朋友，请放下手头的事情，闭上眼，深呼吸，想象这样一个场景：

在某个再寻常不过的日子，你突然翻出了以前的日记或信件，抑或是一张皱巴巴的小纸条，又或者是你突然想起了密码，打开了自己的QQ空间、人人网或豆瓣，于是记忆瞬间复活，带你穿过一条时光隧道，回到过去的某个场景。

那里有对未来充满想象或迷茫的自己，还有陪伴在身边的朋友、恋人。

你们听歌、唱歌；你们喝酒、交谈；你们谈情、跳舞；你们无助、哭泣；你们思绪飞扬或到处游玩……

然而不知什么时候，他们开始消失，不再是你生活里的主角。你也开始悄悄改变，不再熬夜，努力工作，于是，成了今天的你。或者，刚刚的回忆恰好是某人正在/即将经历的剧情。

本期节目就源于这样一个时刻，当主播们突然开始回忆，她们看见了一个悄然陌生又那么熟悉的自己。

于是，大幕拉起，剧情倒叙。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

打开校内和空间，属实不堪回首；
或忧伤或愤怒或迷茫的青春岁月；
过了十年六月翻开了自己的日记；
这就是青春，但哇哇大吐；
当年早餐喝啤酒配麻辣香锅；
憧憬过的心碎乌托邦；
天上下刀子也挡不住要躁；
小树写了一封七八年后才寄出的信；
小树和朋友像是七月和安生；
相处一年成了无话不谈的挚友；
联系方式越发达有时候越陌生；
从什么时候开始丢掉了老朋友；
美丽有时代印记的北漂日记；
凌晨5点在北京站门口排队买票；
坐在天桥栏杆上思考人生；
你的青春是什么样子？

本期鸣谢：

主播：六月、美丽、小树
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：可米小子 – 青春纪念册
 痛仰乐队 – 再见杰克
 刘沁 – 我很好
 Carter Burwell – The Book
 Hilcrhyme – 春夏秋冬
 胡兵 – 真实的你
 陈奕迅 – 不要说话
 无印良品 – 别人都说我们会分开
 江一燕 – 我还在这里
 林宥嘉-残酷月光
 押尾コータロー – Dear
 小柯 – 遥望
 【本期选曲，结合主播们当年的喜好、故事及讲述中提及的内容。】

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这是期贼搞笑的节目，「主演」即本期节目嘉宾：演员，陈昊蓝。

除了演戏，昊蓝也是个资深的播客迷。第一次见面，她就和美丽细数自己听过的节目和爱慕着的主播，并畅想要自己做一档播客节目。

如今她的播客「今日放题」已经支棱起来了，我们也邀请她来姐姐说聊聊当演员的那些事儿。

选角、收入、剧组、玄学、恋情……八卦的天线属实支棱起来了，只是画风和预想的不太一样，昊蓝简直就是演艺圈里搞笑女的奇特存在。

从想修坦克到做了主持人，从主持被骂上热搜到演戏当了女主……那些特殊的境遇，在她的描述下，让人哭笑不得。

魔幻的演艺圈，投射在一个具体人身上，让很多经历像挂上了滤镜，被放大、被审视，然后变形、失真。

还好，昊蓝足够清醒，用专业让自己走得更远。

所以，欢迎你点开本期节目，认识一个认真演戏、热爱播客以及喜欢听Zoe塔罗节目的女孩：陈昊蓝。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

一整个大欢脱开场；
一个叫“昊蓝”的演员准备改名“好红”；
曾主持中国有嘻哈被骂上热搜；
奇怪朋友的荒唐澄清；
“我不是火了我是死了”；
演艺圈黑红的奇葩操作；
初衷想去北理工学修坦克；
上中传摆烂戴假发当男生；
八卦支棱：有个挂热搜的前男友？
行情不好收入锐减；
按照人设生活的苦恼；
那些奇葩的玄学遭遇；
导演抱头鼠窜自己上阵导戏；
曾在晚上被前辈叫到房间抓蟑螂；
Q4四部大作待播；
欢迎关注昊蓝播客「今日放题」。

本期鸣谢：

主播：六月、美丽
嘉宾：陈昊蓝
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Louis Armstrong-The Bare Necessities
 Stevie Wonder-Isn’t She Lovely
 Randy Newman – You’ve Got a Friend in Me
 La La Land Cast – Another Day Of Sun
 Robbie Williams – Beyond the Sea
 Enjoy Music Club – ナイトランデブー

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儿时接触的性教育，对一个人的影响是深刻且持久的。

它不仅关乎性，更影响着我们成年后的社交及亲密关系。可关于它的系统性学习，不管从家长还是教育机构，目前来看都还是不够的。

正因如此，家长们在遇到孩子提出“我是从哪儿来”这个经典问题时，才会手足无措。

性教育到底包括哪些？
为什么不能只和孩子谈性行为及防性侵？
性教育会导致孩子早熟么？
让孩子知晓性他们会有想体验的冲动吗？
如何与孩子交流色情制品？
如何帮孩子应对校园霸凌？
…………

关于性教育及延展的社会关系、亲密关系等讨论，是孩子们需要面对的人生课题，而家长无疑是最好的老师。

但由于家长自身在性教育上的缺失，致使引导缺位。有的不知道该怎么说，还有的知道是什么道理，但怎么告诉孩子却难以启齿。

不要让孩子用一生去治愈童年。

本期姐姐白璐长年从事心理咨询及青少年性教育工作。

在找她咨询的个案中，有不少家长无法解答只能求助专业人士，还有相当比例的成年人，在亲密关系上遇到了很多问题，究其根本是在其年少时，没有受到良好的性教育和相关知识的引导，致使困囿多年。

本期我们和中国妇女出版社，与青少年性教育专家白璐一起，结合她的《和孩子谈谈性》系列书籍，一起聊聊当年我们错过的性教育以及如何向下一代传达正确的性观念。

不管你是否已身为父母，这期节目我们都十分推荐。它既可以为家长们解疑答惑，尽早为孩子补上性教育这门课，同时也可让成年后的你释怀。

【书目安利】

美丽和六月作为两个无孩30+姐姐，在阅读《6-12岁孩子的性教育》时不亦乐乎，属实没想到会沉沦在一本给孩子说性教育的书籍里。

读完感觉，这本书正是考虑到给孩子讲解，所以用浅显易懂的方式，把性教育这件事儿聊了个明白。它除了帮读者重构关于性教育的认知之外，更有大量“尴尬”场景集合，比如孩子亲亲抱抱、电视上看到亲密镜头、男同学掀女同学裙子、行为认知和性别冲突等场面，家长们要如何引导。

如果你是家长，十分推荐这本书，除此之外，和《6-12岁孩子的性教育》配套的，还有《0-6岁孩子的性教育》。没错，从孩子出生开始，性教育也就已经开始了，也正如此，家长们也要赶紧补课啦。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

「姐姐说」×「中国妇女出版社」一起聊聊性教育；
曾和室友讨论一晚上没弄明白怀孕生娃咋回事；
儿时性教育缺失影响了40多年亲密关系；
小时候的幼稚行为找到了答案；
小朋友偷看洗澡或是在形成性别意识；
家长要尊重规律也要引导规则；
7-8岁孩子会出现“爱情”的感受；
男生迷惑行为之撞大树；
校园里女生常因为第二性征被嘲笑；
性教育缺失引发的心理问题很常见；
全面性教育不只讨论性行为和防性侵；
性教育不能通过丑化性行为完成；
成年女性困在错误性教育的遗毒中；
如何回答孩子们的经典问题：我是从哪儿来的？
面对孩子的问题可以先反问回去；
孩子知道性行为就会去尝试吗？
家长常常以自我感觉判断孩子的行为；
孩子对性别产生疑惑怎么办；
家长成长过程性教育缺失怎么教育孩子；
家长要先脱敏；
无论是不是父母都可以读读《和孩子谈谈性》；
不要让孩子用一生去治愈童年。

本期鸣谢：

主播：六月、美丽
嘉宾：白璐
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Teach Your Children
 Billy Joel – Lullabye (Goodnight, My Angel)
 Hamilton – Dear Theodosia
 Trace Adkins – You’re Gonna Miss This

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各位友友们，我们的朋友塔罗师Zoe又带着“宇宙的信号”走来了！

两个月前，我们邀请Zoe给大家来了一波“不测核酸测运势”的线上团命占卜，相信体验过的友友们大部分都被拿捏住了。

时隔两个月，正值下半年开年之时，我们再次邀请Zoe，呈上团命占卜第二弹。

如果你对于未来1-3个月的事业/学业、爱情和财运好奇，欢迎点开本期节目，和我们一起倾听宇宙的信号。

测团命之前，请你先查阅本期节目使用指南：

1、节目中Zoe会帮我们占卜三个问题。每个问题都有三个选项，每个选项会抽出三张牌。占卜之前，请你心里默念你的疑问，然后根据主播引导，选出你的选项即可。

2、本次占卜涉及时间为未来1-3个月。以听到本期节目的时间为准。所以即使是上线一个月后你才听到也没关系，依然在保质期内。

3、此次互动的能量没办法对应到每个人，如果你希望得到更准确的信息，欢迎加入「姐姐说」听友群深度交流。

4、本次互动仅供娱乐。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

01:20  流量密码又来了
03:01  下半年学业事业、爱情和财运占卜来了
04:00  线上录音和精神股东一起感受电波里的宇宙信号
04:23  规则说明
04:55  学业/事业占卜
07:13  ABC选择时间
08:05  A选项解读
12:33  B选项解读
16:30  C选项解读
20:20  爱情占卜
23:28  红黄蓝选择时间
24:21  红色选项解读
28:33  黄色选项解读
34:41  蓝色选项解读
39:14  财运占卜
39:51  123选择时间
41:22  1号牌选项解读
45:45  2号牌选项解读
51:53  3号牌选项解读
57:18  渴望又恐惧可能来自不配得感
58:44  算团命别太认真

本期鸣谢：

主播：六月、美丽

嘉宾：Zoe

剪辑：美丽、小谢

配乐：Will

音乐：Mónica Giraldo – Por verte llegar

          Malu Trevejo – Luna Llena

          Don Omar,Lucenzo – Danza Kuduro

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和焦虑型依恋人格相处，就像拥有了一只宠物狗，是甜蜜亦是负担。

继前两期关于依恋人格的节目得到听众们大量的关注，本次迎来了新一期关于焦虑型依恋人格的专题。

而拥有焦虑型依恋人格特征的人群，大部分折磨的都是自己。

他们对情感需求要求极高，在感情中在不断确认被爱，他们用不同且极端的方法来寻找信任的蛛丝马迹……

正是由于这些行为模式的发生，致使自己和伴侣之间的感情不断的在被消耗，而最终结果也会走向裂痕。

“回避”和“焦虑”相互吸引又相互折磨。

而作为很多年前曾是焦虑型依恋的教主，和之前的恋人相处过程中发生的种种行为，在今天看来都是荒谬而不可理喻的。但当时她的内心是怎样的状态呢？

本期节目就用教主当年的亲身经历来告诉大家“什么是焦虑型依恋人格表现”以及该如何与TA相处。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

这期聊聊焦虑型依恋人格；
温故知新：还记得四种依恋人格吗？
教主曾是深度焦虑型；
回避折磨的是他人，焦虑折磨的是自己；
伴侣明明爱你可为什么也会产生焦虑；
焦虑型人格容易不信任对方；
教主的一系列“作”听得都焦虑；
常常在爱与不爱之间游荡；
不焦虑后才看到那些爱的细节；
六月的焦虑型伴侣有极强的控制欲；
焦虑型的自救法则：写下来、忙起来和聊起来；
遇到焦虑型伴侣该咋办；
被爱的基础是爱自己。

本期鸣谢：

主播：六月、牧老师、美丽、小谢、樱桃教主
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Haley Reinhart – Sunny Afternoon ft. Scott Bradlee
 Sofia Karlberg – When The Storm Is Over
 Haley Reinhart – Time of the Season ft. Casey Abrams

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「姐姐说GALPAL」一周年啦！

突然回想起一年前，面对第一期上线的忐忑与惶恐，甚至还有些生疏的团队配合。我们对它的未来充满疑惑，「姐姐说」能走多远？

惴惴不安中，TA启程了。而这一路，TA也遇见了很多人。

有退休后还在逐梦的红姐，
有尝试用开放关系重新理解爱的欢子，
有勇敢在节目里说出自己童年性侵遭遇的卢克，
有给大家纾解疑惑的妇科医生周大夫，
乳腺科医生唐大夫，
有倾尽存款照顾流浪动物的笑笑，
有扛过三次开胸手术的车厘子，
还有用野草般生命推开世界大门的小镇女孩炎炎……

当然，还有更多的，愿意坐下来，倾听每个故事的同路人们。

我们像是在一个休憩的驿站，围炉而坐，醉煮一杯茶，用彼此的故事，参与了对方的一段人生。

每个故事都道出了生活里新的可能，也带着打破困囿的力量，将一个更大的世界呈现在眼前。让我们知道，问题永远都在，而答案也从来不止一种。

所以，和我们继续一起出发吧。去看更多的景，见更多的人，闻街巷里暗藏的香气，触碰尚未探知的远方。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

我们一岁啦！
深夜线上录制大家都挺嗨；
主播们的这一年，有肤浅有深刻；
李叔小伙子啥时候来姐姐说“视察学习”；
现场投票最美主播；
家乡美食安利绝对有你想不到的；
主播情感现状大公开；
精神股东们的情感困惑；
女性最不可放弃的品质会是什么？
姐姐说“六人行”秘密大公开；
有钱的精神股东欢迎来让我们恰饭；
早睡的小树也有她想说的。

本期鸣谢：

主播：六月、牧老师、美丽、小谢、樱桃教主
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：范晓萱,elephant DEE 徐熙娣,徐熙媛 – 姐妹们的聚会
 あっこゴリラ 「ゲリラ × 向井太一」
 Sunday Morning – Vintage _La La Land_ Style Maroon 5 Cover ft. Addie Hamilton
 Michael Bublé Ft. Kelly Rowland – How Deep is Your Love (With Lyrics)(HD)
 香水 _ 瑛人 (Official Music Video)
 Allison Young – Mr. Blue Sky
 朴树 – No Fear In My Heart (Live版)

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本期姐姐车厘子患有先天性心脏病。

儿时被父母带着四处寻医问药，可复杂的病症在当年看来，犹如绝症。以至于大夫劝家人，“把她放在隔壁屋子，让她哭一会，很快，人就没了。”

从5岁到现在，车厘子经历了三次开胸手术。

第一次懵懵懂懂，她只记得跟着父母坐长途车辗转不同城市，寻遍各个医院；也记得病房里今天还和自己有说有笑的小伙伴，第二天就消失了。

十多年后，当她去医院做孕前检查时，被医生诊断需要再次开胸，这第二次凶险万分，命丢了半条。

第三次，“车厘子”近乎平静的面对连医生都没有把握的手术。只是在进手术室前，她听完了提前下载好的相声，交代了一切，然后等着无法改变的结果。

就这样，一步步闯过生死之门，以为一切即将向好之时，车厘子又收到了丈夫的离婚通知。

节目里，车厘子平静的讲述着过往，口气听起来像是别人的故事。

只是在道出这些年她和父母彼此亏欠的情感时忍不住倾泻的情绪，才让你得以看见，这些年，这些事，在车厘子和家人身上，留下了什么。

这是一个出生就被宣判死亡的故事，
也是一个用坚韧让石头碎裂，开出鲜花的故事。

写在最后：

录制过程中，主播几次被车厘子的故事触动。我们深感心疼又感慨，面对无常，深陷绝望，人可以被激起怎样的生命力量。

车厘子是「姐姐说」早期的听友，也经常和我们互动她最近的生活。这两天她正因为抢不到告五人在南京的演唱会票而头疼；最近也遇到了心仪的对象，还在困惑不知该怎么迈出下一步。

真好，我们既然无法为未来打包票，那就为当下还能感受到的每一个触动而举杯吧。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

这次我们和“精神股东”一起录节目；
从各类偶像剧了解先天性心脏病；
儿时看病难上加难；
治疗手术后遗症开始吃伟哥；
为了省力气出门都要计算步数；
影视剧里的患病演绎也太假了；
第三次手术前听了一晚郭德纲；
感觉被道德绑架丈夫提了离婚；
婆婆觉得身体不好是在骗婚；
目前独享生活也怕遇见前夫；
痛苦没有比较级；
经历过生死感觉没什么可怕的了。

本期鸣谢：

主播：美丽、小谢
嘉宾：车厘子
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：Puddles Pity Party – All The Small Things
 NORAH JONES – Seven Years
 NORAH JONES – The Long Day Is Over
 Adele – I Drink Wine

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自从做了上期《Ep.31 请查收！来自人力资源大佬的职业规划指南》后，资深人力资源专家Judy姐姐就跻身了「姐姐说」嘉宾顶流。

在上期节目里，Judy分享了很多职场新人在职业规划中的实用思路。然而在两个月后的今天，Judy却给我们提出一个与之前大相径庭的结论——70%的人根本不需要职业规划。着实让我们大吃一惊。

在这个被“内卷”、“裁员”、“00后整顿职场”充斥着互联网的今天，我们探讨了关于工作和生活的另一种可能——不上班行不行？甚至不工作行不行？

愿这期节目，可以让大家拥抱更多可能。

人力资源专家Judy的付费音频专辑《Judy的职场万事屋》已上线，原价199元，限时优惠仅139元。在“姐姐说FM”公众号回复关键词“职场万事屋”即可获取购买方式。

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

职场大佬Judy姐姐又来啦！
00后凭啥整顿了职场；
初入职场的我们都带着改变现状的期待；
叛逆的80后变唯唯诺诺了？
职场倦怠是怎么找上职场人的；
有留白才能找到潜能；
做了很多却无法影响什么；
在自由职业者社群里看到了工作的多元可能；
大环境一直在变，职业规划还有用吗？
规划是在帮助自己做选择；
工作是游历世界的旅程；
终极问题：我们可以不工作吗？
经历多了才有底气去种地；
职场付费专辑带你讨论更多职业可能性。

本期鸣谢：
主播：六月、美丽
嘉宾：Judy
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：KT Tunstall-Suddenly I See (Radio Version)
 Spencer Day – High Hopes
 Perry Como – Magic Moments
 Dolly Parton – 9 to 5

特别鸣谢：
设计（《Judy的职场万事屋》）：烫烫

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「姐姐说」自上线以来，认识了各种不同行业和有不同经历的姐姐们，本期我们想聊聊和我们距离最近对我们影响也最大的姐姐：妈妈。

每一个妈妈都首先是她自己，然后才是我们的妈妈。

你有没有尝试过跳出血缘关系，也抛开内心的各种情感，仅仅是以客观的视角去认识她，观察她、了解她。

认识妈妈，或许也是认识我们自己的过程。

每一个妈妈都出生在特定的时代、特定的环境、特定的家庭，也有着独特的性格和成长经历，是这一切，构成了她。

不管我们是爱她、心疼她、愧对她、感恩她，或是烦她、怨她、逃避她，甚至恨她，都可以先抛开情感滤镜，尝试去多一点了解她。 

带着这样的愿望，我们想聊一期认识妈妈的节目，主播美丽、六月、小树一起，带着各自“缺席”却存在的妈妈，和大家一起开启一段时光之旅：

妈妈是个什么样的人？

成长过程中有过哪些与妈妈相处的细节？

妈妈在不同的人生阶段有哪些变化？

这种变化又带来了怎样的亲子关系变化？

我们从妈妈身上习得了什么？

又希望从妈妈身上改正什么？

以上问题，或许你也可以问问自己。

有意思的是，节目中六月提了一个特别好的问题，就是问问妈妈你年轻时的理想是什么，这或许也是我们了解她们的一种方式。

节目录制后，小树带着这个问题问了自己的妈妈，也问了姨姨、姐姐、妹妹们，以及刚成为妈妈的朋友们，还问了父亲和姨夫，并且追加了另一个问题，你的兴趣有哪些。发现每个人的答案都很不一样：

有人从没想过理想的问题，一直想的都是现实的、眼前的问题；

有的人受眼界局限，不知道自己可以做啥，只知道不想做啥；

也有的长辈如今的理想是特别具体的事情，比如为家人做饭，被团队需要。

我的理想、我的兴趣，虽是小学作文课上经常出现的题目，但在伴随我们成长的过程中，却常常被遗忘、丢失，或者压抑。

或许，理想就是我们对自我来到这个世界上使命的一种纯真美好的愿景，兴趣就是我们想要与这个世界、与时间互动的某种方式。 

人在不同的处境就会有不同的理想，在不同的人生阶段也会有不同的兴趣，理想与兴趣，没有孰高孰低，只与我们自己有关。

所以如果大家感兴趣，也可以带着这些问题问问自己的妈妈，也问问自己。

也希望天下的妈妈们，都可以记得“自己”这个角色。

——妈妈我长大赚钱接广告了分割线——

不管是妈妈，还是我们自己，或者你也在扮演着其他的社会角色。我们都希望，生活中你可以好好照顾自己。比如让自己有一个舒适的睡眠环境，有一个只要靠上就可以安心入眠的枕头。

半练C位枕就有这样神奇的作用。

很多社会人长时间伏案低头，加上不良的睡眠体位，带来诸多颈椎不适感，影响睡眠。但自从使用了半练C位枕，已经彻底让主播们“爱不释头”，连长期遭受睡眠问题困扰的六月，也被治愈了。

半练C位枕采用记忆棉慢回弹材质，创新枕头分区设计。通过颈部承托区、侧睡区和脑窝区，全方位支撑头颈肩间隙，贴合颈椎自然生理曲线。让你既能在仰睡时后脑勺被安全包裹，颈椎保持自然健康生理曲度，也能在你侧睡时提供稳定支撑，不压肩、不压耳。

另外，半练C位枕“一枕两高”，不管你是喜欢高枕头还是低枕头，都能一枕满足。

最让美丽惊艳的，还有半练C位枕的触感，治愈力MAX。枕套采用SoftAir™面料 ，亲肤触感，裸肤体验。而且它透气性好，干爽且有点返凉，非常适合夏天，躺上去幸福感爆棚。

另外半练旗舰店也推出了防凸点设计的家居服，一套衣服轻松hold住出门居家两种场景。

「姐姐说」提供的优惠福利来了！ 比618优惠还便宜！

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快用半练C位枕，享受完美睡眠体验吧！

 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

让你好好睡觉的福利时间；

和妈妈的关系也是两代女性的关系；

文青妈妈是怎么被迫变成CEO的；

妈妈忙着顾生意被六月认成了姑姑；

一直在奉献却让理想落了空；

六月觉得妈妈是自己的反面教材；

妈妈常常在扮演角色却难做自己；

节目录到一半小树发信息问妈妈“你的理想是什么”

小树的妈妈是孩子们的知心姐姐；

难搞的小小树只有妈妈能hold得住；

从小被严管的美丽一直都很怕妈妈；

妈妈没有被看见要求孩子要做到完美；

情绪没有找到出口身体便开始生病；

妈妈在婚姻关系里的情绪信号常常被忽略；

美丽和小树妈妈的觉醒时刻；

一直身处叛逆中的六月的妈妈；

那些我们从妈妈身上习得和希望摆脱的东西；

既不想成为却像是在走老路；

「姐姐说」也希望认识你的妈妈；

一岁生日专属庆生预告！！

本期鸣谢：

主播：六月、小树、美丽

剪辑：美丽、小谢

配乐：Will

音乐：Tatiana Eva-Marie & Avalon Jazz Band – Que reste-t-il de nos amours

           Tokiko Kato- Le Temps des Cerises

           Les Choristes – Caresse sur l’océan

           Yves Montand – Le temps des cerises

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封控之下，我们和本期姐姐冰洁，一起在小区边的草地上，来一次”非正式聊天“。

所以这期节目，有人声，有鸟鸣，也有车辆经过的噪音。希望这些市井气息，把你暂时带回生活。

不管我们有多么不愿意，三年来，疫情还是深深地影响了我们，很多人都被困住。

当疫情成为无法忽视的客观存在，为了摆脱这种困顿感，有人选择居家阅读，有人选择网上互助，小树选择河边散步，也有无法出门的人开始在客厅种花养花。

冰洁也被疫情折磨的够呛，情绪每天都在跌宕起伏，这种感觉像是开盲盒，无法预料会和哪种状态相遇。为了对抗疫情，她选择穿上大白的衣服，去社区做志愿者，这是她表达情绪的具体方式。

节目里，我们和冰洁一起聊了聊她做志愿者之后的故事和心态变化，比如：

第一次穿上防护服，内心会有哪些变化？
会担心自己的防护与安全吗？
志愿者工作有哪些需要注意的细节？
做志愿者之后又对情绪有哪些改变？

疫情之下，我们每个人的处境和受影响程度都不尽相同，如何在现有的境遇下做一些积极的调整，如何自救甚至救人，是我们每个人都面临的课题。

如果你也有独特的”对抗疫情“的方式，欢迎与我们分享，大家一起云抗疫。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

这次我们在草地上录期节目；
小树到了户外后活泼的有点可怕；
嘉宾被疫情搞得愤怒就去做了志愿者；
录信息的系统卡顿的让人烦躁；
志愿者体验：穿上防护服不气愤了只想好好干活；
精神股东在机场做入境核酸检测的故事；
做志愿者就是想和疫情对抗；
小树利用核酸时间认识左邻右舍；
河边支棱起的理发摊儿；
睁眼一天就被强制安排很有窒息感；
学习用行动锻炼自律；
小事也会很快乐比如洗抹布；
刚刚释怀又收到了管控信息。

本期鸣谢：

主播：小树、美丽
嘉宾：冰洁
剪辑：美丽、小谢
配乐：Will
音乐：POMPLAMOOSE – It Will Come in Time
           Allison Young – Mr. Blue Sky
           南拳妈妈 – 香草吧噗

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