117 当我打开女性视角时，很多事情都变了

🎨 内容简介

本期播客邀请了在上海从事出版行业的麦麦，她自己在老家生活工作过程中遇到的很多困惑，以及之后她选择辞职，来北京从事文化行业工作，才意识到原来意识到的问题其实是真切的存在，并不是自己的「多虑」。

在长达2小时的内容中，我们一起探讨了从个人成长、性别认识到社会适应等多个维度，女性在传统观念和社会压力下的生存状态和奋斗过程。其中，一个关键点是关于女性主义对于个人身份认同和社会交往的重要影响，以及女性如何通过理解和接纳自身及他人的复杂性，实现自我解放和追求更平等的生活。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔公众号「DL的小世界」

嘉宾：Marhaba 麦麦

🎙️ 内容时间轴

03:57 有太多的不适感，但不知道背后的原因是什么？

16:48 他只是把他想要的生活，用一种以为对我很好的方式跟我讲出来而已

21:32 人生之书的一套女性史诗

37:16 作为女孩子要带着骄傲去谈论自己的复杂性

45:16 你的性别身份是女性，我是天然站你着一边

50:58 为什么想要去追根溯源？

62:58 当拥有女性视角之后，你对于上一辈女性的理解度会变得非常的宽广

75:04 女性特别容易会被鼓励到走下坡路

87:13 通过开启艰难的沟通，让你的家人包括你自己都成长起来

94:08 如何知道自己要成为一个怎样的女性的？

102:16 彩蛋部分

🎵片尾音乐

Danielle Ponder – Some Of Us Are Brave

📬 播客互动方式

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019

「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

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116 走出低谷阴霾，找回生活色彩的实用指南

🎨 内容简介

低谷期，就像是一场突如其来的暴风雨，会让人感到措手不及，甚至有时候我们自己都没有意识到，就已经深陷其中。我们可能会忽略那些微小的前兆，直到有一天，发现自己已经无法像往常一样轻松地面对生活中的挑战。当身处低谷时，我们可能会感到迷茫、无助，甚至对未来失去希望，生活仿佛也失去了色彩。

本期播客我将用自己的深刻体会为大家详细剖析这个话题，分三个部分来讲：

第一部分，我们将探讨低谷期究竟是什么样子的，那些容易被我们忽视的信号，以及为什么我们会对这些前兆视而不见。

第二部分探讨低谷期会对我们产生怎样的影响

第三部分，如何有意识地陪伴自己走出低谷，会分享一些实用的策略和方法，帮助你重新找到自己的方向，找回生活的热情和动力。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:59 什么是低谷期，我们为什么会容易忽略前兆？

10:31 低谷期有哪些影响和连锁反应

13:21 如何有意识的陪伴自己走出低谷期

16:10 我能做什么，不能做什么

19:59 CBT日记

26:42 我们需要「定神」

29:24 日常践行的五个小方法

📚相关资料

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115 从新疆到北大：篮球、学术及自我的探索之旅

🎨 内容简介

本期播客邀请了北大毕业生娜菲莎，她从新疆考到北京大学，现在又要去美国加州上研究生，专业也从广播电视转向了数据科学，如此的转变背后究竟有着怎样的故事？

你是不是也跟我一样好奇，她是依靠怎么样的努力考入了北京大学，且在北大那么厉害的学校里，是咋找到自己位置的？还有她在学习的同时如何成为了校篮球队的队长，在实习期遇到挫折后，怎么重新找到自己的方向的？如果你也不知道怎么追求自己的梦想，相信她的成长故事等给你带来一点不同的启发和思考。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔公众号「DL的小世界」

嘉宾：Nafise 娜菲莎的微博

🎙️ 内容时间轴

04:14 体育运动的时候，会影响学业么?

09:33 不断的跟我说我末来一定要怎么样，在一定程度上给了我心理暗示

11:17 如何开始逐步提升高中学习成绩的？

18:17 我们家电视一般就是周中是不让开的

24:45 考上北大后感觉自己是爽文女主

26:18 怎么开始适应新的考核标准和新的环境？

33:47 为什么大四选择延迟毕业？

42:04 篮球队大学四年给我最宝贵最珍贵的礼物

45:01 缺乏对未来的规划能力

53:10 成长环境中，我如何面对父母比较传统的观念

60:35 学姐教会我如何直接沟通，提出需求

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114 置顶自己，是女性成长的关键一步

🎨 内容简介

女性成长路上，为何常把自己放在第二位？面临身心疲惫，你是否也曾忽略自我，只为满足他人期望？这不仅是个体选择，更是社会文化、家庭教育、性别角色共同织就的网。从置顶自己到处理利益冲突，不被“自私”标签束缚，我们一起探索这场个人革命。本期我通过自身经历提供一些真实可行的方案，从6个不同的方面帮助大家实践「置顶自己」，处理人际关系中的利益冲突，维护自己。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:57这不仅仅是一个小小的改变，更像是一场革命

02:31为什么女性容易把自己放在第二位呢？

11:07 如何做到把自己放到第一位，如何理直气壮的去置顶自己

15:10 如何设定个人边界，并维护起来

20:02 建立自己的女性同盟

22:53 为自己留出专属时间

25:12 对不合理的要求果断的拒绝或者是延迟。

30:39 自己的利益和别人的利益有冲突怎么办？

37:02 去抓那些关键的问题

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113 七夕·新中式女性力量：罗美丽与喜行乐的美学故事

✨ 本期由喜行乐与 CHARLES & KEITH 赞助播出

🎨 内容简介

在这个充满东方浪漫的七夕佳节，我们邀请了中式传统瓷器品牌喜行乐的联合创始人罗美丽，共同探索：

如何在日常生活中发现美？

如何在压力下保持坚韧与自我？

如何在传统与现代之间架起一座桥梁创造出既古典又时尚的美学生活？

通过携手 CHARLES & KEITH 打造的七夕限定“醉心礼盒”，罗美丽向我们展示了新中式美学的爱情故事，以及女性在其中的力量与智慧。相信本期节目也可以给予大家一点不同的启发与温暖。

👩‍🎨 本期制作

主播：DL诺尔

嘉宾： 罗美丽中式传统瓷器品牌喜行乐的联合创始人

🎙️ 内容时间轴

02:22 介绍自己来搭建桥梁

03:02 为什么想要去创立喜行乐？

06:19 中式的审美怎么融合到我们现代家居

11:22 成长道路上，什么时候意识到了自己的女性力量？

17:42 在每一件事情里面，你都要通过不同的容器去改变自己的行为方式

27:10 面临的决策是很艰难的，鱼和熊掌不能兼得，那你要怎么样取舍？

36:38 创业后，我学到的最大的一点就是求助

39:54 我有足够的多的案例来证明：大家是可以带着分歧走到最后的

43:39 为什么会选择「喜行乐」这个名称，以及背后的含义？

49:39 什么是中式美学爱情？

56:16 七夕和Charles &Keith 合作中的惊喜

60:02 40岁真的feel damn good

🎁 本期赠礼在甲辰龙年七夕之际，CHARLES & KEITH 携手中式陶瓷品牌喜行乐，将七夕中式传统文化与现代时尚融合，为传递新中式美学爱情，打造七夕诚挚之作——“醉心礼盒”

在评论区分享你生活中的「喜，行，乐」时刻，就有机会获得价值699元的七夕限定醉心礼盒。✉️ CHARLES & KEITH 官方联系方式：

📬 播客互动方式目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

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112 《一如既往》乐观的去梦想，悲观的做计划

🎁 非常感谢中信出版社，本期也会为3位高赞听众分别赠送一本《一如既往》

🎨 内容简介

本期我和Youchen分享的各自的读书方法，并探讨了：

如何应对不确定性

如何平衡乐观与悲观

如何管理预期更好的生活

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔公众号「DL的小世界」

嘉宾：You Chen 联系方式：小红书-你有哲么公众号「christy的笔记游点意思」

🎙️ 内容时间轴

01: 26 平时是怎么阅读书籍的

06:49 通过看中英文版本，学习英语表达方式

09:12 好事可以逐渐的积累，而坏事是瞬间发生的

13:05 创伤对习惯的影响

21:39 乐观的去梦想，悲观的做计划

30:42 长期主义其实是非常难的

35:42 一切皆营销

42:33 降低预期与得过且过

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111 《夜母》｜白天是疲惫的妈妈，夜里是拥有獠牙的母狗

🎨 内容简介

阅读《夜母》的过程就是一种深深的被看见的过程，那个我内心隐藏的愤怒，重见天日。当然也是这个力量，让我们拥有了獠牙，可以更加犀利的面对现实。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 👈 播客中提到的Vlog会分享在这里

🎙️ 内容时间轴

00:39 第一天就碰到两位熟人催生二胎

07:00 我只是站在这里去看洪水往前冲，我什么都做不了，只能观察与记录

12:18 女性被系统化相互关联的屏障所包围

16:12《夜母》：白天是疲惫的妈妈，夜里她是长出尾巴和獠牙的母狗

19:37 神话：年轻女人只要接受过一流的教育，就可以不必受到母职的那种种种的历史上的限制

24:38 成为母亲的过程是混乱的，复杂的

📚 相关资料

《夜母》豆瓣资料

《女性主义有什么用》

《头脑特工队》第二部

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110 超越岗位限制：如何主动出击，实现自我突破与成长

🎨 内容简介

很多女性在初入职场或者在已婚已育后会比较倾向于选择的没有太多压力的辅助性岗位，如果是在一所学校里，那么你有寒暑假，下班时间也有保证。但与此同时，你会很难获得个人的提升空间，也容易很被动的派遣杂货，得不到上层的重视，可替代性高。

所以在本期中，我们以自身经历跟大家分享面临的限制及如何打破这些限制，拓展发展空间。学会如何主动出击，积极展现自身价值，以及人际交往对于视野拓展和问题解决的重要作用。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔

嘉宾：You Chen 联系方式：小红书-你有哲么公众号「christy的笔记游点意思」

🎙️ 内容时间轴

01:06 听了你的演讲，我拥有新的视角去看待工作和生活

05:35 我已经做到极致了，但看不到岗位的上升空间

08:35 我们能提供外国教师提供不到的价值在哪里？

14:55 你不去显示自己的价值，领导不会知道你的存在

18:00 母亲在家庭里也是负责「后勤」，丧失了决策权

21:36「了解自己」是人生的一个大问题

23:19 脱口秀对我的帮助：最大化的不去关心别人对我的想法

26:33 一个月要收到100个拒绝

29:23 有人在拒绝你的时候，其实是一个非常好的契机去了解对方

34:10 每天你都可以做很多不一样的实验

40:00 如果把失败看成绊脚石的话，那你永远只能处在那个困境

46:15 约定俗成的事情，也会困住你

57:14 每天做的一件的小事情都是给「你是什么样的人

64:22 学会展示你的工作

71:57 没有换位思考，你是看不到处于劣势的群体

📚 相关资料

《人生学校:阿兰·德波顿的生活哲学课》

《原子习惯》

《深度职场力》So Good They Can’t Ignore You

我从“被拒100天”学到的

人生学院合集（The School Of Life）

拥有重大机遇的秘诀？在于你还未遇到的人

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109 副业生活：如何快乐的挣点零花钱

本期播客由「得物」特别赞助播出

【🎁得物的福利】

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【内容简介】

本期节目我们聊了怎样通过发展副业赚零花钱。副业可以帮你减轻一些经济负担、提高生活水平，但是也要小心被骗。像有些全职妈妈因为养孩子开销大，就想找个副业赚点钱；会有人因为喜欢星座，兼职当占星师，这就是副业的多样性和灵活性。我们还探讨了怎么平衡工作和副业、合理安排时间和期待，以及通过副业让生活更有趣、更自信。总的来说，副业不只是赚钱的方法，还是实现自我价值和满足感的好途径。

【本期制作】

主播： DL诺尔

嘉宾：Filore 联系方式vx：piluoran212

【内容时间轴】

01:22 副业焦虑引起的骗局

02:24 为什么我们如此的渴望多挣钱？

08:09 不断的尝试：考证，导游，玄学

11:47 帮别人去找东西，挣我的奶茶钱

16:00 如何利用得物平台开展副业

20:54 如何找到并且坚持自己的副业：日本IKIGAI理念

23:44 探索个人兴趣与市场需求：从跑腿到宠物托管

29:24 全面投入之前，小规模的测试你的想法

32:25 在职场进行的时候启动副业，还是离职之后再开始？

35:58 如何拓展人脉以及现有的这个私域流量

37:54 当副业变成大焦虑，那这个副业也就到头了

39:53 如何做到有效的输出自己的优势

41:57 我们通过副业获得了些什么

【相关资料】

日本IKIGAI理念图：

【💗来自得物的惊喜】

得物作为潮流购物平台，是很多年轻人购买潮物的最佳选择。在想到一些独特球鞋或者买不到的联名款时，总是第一个想到得物！

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【🎁得物的福利】

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【播客互动方式】

「一点不同」是由两位女性独立运营的播客节目，我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

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108 如何留在牌桌上，在现实生活中过得越来越好

本期播客由「MoveFree 益节」特别赞助播出

【内容简介】

近期我和朋友Ripple的一次聊天分享我的近况，当我想要退缩的时候，她鼓励我：“要留在牌桌上，不要轻易离开。” 她的话非常打动我，也让我反思自己的创作和生活的节奏。本期内容中我分享了如何在面对众多生活压力和挑战时，留在牌桌上，努力在自己擅长的领域保持活跃度，持续发展和进步，在现实生活中也过的越来越好。

希望大家能从本期内容中获得一点不同的启发与温暖，也感谢Ripple对我的鼓励和支持，感恩你的帮助，我会借这份力量持续向前。

【本期制作】

主播： DL诺尔

【内容时间轴】

1:17 我最近的生活近况

03:19 至少我们留在牌桌上，让人看到

08:42 作为女性，我们该如何在这个艰苦的道路上越走越远

11:51了解自己的优势

14:37 划定你的时间块

19:10 尽力的活得更久一些，更灵活一些

29:08 如何对权力更敏感一些，该争取尽力争取下来

35:07 主动的迎接艰难的沟通