为什么很多人用了多年的洗澡方式是错的？柠檬片、黄瓜片护肤有没有用？打伞戴帽还需要涂防晒吗？喝牛奶为什么可能会狂长痘？恋爱真的能让皮肤变好？

今天，我们将结合三位权威专家的著作——韩国皮肤科医生的《不老的秘密》、日本医学博士的《护肤全书》，以及德国皮肤专家的《皮肤的秘密》，为你揭开科学护肤的真相！

这期节目不仅有理论，更有大量可操作的实用建议，实用性爆表！

– 为什么很多人用了多年的洗澡方式是错的？

– 沐浴露该怎么选？

– 防晒霜怎么涂？涂多少？怎么补涂 ？

– 冬季护肤品该选什么成分？

– 你身上的痣危险吗？痣的ABCDE自检法！

– 墨镜到底该怎么选？为什么黑的反而不推荐？

– 公共场所的皮肤防护要点是什么？

– 抗氧化饮食要怎么吃？

– 四大皮肤杀手是什么？

……

如果你想告别护肤焦虑，用最科学的方法呵护肌肤健康，这期节目绝对不容错过！

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感谢「MISTINE」对本期节目的支持～

MISTINE，源自泰国、畅销37年的专业防晒品牌，连续四年全国防晒护肤品销量第一！陪伴无数人安心享受阳光。今年，他们带来了革新性的「防晒次抛」，让每日防晒像用精华一样简单、安心。值得一提的是，品牌代言人王楚钦也在使用这款产品——作为经常在户外训练的运动员，他对防晒产品的要求更为严苛，而MISTINE防晒次抛的高倍防护力和温和肤感​，连专业运动员都能满足。

【为什么我想推荐它？】

• 高能防护，精简高效​：一支即包含高倍防晒（SPF50+ PA++++）、持证美白（国家药监局特证认证）和硬核抗老功效。相当于将防晒、美白、抗老合为一体，简化日常护肤步骤。
• 次抛锁鲜，一抛一用​：独立小支包装，一次一支，精准控制用量。不仅干净卫生，更能保持成分活性，出差旅行时随身携带几支，全无负担。
• 温和安心，敏肌挚友​：无酒精、无致痘成分，专为敏感肌研发。即使是医美术后或皮肤状态不稳定时，也能安心使用。

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• 日常售价：159元/30支，259元/60支
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愿MISTINE的贴心防护，陪你自信拥抱每一个阳光灿烂的日子。

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时间轴

【第一部分：皮肤基础知识】

– 03:53 皮肤的”三层地下停车场”是什么结构？

– 05:52 我们每分钟掉4万片皮屑正常吗？

– 06:19 为什么不能天天用碱性沐浴露搓澡？

– 11:10 冬天为什么不能用含水的护肤品？那该用什么？

– 12:57 哪种脂肪竟然能燃烧脂肪？

【第二部分：防晒的科学】

– 14:48 紫外线会引起哪些意想不到的皮肤伤害？

– 17:29 为什么世卫组织把日光列为一级致癌物？

– 19:47 如何用ABCDE法自检身上的痣？

– 21:54 身上痣多的人更长寿吗？

– 23:12 墨镜颜色该如何科学选择？

– 24:40 打伞戴帽后还需要涂防晒霜吗？

– 27:45 什么是UVA和UVB的区别？

【第三部分：防晒产品与技巧】

– 28:41 防晒霜用量不够等于白涂？

– 30:46 什么是防晒次抛的优势？

– 36:14 防晒霜应该怎么正确涂抹？

– 37:38 如何科学地补涂防晒和补妆？

– 38:48 晒太阳补充维生素D的效率如何？

【第四部分：饮食与皮肤】

– 40:33 柠檬片敷脸到底有用吗？

– 42:27 牛奶每天喝多少才不会长痘？

– 43:10 哪四样食物堪称皮肤杀手？

– 44:32 什么食物对皮肤最有好处？

– 46:15 恋爱时皮肤变好的生理机制是什么？

【第五部分：日常护肤要点】

– 47:00 去公共场所如何保护皮肤安全？

– 48:22 护肤的核心原则是什么？

主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。

微博：@一颗哈希；

小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希

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