我们居然发现，原来这件事，还真是有自救方法的！

且听。

【本期节目内容】

00:08:00 理解能力与阅读理解
00:14:11 主播们困扰的阅读障碍症状
00:20:57 哪些看完就忘的电影或书，我是否真的看过？
00:22:30 关于引起焦虑的原因及解决方法
00:36:52 饱和的微信和饱和的社交圈
00:52:14 居家办公的自律与挑战
00:55:53 办公桌怎样布置才不会被打扰？
01:11:05 如何高效阅读一本书
01:13:20 对阅读的态度和看法
01:25:50 如何面对自我设限？我们尝试不同的方法减轻焦虑和压力。

【本期嘉宾】

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C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

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你一定也有对小动物们恐惧的时刻吧

为什么小动物们不能都是四条腿？

为什么小动物们不能都有柔软的绒毛？

为什么小动物们不能都通人性？

对各种“小”动物害怕到这期节目声音都变了的馋虫，声线都发生了“夹子音”，然鹅为了保证故事的完整性，她还请来了她那几次“危机时刻”的亲历者饭饭和粒粒，大家一起聊聊，有哪些小动物，曾经让我恐惧到失（jian）声（jiao）。

希望大家听完能理解，害怕某些小动物的人，真的不是矫情，不是装柔弱，不是惯着自己，更不是多看多接触就能脱敏。

每个人这一生都有跨不过去的坎儿，假如你面对别人眼里可亲可爱的小动物时一身汗毛倒立，那你尖叫着绕过去也行，哭喊着跑过去也行，没什么不可以。

【本期嘉宾】

粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
范范：馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士

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我们为什么要做一个女性社区？那些被看见、被听见、被理解的力量

Summer 本职是从事市场营销领域的工作，在 500 强外企电子耐用消费品大厂，互联网大厂，做过甲方也做过乙方，上过 TED，做过心理咨询师，也有创业经历，我和 Summer 认识十余年，从谷歌开发者社区到 WomenTechMaker 女性开发者社区，到现在，她又开始推动 WomenWill 女性社区在中国的落地。

在社区里，Summer 采访过女性高管、创业者、投资人，跟各种各样的女性聊她们在商战中、在职场上打拼的经历，也会安静的聆听她们背后的心酸和无奈。在每一场活动和每一次对话中，她都越来明确的感受到一个信念，每个人都需要那些被看见、被听见、被理解的力量。

在不久的以后，Summer 会在「津津乐道」里上线一档新的女性访谈类节目，希望在线上可以继续这一场场的对话，为每个女生提供一个思考和发现自己的空间，也希望可以借由这档新节目可以让大家去思考，去探索，去发现，对自己有一个更加清晰的认知。

正如苏格拉底所说，每个人都要认识自己，认识自己是我们一生的课题。

最后，欢迎踊跃在留言区帮我们的新栏目起一个名字。

【你将在本期节目听到以下内容】

00:09:05 从女性视角分享社区技术交流经验
00:11:05 那些需要被理解和鼓励的正能量
00:17:44 跨越国界的友情——一次旅行中的感人经历
00:21:43 从零开始建立自己的女性社群
00:31:20 自我提升对女性要求高的文化反思
00:42:39 自信与谦虚：传统教育下的的行为习惯？
00:53:11 如何培养自己的分享欲和自信？
01:00:30 与我的关系，参与社区活动后体验的转变
01:04:10 我们为什么要做一档新栏目？

【本期嘉宾】

Summer：Womenwill 女性社区创始人
姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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这世界好神奇，我们其实并不了解自己的身体

这是一次突发奇想的天马行空，三个人猝不及防地坐下来大开脑洞，从诗词歌赋聊到人生哲学（不是）。

我们总是有意无意的说这么一句话——身体是自己的，自己最清楚自己什么情况。

我们真的足够了解自己身体吗？人体真的是那么容易被研究透的吗？

大自然创造生命，有时候神奇得无法解释，有时你以为你开了天大的脑洞，但上帝却看着你微微一笑。

但你要是以为我们仨是在认真探讨人体科学，那就大错特错了，我们只是在挖掘自己在每一次的电光石火间迸发过的古怪想法，比如，有脚丫子不臭的男人吗？地中海的人的头顶是不是很好rua？腋臭到底有几种味型？肚脐和耳洞里抠出来的分泌物哪个更难闻？

友情提示，本期音频特别不下饭，请谨慎选择收听时间。

欢迎分享你关于生命体的脑洞。

【本期嘉宾】

粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
饭饭：馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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【关于「不叁不肆」】

【关于「津津乐道播客网络」】

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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