【本期嘉宾】
帕比老师（返场）

【引言】
每至年末，各种报告纷至沓来，而一些阅读app也会整理出我们过去一年的成果。而当我们借着报告中的数字回顾过去的一年时，内心会有怎样的思考呢？所读过的书是具体地成为我们成长的阶梯？还是融入到我们的生活中，虽然看不出什么明显的效果，但却持续地滋养着自己的灵魂呢？又或者，它只是一串数字、一行字符，只是证明过去的一年自己花了一些时间在这些文字间呢？

【时间轴】
00:00——书接上回，接着来聊聊阅读与其他获取信息的方式之间的区别
13:14——听书、高度总结速读在这个短平快时代有其价值，但也剥夺了阅读的体验
25:52——当你遇见一段文字，让你沉浸其中，你也会读到一本书，不舍得读完
34:18——哪些书让你感兴趣？哪些书你读不下去？
46:47——存在就有其道理：成功学是初入社会的年轻人的发令枪
55:14——开卷有益？书也得挑着读
65:11——当你遇到交流对象有特定的话语体系，是否会有压迫感？
80:49——带着善意，拓宽自我的境界，接纳不同，建立友好

【本期感受】
时下的流行语有很多：搞钱、变现、爱自己、升值、斜杠……而少被提及的却是：胸怀、境界、接纳、包容。当然不是说这些词与词之间有什么是非对错，但毕竟我们常常处在群体活动中，面对人与人之间的关系，总有许多挑战，一方面我们需要实践的体验，另一方面，那些优秀的书籍作品中，也可以帮助我们更多认识自己，也更多了解人生百态，知道人情冷暖。当阅读成为生活的一部分，它也会成就我们进入更好的生活。

【联络方式】
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即刻ID：This.is李诺
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【收听方式】
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【本期嘉宾】
帕比老师（返场）

【引言】
人到一定时候，真的会觉得“书到用时方恨少”吗？也难怪古人早就说：少壮不努力，老大徒伤悲。但，在信息如此爆炸的时代里，比读书效率高的方式不知有几多，何必要选择一种“低效”的方式：读书呢？大家那么忙，时间那么紧，书那么多，谁知道读哪本有用！

【时间轴】
00:00——读书也有鄙视链？是否该有阶级划分？
06:56——阅读自由，自由阅读
14:52——《木偶奇遇记》启发了对文字的好奇
29:12——带着目的去阅读，有什么问题吗？
45:17——《娱乐至死》告诉我们：人们对长信息的获取能力减弱，转而追求短视频等娱乐性质的信息是一种迷失的表现。
55:39——《围城》中见识到语言的魅力：那种形象、那种辛辣、那种贴切。
67:59——《出梁庄记》：哀痛就是自我，就是历史和传统，就是在面对未来时过去的影子。
75:52——若干年以后，在某个场景下，突然间想起曾经读的那一段话、那样一个对风景的描述、对人的描述、对一个事件的认知，恰好跟当下是吻合的。我把那段话复述出来的时候，那叫闭环。那一刻是读书最大的乐趣。

【本期感受】
阅读不应被划分为阶级，每个人都有不同的阅读方式和体验。性别不是问题、年龄不是问题、出身不是问题、背景不是问题，所有的问题都在于你的心。而个人阅读清单以及个人阅读习惯的形成，对阅读的生活更重要。当你习惯阅读，就会发现阅读这件事本身的乐趣，而不只是关注在，读了几本书学到了多少东西。而且，在一个娱乐化的时代里，阅读或者会成为对抗虚无的有力武器！

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【引言】
首先声明：本期节目绝对无意蹭杨姓女星带来的热点。起初想聊这个话题，主要是因为前段时间发生的如：南阳迷笛节、哄抢药材等事件。诸如此类消息，再次将大众的眼光引向河南，且让大家众拾对河南负面的观感。但，提起这个话题，就连河南人自己都不知道该从何说起。尤其是在面对网络上各种臆测、贴标签等评论，更是让河南朋友无力反驳。究竟是事出有因？还是无脑黑？先聊再说吧！

【时间轴】
00:00——地域黑的起源与影响（自古就有？）
04:45——地域标签与刻板印象
09:55——有多少井盖是河南人“偷”的？
18:43——在“地域黑”这件事上，通常人们先找到了一个“归因”
31:29——作为河南人，河南被黑意味着什么？
37:13——个人素质的确不能代表集体素质，但个体素质会反映集体问题
50:53——当包容越来越来，不只是地域黑，甚至会出现人人互黑，那将是怎样的社会状况？

【本期感受】
地域黑是一种简单的情绪宣泄方式，常常形成共识。人们对地区的评价往往带有主观判断，归因于该地区的特点。对于这种现象，人们往往只是听说，并不太关注真相。地域黑本质上是一种群体情绪宣泄，通过对地域的负面印象来疏解负面情绪。媒体在其中起到了重要作用，放大了这种现象。人们往往关注事件的发展和惩罚，而不关心事件本身。在网络时代，每个人都可以自由发言，加剧了地域黑现象的传播。当人们只是沉迷于参与的过程，甚至会主动放弃真相乃至真理。

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当我们习惯了“宏大叙事”，往往就很容易忽视身边真实、具体的人事物，内心反而会增强了一些对于生活的魔幻感！但当我们真正开始注视着属于自己的生活，感知自己所处的环境时，又很容易被一些阴暗、消极的状况影响，以至于失望、无力、彷徨。那我们究竟要“清醒”地“痛苦”呢？还是要“无知”地“庆幸”呢？每个人可能都有自己的处世之道。

【关键词】

#清醒 #痛苦 #挣扎 #独立 #洗脑 #庆幸

【本期感受】
“清醒”有“清醒”的代价，“庆幸”有“庆幸”的可叹，回归到个人，仍旧是为自己负责。当然，人生在世，总要有些目的，或者可以称之为“使命”，成为我们的内驱力，可以推动我们在任何环境中，坚持、笃定地走下去。因为知道，那是一切的答案，也知道，有一份终极的价值在等着自己。

【时间轴】
00:00——在充斥着负面新闻和争议的环境中，如何保持清醒的头脑？
08:13——历史中的小人物和宏大叙事之间的关系，以及个体在历史中的价值和意义
20:54——选择没有对错，每种选择都有其尊重和适应性。
46:31——虽然我们常常希望得到别人的认同和理解，但最终清醒的决定还是要自己负责。
60:24——知道自己想要什么而不是被外界左右
67:02——互联网思维和他人的评价，正在塑造“将来的你”

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“身心灵”并不是什么新鲜词汇，不过近期确实出现了一些事件，再次吸引了网友们的目光。而就“身心灵”等相关的行业、服务也成为大众讨论的内容。聚焦到个人，我们如何看待“身心灵”这个概念及其相关的事件呢？究竟是一种积极的心态？还是抱着怀疑的目光去审视？甚至直接不假思索地批评呢？每个人都有自己独立的主观视角，所以，你怎么看“身心灵”？

【关键词】#身心灵 #挣扎 #成长 #课程 #压力 #消费

【本期感受】
身心灵课程可以帮助人们认识自己的需求，并提供专业建议来改善生活满意度。然而，我们也要警惕“大师”的骗局，避免被骗。我们在相对比较差的环境时，对心灵需求的觉醒和对身心灵修养的追求，会相应增加，也正因为如此，我们更应该建立自己独立的思考、判断的逻辑，不至于被利用、被割。

【时间轴】
00:00——身心灵课程：满足人们的内心需求，推至现实生活中的感知
13:51——身心灵：人们对心灵需求的觉醒（经济下滑时更为突显）
27:21——外行眼中，心灵大师的成功学课程背后的逻辑
40:14——人生困惑与价值观差异等认知大都来自原生家庭的影响
56:47——其实，人从来就不可靠，所以独立思考很重要

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时至今日，“担当”一词已经从过去具体且细致地形容某个人的褒奖形容词，变成了一种常出现在沟通中的宽泛与空洞的概念。修身、齐家、治国、平天下，曾是一个人安身立命的基础。而随着个人、独立、自主的口号越来越响亮，似乎人们不再需要为了他人建立自己，只需要为了自己建立自己了。只是，回到生活本身，我们仍需要在关系中处理许多问题，可失去担当的我们又如何能承受得住关系里的压力和期许呢？

【关键词】

#责任 #能力 #担当 #承受 #压力

【本期感受】
担当不只是为了别人，更是为了自己，尤其是在各种不同的身份、角色中，我们能否肩负起应该的职责，这是本份的问题。丧偶式家庭、透明的父亲等等问题正在敲响警钟。在自己选择前，是否做好了充分的准备？要面临接下来的挑战？只是表面上的装腔作势无法持久，更无法换取真实的价值和意义。只有直面困境，坦诚以待，这或许会是成为一个有担当的人的良好开端。

【时间轴】
00:00——情绪稳定本身就是一种有担当的表现？
05:55——随着时代变迁、社会环境发生变化，男性的担当也应该更具体、更细分
15:29——假装努力可能让人误以为自己有担当，但却不能使自己真正有担当
30:29——在当下社会结构环境中，我们需要有担当吗？这个社会需要什么样的担当？！
49:27——在家庭中，在婚姻关系里，担当是本份，而不是一种额外的付出或功劳
57:55——或男，或女，从认识自己，为自己负责开始，才算建造了“担当”的地基

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当有人指出你的情绪不够稳定，你是否认同？或者你是否能接受身边有情绪不够稳定的人？对于现代的许多人来说，自己稳定的情绪是一种对他人善良的表现，同时也期待身边更多情绪稳定的人，毕竟人际关系对于内心的消耗是很巨大的。而不稳定的情绪往往会对身边的人造成许多伤害，有时候不只是心理上，还有肢体上的。所以，情绪稳定成了难题。

【关键词】

情绪 #情绪稳定 #浮躁 #愤怒 #人际交往

【本期感受】
努力成为情绪稳定的人，真的很重要。只不过，这个评判标准不能是自己，而是身边的人。而一个无惧他人评判的人，往往也是建立了自我的人。建立自我不单单是建立一种不受影响的状态，更多的是认清楚自己的缺陷，了解自己问题，同时也有积极的心态，要处理每一个影响自己与他人的状况。而在他人指出问题的同时，是否放低自己，也会暴露出自己是否有稳定的情绪。

【时间轴】
00:00——怎么理解情绪稳定？怎么看待情绪稳定的人？
07:31——当代社会的情绪涌动，导致稳定情绪的难度更大
20:42——谁能评判我的情绪是否稳定？
30:13——当我们对自我认识不足，未能建造自我的话，何谈情绪稳定？
40:05——个人经历能拓宽界限，同时也能强化内心
53:34——有时候失控，是对自我的保护？
66:30——情绪不只是自己的，也作用在关系里

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第一次读到《夜晚的潜水艇》，内心就涌动着共鸣，书中的人物，故事背后的作者，这些都是共鸣点。成长是个非常宽泛、笼统的话题，每当想到或者谈到与成长相关的话题，总会跟遗憾、伤感、挣扎、释然、平淡这样的形容词一起联想。对作者陈春成来说，他用潜水艇描绘成长，用夜晚安放成长。

【关键词】

#成长 #青春 #遗憾 #文学 #生活 #夜晚的潜水艇

【本期感受】
虽然只是谈及了《夜晚的潜水艇》这本书的第一篇小说，书里的故事就像是一条侦破的线索，顺着这条线回望过去时，似乎把过去看得更清楚了。的确，过去的已经过去，无法改变、无法重来。但最起码，我们能回头看看自己为什么出发，怎么出发，以及，现在还在不在想去的路上。

【时间轴】

00:00——夜晚的潜水艇：成长与成熟的心路历程

13:47——童年值得回忆，成长经历应该总结

29:32——对大多数人来说，进入社会最大的困惑就是：不知道为什么要进入社会

40:59——多元化的社会，机会多了，挑战也更多了

48:18——天才？普通人？谁来定义？谁赋予能力？

61:04——社会只有规训？那规则从何而来，你我该如何自处？

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