提起“过年”，我们再也不像小时候，那么兴奋、那么期待，除了成长带给我们一些成熟稳重之外，更多的还是过年这样的气氛和环境给我们的压力越来越大、焦虑越来越多了。所以，我们开始拒绝过年，但有些事总归是逃不掉，逃不掉咋办呢？

【关键词】

#过年 #社恐 #自救 #面子 #真诚

【本期感受】

所谓“自救”，不过是一个象征性的表达。毕竟，那些关系是真实存在的，有些关心也是真诚的，如果我们一昧地以消极、躲避的态度面对，很容易造成一些不必要的伤害，或者说关系上的一些疏远，至少对于重视家庭关系的长辈来说，不是一件好事。既然许久不见，那就多些耐心和尊重，好好面对，当然，日常与家人亲友的联络也能给我们的见面带来一些助益。

【时间轴】

4:13——年味儿越来越淡？

6:53——美好节目竟需自救？

9:25——礼节所造成的经济压力

14:47——社恐的终极考场

21:31——那些无法同频的沟通

27:03——送什么礼物表什么心意？

30:28——没回家时倍思念，回家三天讨人嫌

34:45——小伙伴的社交话题

38:17——那些硬撑的“面子”

41:42——真诚依然是硬通货

44:26——朋友的标准各不相同

45:53——独善其身并非上上策

50:17——坦然面对，不过分期许

1:02:36——学会示弱

【音乐】

爱自己——羽泉

新年快乐——苏仨

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“忍字头上一把刀”这句话，几乎是伴随着几代人的成长，一方面我想这代表着一种对未知环境、未知对象的敬畏之心，待人接物上不至于太过放肆，另一方面可能还是直指我们个人内心，毕竟，天性里，我们就不太喜欢委屈自己的感觉。但是，人一旦进入社会，面对利益交错纠缠的环境，有时候，真是不得不认怂，只是我们每个人都有自己认怂的底线罢了。

【关键词】

#认怂 #忍让 #自尊 #底线 #妥协

【本期感受】

当我们感觉到被“冒犯”时，第一时间想到的，都是如何爽快地反击，也正因如此，冲突越来越多，伤害也越来越大。而平和的心，更大程度上，取决于我们内心的丰盛，不只是换位思考，如果能想到“你想要别人怎样待你，你就要怎样待别人”那就更好了。

【时间轴】

4:54——一段视频引发的话题

7:32——人到中年得认怂

9:48——怎么就路怒了呢

14:48——自我的理直气壮

18:09——讲道理是个技术活

23:10——放低姿态是否算认怂

25:22——每个人心中都有一座桥

29:31——别让无意义的争论消耗我们的心情

32:16——生活中的琐碎更容易左右我们的情绪

36:12——敬那些向生活暂时妥协的人

41:26——底气越足，底线越坚固

47:59——你想要别人怎么待你，你就怎么待别人

50:48——证明自己的能力比证明自己有种更重要！

54:30——让他三尺又何妨

1:00:47——那值得我们学习的中国好邻居

1:04:38——愿我们都常怀善意

【音乐】

对峙——谢霆锋

忍耐——高凌风

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旅行对于我们大多数人来说，都不是特别陌生的，有很多的朋友也会将旅行设定为周期性计划。所以旅行在我们生活中的比重越来越大，对我们的影响也越来越大。至于我们需要旅行的原因，可能有很多，也许是为了解压，也许是为了成长，不管怎样，提到旅行，总的来说，我们还是满怀期待的。不过，在旅行中也确实会出现一些状况引起我们的不适，毕竟再完美的计划也会有疏漏，或者是无力操控的问题。

【关键词】

#旅行 #文明出行 #攻略 #打卡

【本期感受】当我们看重旅行给我们生活带来的包装时，我们可能就真的无法体会”读万卷书不如行万里路“的意义了，也许有时候，一些不经意的行程，一些意外的风景却能让我们收获惊喜，当然，再美丽的景致若不怀着美好的心情也都难以欣赏，愿我们都眼里有光，心中有爱，不再忽略那些藏在身边的美好。

【时间轴】

4:23——怀念自由出行的日子

8:38——网红打卡地也无法免俗

14:16——未知是一种旅行中的宝藏

19:18——旅行男女大不同

23:17——美照还是自己拍的香？

25:29——让辉哥记忆深刻的特别旅行

30:23——旅行更多时候是生活中的插曲

31:53——旅行的意义何在？

39:25——那些旅途中另外抓狂的事

50:18——别忽略身边的风景

54:03——那些商业气息浓重的风景

1:01:25——疫情也许影响了我们的出行，却无法阻挡我们的心

【音乐】

行李——郑中基

旅行——许巍

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说到互联网行为，大家能想到的内容一定很丰富，而这些丰富的内容几乎都离不开“大数据”，只要你有手机、需要网络，你就在大数据的范围中，世界因大数据而扩张，也因大数据而缩小了。随着大数据对我们的影响越来越大，以至于我们开始更多思考有关大数据的好与坏，以及该如何在大数据时代中自处。

【关键词】

#大数据 #互联网 #隐私 #权限

【本期感受】

不知不觉中，随着网络不断地深入我们的生活，我们的一言一行，我们的形象都化作了一串串由“0”和“1”构成的代码，与此同时，我们的隐私、我们的喜好，也在面对着来自电脑程度精确的掌握与计算。一方面我们是感到生活因网络而便利，另一方面我们也开始察觉到，因大数据窥探而引发的危机感。

【时间轴】

4:55——平台杀熟是咋回事儿？

8:26——大数据更关注你的网络行为

11:05——收集用户数据只是为了更好的服务？

16:45——网络数据监管的必要性

19:39——我们都成了透明人

23:06——数据和逻辑是中性的？

29:59——猜你喜欢是优质服务？还是大数据设限？

36:55——认同感阻拦我们的客观认知

43:12——你我的网络行为和认知正在被引导？

47:01——社会的毒打让我们急需认同感

54:52——人性的恶乘上了发展的船？

1:02:47——我们的生活与大数据密不可分

【音乐】

元素周期表之歌——黄捷

话好说——天韵合唱团

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在普遍的认知中，女人都是水做的，梨花带雨用以形容女性的哭，也透着一种美好，但如果是一个男人眼含泪水，甚至泪流满面，这简直就是标准的“社死场面”。这样的标签化认知，早已成为一种风俗文化性的偏见，究竟男性能不能痛痛快快地哭一场？

【关键词】

#哭 #解压 #释放 #标签 #男子汉

【本期感受】

在“男子汉流血不流泪”这样的教导中成长起来，让我们选择性忽略哭，是一个人的基本权利。也正因为如此，叫我们这些“男子汉”有痛就忍着、作难就憋着、委屈就受着，直到某个时刻，实在承受不住，就绕开哭这个可能效果最好的减压方式，进而去选择一些所为“男子汉”的方式去宣泄，大多时候却又带来一些不好的影响。

【时间轴】

3:40——理性并非男性专属

6:55——既然哭很正常，为什么男性不可以？

14:58——童年阴影让我们放弃哭泣

19:45——成长意味着变化

24:12——张凡的泪

30:24——无处宣泄的压力化作痛心的泪

32:09——共情的泪水更加可贵

36:13——人们的悲喜并不相通

40:05——哭不仅是选择，也是需求

43:36——该怎样去判断其他男性的哭？

47:17——当你会哭，证明你是有血有肉

50:33——哭也许是一种力竭的表现

【音乐】

男人哭吧不是罪——刘德华

男人好难——黄渤

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当有人对你说：“他还是个孩子”时；当有人告诉你：“不转不是中国人”；当有人指责你：“怎么那么没爱心啊？”。你会作何反应？面对生活中频繁出现的道德绑架，独善其身大概是不可能了。但反抗道德绑架又谈何容易呢？

【关键词】

#道德绑架 #个性 #约束 #社交

【本期感受】

学会说：“不”，可能是对待道德绑架最直接的一种态度了。不过，除了要解决道德绑架带给自己的困扰，还有一样需要我们去省察的，就是自己是否也会不自觉地对别人进行道德绑架。尽管大到社会，小到个人，我们都需要道德标准的规范，但最好的状态就是以道德自我约束，而非时刻挥舞着道德的大棒，四处攻击。

【时间轴】

3:30——当你遭遇道德绑架

7:22——让不让座的江湖纷争

11:25——风俗传统与道德绑架的区别

12:59——如何定义道德绑架？

21:03——那些让你痛恨的绑架语录！

29:06——隐藏在爱心里的道德绑架

33:36——你是否也曾作过“正义使者”？

38:38——道德绑架与道德约束的距离

44:39——现实版子不教父之过

48:52——道德绑架的核心就是：都是你的错

54:00——学会拒绝，避免道德绑架

【音乐】

像我这样的人——毛不易

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有人喜欢老歌，有人喜欢老电影，怀旧似乎伴随着我们的成长在成长。有时候怀旧可以做一支镇痛剂，当我们在现实生活中找不到方向，或者被现实打痛打败时，放任我们的思想，回到那些无比怀念的时光，在脑海中构建起一个个熟悉又美好的画面，的确是一个疗愈的过程。

【关键词】

#怀旧 #复古 #治愈 #减压

【本期感受】

怀旧更多时候是中性的，关键点还是在于我们如何看待怀旧，或者说我们指望怀旧的过程中有什么样的收获，也许个人成长的经历中，值得怀念的事物并不是很多，但如果可以拓宽视野，从社会历史的角度去怀旧，或许会有更多的收获，最重要的是，让怀旧不再成为当下的牵绊，而是在怀旧中找到继续前进的动力！

【时间轴】

3:32——李诺说自己怀旧，没人信？

5:32——怀旧的不只是个体，还有年代

9:09——张凡的情怀

12:55——商业化的怀旧也有人买单

16:51——重现当年的怀旧

19:54——那些细思极恐的记忆碎片

26:01——张凡找到了抵抗油腻的妙招？

34:03——怀旧的弊端？

37:40——怀旧也是一个自省的机会

43:20——好汉别提当年勇

49:17——张凡跟辉哥吵起来了！哈哈！

54:15——历史不就是怀旧的素材吗？

【音乐】

海阔天空——Beyond

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网络上，常常会看到一个个男人崩溃的瞬间，当下的影视剧也开始聚焦我们高压的生活，疲惫的心灵。问题是，当我感觉累的时候，我该怎么办？我该向谁倾诉？该去哪儿休憩？堂堂男子汉，就不该喊累，甘心做个车奴、房奴、打工人，只有咬紧牙关坚持下去。可是，这还是我们曾经期待的生活吗？

【关键词】

#疲惫 #压力 #治愈 #释放

【本期感受】

曾经年少的我们意气风发，对未来有无限的憧憬，好像歌词里唱的：曾梦想仗剑走天涯，看一看世界的繁华。。。。。。无奈的是，现实终究是残酷的，我们所幻想的那些，随着成长都离我们越来越远，以至于，我们在生活中活成了连累都不敢喊的懦夫！

【时间轴】

3:53——这不是你梦寐以求的长大吗？你怎么还愁眉不展？

10:36——压力正在剥夺我们的幸福感？

16:18——适可而止是个不错的特质

19:16——该怎么知道男人的累？

21:38——那些男人生命中的动人画面

28:48——不同阶段，不同心态

32:06——那个窘迫的瞬间

44:24——死要面子活受罪？

47:20——不表达，是因为无处表达

50:04——人生得此知己，足矣！

54:08——网络虽然好，但别太贪心

57:56——深夜才是真正属于自己的时间

【音乐】

兄弟别太累了——欧阳曹亮

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自古传唱的《明日歌》依旧揭示着现如今我们生活的常态，拖延从一种现象到一种病症，形成的过程悄然无声，但却叫人无奈、无力、无趣。当然，之所以我们还会被拖延症所困扰，其实也从侧面证明，我们依然对明天有所期待，我们依然盼望着些什么，只是前路太多迷茫，我们常常找不到方向

【关键词】

#拖延 #摸鱼 #社畜 #打工人

【本期感受】

拖延其实并不是那么严重的问题，但因拖延而带来的困扰倒是与日俱增​。有时候我们需要的并非一个个具体的方法，然后再去解决​。反倒是我们该停下来，好好想想，我是谁？我在哪儿？我在做什么？然后才是我应该做什么？毕竟千里之行，始于足下。走好该走的每一步，拖延就不那么容易成为我们的绊脚石了！

【时间轴】

4:23——拖延和懒是一回事儿吗？

10:00——做完一件又一件，倒不如拖着不做？

14:38——导致拖延的原因是啥？

23:59——享受当下让我们不自觉拖延？

27:58——当下社会中，自我价值的实现与工作还有多大关系？

33:44——假装忙碌其实也挺累

37:50——张凡对抗拖延的方法

46:15——辉哥的工作特性致使他不得拖延啊！

51:28——当计划被量化才更有可能实现

53:59——愿我们跳出“舒适圈”，真正用心生活！

1:00:06——拖延的大敌其实是麻木

【音乐】

拖延——张亦辰

奔跑——羽泉

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你和我，都正面临信任危机，所谓情分、所谓友谊都在一次次的考验中被消磨殆尽了。而现实生活中的各样难处也并没有因此而减少，不得已之下，总要开这个口，寻求他人的帮助，当你无奈地说出：要不是有难处，谁愿意张这个口？这句话时，内心的苦涩与酸楚，大概只有自己才能明白吧！

俗话说：大男人。这个称呼可不是让我们示弱的，而是鼓励我们作为男人要坚强，哪怕硬撑也要坚强，所以，被一文钱难倒的英雄汉，是该被鄙视？还是该被理解？

【本期感受】

尽管三位主播都未曾经历过十分无力的时刻，但在成长路上，难免会碰到需要求助的时候，正因为如此，我们该学会换位思考，该知道，每一个诚恳求助的男人，是何等的不易

【时间轴】

7:52——开口求助有多难？

15:30——张凡是个好人？

19:59——你究竟有几个好朋友？

27:02——我和我最后的倔强！

31:30——我们都经历着信任危机

36:48——良朋挚友为何成了稀缺？

45:21——救急不救穷的原则还适用吗？

49:03——珍爱友谊，拒绝道德绑架！

53:25——授人以鱼不如授人以渔？

【音乐】

朋友——谭咏麟

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