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本节目推荐的「七西趴靠自由枕」，可以适配各种姿势，让人自由躺着靠着甚至是趴着玩手机看书，很适合喜欢葛优躺的手机党，特别是小孩老人用这个对腰椎颈椎很友好。如果喜欢推荐大家试试~
另外需要他们家「七西枕头」优惠的听友们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：
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【节目简介】
凌晨两点半的卧室，是我们最后的自留地。
刷到停不下来的短剧，剧情离谱却让人攥着手机一刷到天亮；突发奇想收拾屋子，结果越收拾越精神，最后蹲在地上刷起了美缝；半夜像学霸一样熬夜刷过题（学霸：你才熬夜刷题！对着十年前的相册照片傻笑，然后傻哭……
今天我们不聊睡眠指南，就和你掰扯掰扯那些没头没脑的深夜行为。不用假装早睡自律，我们一起把漫漫长夜熬成有趣的温柔时光。
【本期节目时间轴】
00:00:00 开场闲聊：你昨晚几点睡的？我们丰富多彩的“正经”夜生活
00:01:05【本期赞助】七西手机自由枕
00:08:20 正片开始：我们为什么会熬夜？
00:11:18 那些年上夜班的“奇遇”
00:15:25 深夜是灵感的沃土
00:18:09 为什么写PPT总要熬到半夜才效率最高？
00:25:32 抖音的“午夜算法”
00:32:59 报复性消费：
00:37:48 停不下来的深夜游戏
00:40:57 焦虑性失眠
00:50:29 惊醒后的“第二人生”
00:54:04 午夜断舍离
00:58:00 半夜社交观察
01:01:18 深夜emo来袭
01:05:14 “电子榨菜”中毒
01:16:53 疯狂熬夜背后的心理剖析
01:20:43 改善睡眠大作战
【本期主播】
- 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学）
- 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血
【制作团队】
后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo
【联系我们】
希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群
【关于「不叁不肆」】
我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。
我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。
我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。
【关于「津津乐道播客网络」】
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