人生第一次跑 30 公里越野，到底会输给什么？
本期节目，我们师徒三人全员回归，顺利完赛的小骏、全方位PUA兼保镖姝琦，以及兼任移动配重与补给保障的偏北，为大家奉上一场笑泪交织的“首野复盘大会”。
一个在备赛期经历了反复感冒、又恰逢生理期叠加，甚至单次拉练从没超过10公里的普通人，究竟是如何卡在6小时出头、提前关门两小时顺利跨越人生首个30K越野的 ？
赛道上神志不清的最后3公里，小骏到底经历了怎样的精神发疯？
越野跑，这个就像“自己开盲盒小作坊”一样的运动，它的后劲为什么这么大？
可也正因为准备并不“完美”，这场首野才格外有参考价值。
如果你也是想进山一探究竟的“越野萌新”，这期毫无距离感、真实到肉疼的小白通关指南，一定不能错过！
【本期主播/嘉宾】
- 姝琦：《津津乐道》&《不叁不肆》主播， Garmin认证教练、无情的PUA大师
- 偏北： 体力怪、本次赛道的非官方指定“灌水打杂小助理”
- 小骏： 依旧感冒、叠满各种Buff盲目上场、最后3公里神志涣散的励志主角
【时间轴】
00:00 我们还愿了！ 小骏首野大通关，成绩远超预期
01:13 备赛期坎坷Buff：4次反复感冒、生理期叠加，单次训练从没超过10公里
11:37 首野赛道怎么选？ 为什么“下花园”是公认的小白入门定心丸
15:37 赛道急救跑者：姝琦背着急救包上场，不仅救了路人，还现场捞了小骏
18:44 薅来的“半副身家”：借来的包和杖，Laspotiva 破9的赛道开光磨合
31:21 兴奋过了头：心率直飙182，新手最容易忘记的致命小动作——补水！
41:03 赛道补给避坑：泡米饭才是硬道理，让人翻江倒海的猪蹄汤与油包子
50:31 膝盖别劲了：姝琦和偏北的“吊人”战术，看得见却追不上的安全距离
54:10 精神发疯最后3公里：城市柏油路的暴晒与上坡，神志涣散的意志力考验
59:55 6小时11分完赛！ 为什么嘴上说着“狗都不跑”，回家立刻看下一场？
01:13:38 偏北被本土教育：7天背靠背，50K大牛在蓟县被45度机耕道啪啪打脸
01:29:53 姝琦北京100复盘：26度高温脱水、咽不下去的红糖馒头与野长城体验
01:46:51 越野赛的超大后劲：拒绝马拉松的极致卷，我们要好吃、好玩、拍照片！
【制作团队】
后期 / 卷圈
运营 / 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦
产品统筹 / bobo
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