这里有关于「计划」的一切内容。
（J人给P人的震撼）
【本期人物】
【本期制作】
主播：DL
剪辑&时间线：柔柔
封面：DL
【时间轴】
4:17 我为什么喜欢做计划？
12:58 线下和线上计划的不同
20:37 时间管理的重要性和方法
29:43 制定计划的底层逻辑
40:32 如何开始写计划？
46:25 如何减少意志力消耗
51:24 复盘的重要性和方法
57:24 如何平衡计划和压力
63:30 如何区分重要的事情
70:44 如何解决中途放弃
88:25 提高执行力和规划能力的方法
【互动方式】
目前有一个很活跃的「女性」社群，分享我们喜欢的优质内容。在群里我们会分享自己认为有价值的内容。
【商务合作】
「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com
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本期节目很开心和Ripple一起聊了她的美国之行，其中最打动我的是她在缅因这个小岛上的生活体验。听完之后，我内心非常的平和。我想很多人都需要一个这样完全沉浸的美丽环境，在这里，你因为美景而更少的去关注新闻你因为大家的友好好也变得更加的柔软。可能这就是旅行的意义所在。一个短暂的离开，充满电量后再回观自己的生活，我想这也是觉察生活的方式之一。我相信本期播客内容会给大家带来一点不同的启发和温暖。
【本期人物】
【本期制作】
主播：DL
剪辑&时间线：柔柔
封面：DL
【
【时间轴】
06:28 第二次来美国，注意到更多文化差异
12:56 不同地域的相互了解与包容
19:25 缅因：一个体验到了另一个世界的小岛
32:20 小岛上的宁静生活：与陌生人微笑打招呼
38:49 人与自然和谐相处的温馨场景——喂鸟和遛马
45:20 回归简单，享受纯粹生活
53:52 他只是想要纯粹地让小岛变得更宜居
【小岛美景】
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Liya的瑜伽之旅：从初学者到专业教练的成长历程
【本期人物】
【本期制作】
主播：DL
剪辑&时间线：柔柔
封面：DL
【时间轴】
05:56 身兼数职的年轻妈妈内心是如何稳定的
15:23 瑜伽带给我对身体和灵魂的觉知
18:57 瑜伽（体式）和冥想之间的联系
22:37 瑜伽带我认识大脑背后的大Boss
28:13 回想起与瑜伽结识的那段时光
33:53 瑜伽不是目的，而是防止迷失自我的工具
42:28 我走出了我的欲望
46:06 从体式到哲学：瑜伽的深层含义与收获
51:12 感受瑜伽的自由与美好
57:29 瑜伽入门指南：选择适合自己的老师和流派，你知道吗？
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欢迎订阅每周四更新的「一点不同」，加入女性成长社群，和我们共同成长。
成长是一件不容易的事情，在这中间有很多反复出现的困境，所幸我们可以有一些经验的积累，可以协助我们一次又一次的安全渡过难关。今天我会分享给大家，对我来说很宝藏的经验，其中有一些已经融入到我的血液中，还有一些正在不断的刻意练习中。
作为成长中的女性，希望我们能一起勇敢的进入现实的丛林游戏中，不断的通过学习锻炼，占领属于我们的领地。
� 这次shownotes 没有总结这10件事，是因为我会在留言区选出一位能完整记录并写出自己感受的一位幸运听众，赠送我的年度课程「疗愈过去，唤醒新版本自我」，我会手把手教你如何接纳过去，唤醒你内心的力量。
我的生日随笔：https://mp.weixin.qq.com/s/UczY3zD55mxbYwJoVGE8ag
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本期内容也有视频版本，关注微信视频号「DL诺尔」可收看。
「和你聊聊天」系列
我会跟大家分享自己是如何读这本书的，以及其中我喜欢的很多的建议里面的十个小的建议。并且我会告诉大家我是如何把它应用在我的实际生活当中。
最后非常感谢中信出版社会给本期的在小宇宙播客课留言的高赞三位听众，分别赠送一本宝贵的人生建议，大家一定要争取机会。
【本期制作】
主播：DL
剪辑&时间线：DL
【时间轴】
02:01 简单而有用的读书习惯：如何阅读一本简单短小的这本书？
05:43 创新的力量：成为有影响力的人，不可被算法模型化取代
11:31 把眼光放远，寻找成功的定义
17:19 双刃剑：了解自己想要的事物的重要性
23:05 积极主动，打破僵局！
28:52 时间的秘密：掌握自己的时间，专注做自己想做的事情
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不同处境下的女性，真实的自我疗愈之旅
【本期人物】
【本期制作】
主播：DL
剪辑&时间线：柔柔
封面：DL
【时间轴】
Part1: 冰路狂花，究竟是怎样一朵“狂花”
4:00 两朵“狂花”的故事
6:48 想要引进这本书的种种契机
9:37 从“末路狂花”到“冰路狂花”，女性的友谊从未褪色
Part2: 书中带来的割裂感
14:16 主角身上的割裂时刻在我们身边上演
21:22 从小镜头到大视野，让女性被看见
Part 3不同生存环境下的女性，究竟是怎样互助的
35:00 倾听和给予回馈都是过程中不可缺少的
39:12 第一次产生离开男人的想法
43:17 作为暴力的受害者，你没有错
45:34 我们比你想象中更相似
《冰路狂花》豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/36466773/
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【本期人物】
【本期制作】
主播：DL
剪辑&时间线：柔柔
封面：DL
【时间轴】
Part1: 对“被讨厌的勇气”的全新审视
1:48 为什么我想怼“阿德勒”
5:20 对阿德勒及其生平的认识
Part2: 我不再认同“被讨厌的勇气”里的观点
12:49 原因论：谈自卑感与自卑情结
17:41 目的论：谈优越情结
Part 3 书中的部分绝对性
41:28 不敢苟同的“表扬”
47:38 信任的边界线
52:37 理解理论与实际的差距
和Alicia合作的节目：第66期-当下的力量：用完美目光，允许一切发生
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【本期制作】
剪辑&时间线：Ripple
封面：DL
【时间轴】
Part 1 兴趣驱使变化
01:40 意识到自己很强的时刻
09:36 爱的力量：对自己爱、对美的信念，促使去学习皮肤美容学科
13:55 自学韩语出国留学
Part 2 韩国求学路
19:56 循环中的自我探索：从送牛奶到梦想的实现
28:01 母亲教会我坚持不懈，让我看到人生的价值
Part 3 在日本从零开始
35:05 一个浪漫的爱情故事
43:02 零基础到日本，我如何学习一门新语言：挑战与成长
47:56 学习如何管理运营公司
【�本期福利：18姬抗衰小白条】
18姬抗衰小白条的三大优势⭕️松垮。凹陷 。暗沉 。美白
1. 综合脂质体VC胶原蛋白肽
2. 计量安全、高质量萃取
3. 浓度适当，分子量小易吸收
18姬抗衰小白条: 脂质体VC+胶原蛋白肽，是保持肌肤弹性、减少细纹、抑制炎症非常关键的营养成分。
非常感谢Rona酱，为本期听众赠送10个「18姬抗衰小白条」礼盒，我们将抽取10位留言高赞的听众，每一位赠送一盒「18姬抗衰小白条」。
如果有自己想要购买的姐妹，可以关注小红书「森尼SENNI」购买正版18姬抗衰小白条。
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“当孩子出现任何问题，需要观察ta所处的系统性原因，我们不能因为某一件事就直接怪罪孩子本身，而是需要有耐心的去观察：到底发生了什么？”
【本期人物】
Gloria：毕业于美国哥伦比亚大学 教育心理咨询专业，目前在私立学校从事学校心理辅导老师一职
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主播：DL
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【时间轴】
Part 1 工作介绍
03:07 学校的心理咨询师和常见的心理咨询师有什么区别
07:54 美国的 IEP 个体教育计划
Part 2 孩子与家长
11:16 孩子们参与心理咨询时的感受和反应
17:51 孩子比很多成年人想象的要坚强很多
22:36 学生中常见的心理问题
36:20 家长应该如何去选择适合的心理咨询师
Part 3 经验传递
45:51 对于想要从事这个行业的姑娘的建议
【相关专业名词】
– MTSS：针对学习困难学生干预的多层次支持系统 (Multi-tiered Systems of Support）
– school counseling: 学校咨询，心理咨询之一。是指对在校学生的学习、适应、发展、择业等问题给予直接或间接指导，并对有心理行为障碍的学生进行诊断、矫治。广义包括各级各类学校开展的咨询活动，狭义主要指中小学开展的咨询活动。
– IEP：个别化教育计划(individual less education program )是根据学生的身心特征和实际需求拟出的针对每个有特殊需要儿童实施的教育方案。
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“我逐渐发现这里是一个「快乐的监狱」，如果我不自救，好像就没有人救我。”—Abide
本节目由Tezo通勤耳机赞助播出
如果你正受困于一个自己不喜欢的环境，如何一次又一次不断的为自己争取机会离开？
如果每一次的变化并不如愿，你是否还有余力坚持自己的最初的想法？
请收听本期嘉宾Abide将分享普通女孩的自救故事，听到最后相信你会收获一点不同的启发。
【本期福利】
感谢Tezo通勤耳机「鸢」的赞助，当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客。
这次为听众朋友争取到福利啦，欢迎大家在小宇宙评论区与我们留言互动，我们将从留言里抽取一位听众，赠送由品牌方赞助的Tezo「鸢」一套，期待大家的参与。
【本期人物】
Abide：一位不断做出主动选择的女性
【本期制作】
主播：DL
剪辑&时间线：Ripple
封面：DL
【时间轴】
Part 1 从吐鲁番到广州
02:22 从小被爸爸灌输了对英语的强烈兴趣
10:41 “智斗”老爸，成功报考广州的大学
Part 2 从广州回新疆
19:14 误打误撞成了模特经纪人
29:05 面试阿联酋航空
36:18 为了积累服务经验去做酒店前台
40:33 成功拿到卡塔尔航空 offer，又无奈放弃
Part 3 从昌吉到北京
45:07 入职电力公司，舒适但像是一个快乐的监狱
51:55 主动找领导聊职业规划，得到了去西藏的机会
56:08 在西藏一边吃苦一边成长
01:00:15 意外得到了去北京的机会，自己还差点没抓住
01:12:42 危机感倒逼自己成长，在新的工作里迭代
【节目中提及的作品与人物】
电影：肖申克的救赎 The Shawshank Redemption (1994)
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