116 走出低谷阴霾，找回生活色彩的实用指南

🎨 内容简介

低谷期，就像是一场突如其来的暴风雨，会让人感到措手不及，甚至有时候我们自己都没有意识到，就已经深陷其中。我们可能会忽略那些微小的前兆，直到有一天，发现自己已经无法像往常一样轻松地面对生活中的挑战。当身处低谷时，我们可能会感到迷茫、无助，甚至对未来失去希望，生活仿佛也失去了色彩。

本期播客我将用自己的深刻体会为大家详细剖析这个话题，分三个部分来讲：

第一部分，我们将探讨低谷期究竟是什么样子的，那些容易被我们忽视的信号，以及为什么我们会对这些前兆视而不见。

第二部分探讨低谷期会对我们产生怎样的影响

第三部分，如何有意识地陪伴自己走出低谷，会分享一些实用的策略和方法，帮助你重新找到自己的方向，找回生活的热情和动力。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:59 什么是低谷期，我们为什么会容易忽略前兆？

10:31 低谷期有哪些影响和连锁反应

13:21 如何有意识的陪伴自己走出低谷期

16:10 我能做什么，不能做什么

19:59 CBT日记

26:42 我们需要「定神」

29:24 日常践行的五个小方法

📚相关资料

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