「新年伊始，你是否也渴望卸下焦虑，拥抱内心的柔软？」

🎨 内容简介
本期新春特辑，为女性听众带来7个日常疗愈咒语，从“活着可真好”的感恩力量，到“为什么不是我”的主动创造，每一句都是对抗内耗的温柔武器。无论你正在经历职场压力、家庭矛盾，还是对未来迷茫，这些咒语将帮你找回内心的安定与勇气。

祝愿大家都能在本期节目中获得一点不同的疗愈与启发✨

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:23 – 咒语1：活着可真好（It feels so good to be alive）

• 通过感恩当下，缓解焦虑，接纳生命的流动。

05:35 – 咒语2：人生还很长

• 拉长时间线看待困境，焦虑终将过去，未来仍有无限可能。

12:37 – 咒语3：负面情绪很正常（I feel… and it’s okay）

• 允许情绪存在，不抵抗、不批判，练习与情绪共处。

20:03 – 咒语4：做错≠差劲

• 对事不对人，接纳错误是成长的必经之路。

24:22 – 咒语5：在混乱的世界里，我选择多一点善意

• 用善意理解他人，也是善待自己的开始。

29:49 – 咒语6：我足够好，无需证明

• 停止自我怀疑，坚信内在价值无需外界认可。

32:28 – 咒语7：为什么不是我？（Why not me?）

• 主动创造理想环境，打破“等待被拯救”的被动心态。

📚相关资料

晨间积极冥想 Morning affirmation

📬 播客互动方式

目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019

「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

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🎨 内容简介

今天这期内容很特别，这是我们昨天线上举办的唤醒计划的最后一次分享内容。记得去年在年底第92期内容中，就分享我们要疗愈过去，重启新版本的自己。并且带着参与唤醒计划的姐妹们一起度过了很美妙的2024年，我们总共举办了4次线上分享会，每一次我都非常的惊喜，看着大家的成长和反思，我觉得自己很幸运能遇见这么棒的朋友们。所以这次争得大家的同意，把这最后一次的分享内容放出来，相信大家在听的过程中也能获得滋养。

2025年我会每两个月就举办一次线上的分享会，会议中会邀请大家和我一起继续分享生活感悟，举办共读书分享，也会把我很喜欢的嘉宾邀请进来。

想要加入新的一年的朋友们，可以订阅我的小报童「一点视角」，目前已经更新9篇文章：

我在这个专栏中写作，会不断的问自己：

我此刻可以更诚实一点么？

我不想写任何虚假的博眼球的内容，我想这样的内容现如今的互联网已经足够多了。

我想过自己到了老年的时候会出书，直到这个「专栏」的诞生，我想也是可以从现在开始去不断的写作。

我不一定要等到某个时刻才去做什么事。

所以我作为「生活的观察者」去书写非常私人的，有情绪的，有生命的内容。

我会每两个月建立线上的视频会议，邀请嘉宾分享，并和大家一起探讨一本书/电影/生活。

我会在这里预告每一次的活动：

2025年1月探讨（具体时间会在社群里通知）：

• 我为什么推翻了自己一直推崇的SMART Goal 目标设定方法？
• 书籍《大众文化的女性主义指南》
• 《神奇女侠》

入群方式：添加我的微信 Yidianbutong2019，并展示有效期内的专栏订阅信息。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：唤醒计划社群成员们

🎙️ 内容时间轴

01:15 订阅小报童「一点视角」，可参与2025年线上6次分享会

03：22 带着失望继续生活

07：47 keep your identity small 减少自我身份认同，迎接真实的自己

18：11 Balkii： 在博士研究生期间，学会「放手」

21：15 洛塔：2024年，我不想去天堂了

31：49 Gvlbostan：对时间和金钱的感知力提升了

36：34 Nazire：我现在是80%自信的人了

41：51 境由心转

49：47 Muharem：在关系中逐渐找回

🎵片尾音乐

Please Slow Down –Rubber Bridge

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🎨 内容简介

本期我很开心再次邀请到Dilare分享她在卫健委工作期间关注到的一个至关重要的话题——性侵预防与性教育的重要性。

本期节目中，她将分享她在过去一年中在这一领域的工作经验和实际的案例，我们将深入讨论性侵预防工作的现状，以及性教育在保护未成年人身心健康方面的关键作用。探讨如何构建一个更安全、更健康的社会环境，特别是对于女性和儿童的保护。

相信本期内容能够给你提供新的视角，并激发你对这一重要社会议题的关注和思考。希望你在听完节目后，通过留言分享你的看法和经验，或是提出你对性教育和防性侵预防工作的建议。

最后，希望每位听众都能从本期节目中获得启发，并在现实生活中采取行动，无论是教育自己的孩子，还是影响周围的社区及朋友。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Dilare

🎙️ 内容时间轴

02:03 从关注孕产妇的健康管理到未成年强制报告的推进

08:47 女孩才14岁，已怀孕9个月

15:00 他只是一个六岁的男孩啊

18:37 启动了健康副校长的制度，让性教育进学校

21:04 性别教育：去认识自己

29:58 她妈妈自己扇自己，边哭着说：你让我以后在这个世界上怎么活，觉得很丢人

36:47 我一定要盯着每一个班的孩子，从1年级到9年级，从幼儿园开始，每一个班的孩子必须全覆盖的去受到生理健康知识、心理健康知识和放心性的支持

42:05 我们曾经的「性教育」发生的如此滞后

52:23 离开名誉，他就活不下去了

69:17 我们要叫醒的，我们要培养的家长才是最重要，比孩子更重要的是家长。

🎵片尾音乐

Ooberman – Mary Grows Old

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🎨 内容简介

本期我很开心能邀请嘉宾Bella，她是一位有着十年经验的心理辅导老师，同时也是两个孩子的母亲。在忙碌的工作和家庭生活中，她意外的发现了自己新爱好：对华晨宇的音乐和舞台表现的痴迷。她可以夜里3点出发去演唱会，也尝试了第一次的一个人的旅行，也伴随着家里人的不理解。这个爱好不仅为她的生活带来了快乐和激情，还引发了她对自我认知和身份的思考。

相信本期节目可以让你看到，即使在生活的多重角色中，女性依然可以找到属于自己的空间和时间，去追求那些让自己快乐和充满活力的事物。

🎁 欢迎大家留言分享自己的收听感受，本期会抽取3位听众分别赠送一本《我要快乐 当妈妈们开始追星》。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Bella

🎙️ 内容时间轴

04:05 地铁灯箱上面一个很奇怪的人：华晨宇

09:02 追求并体验自己喜欢的事情是难得的机会

13:44 我们怎么看待喜欢明星，引起自我质疑

18:21 家人对 「沉迷」的不理解

22:26 从追星到把自己照顾的更好

28:43 我是不是一个有价值的人

36:36 妈妈的海滨之旅–在离海更近的地方做家务

38:14 纯粹的休闲

48:57 女性被质疑的痴迷

55:38 不管在哪一个身份，你都是自在的

相关资料

《我要快乐！》 书籍简介：

人在中年：母职、家务、工作环绕

庸常的每一天，陷入生活黑洞

瓦解自我，身份错位，像一只被榨干的橙子

——我是谁？

但，有一天我追星了

那些激动的瞬间堆叠成日常生活的奇迹

“追星体验关乎的是我们自己，而不是那些鼓舞人心的对象。”

🎵片尾音乐

向阳而生–华晨宇

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🎨 内容简介

本期播客邀请了在上海从事出版行业的麦麦，她自己在老家生活工作过程中遇到的很多困惑，以及之后她选择辞职，来北京从事文化行业工作，才意识到原来意识到的问题其实是真切的存在，并不是自己的「多虑」。

在长达2小时的内容中，我们一起探讨了从个人成长、性别认识到社会适应等多个维度，女性在传统观念和社会压力下的生存状态和奋斗过程。其中，一个关键点是关于女性主义对于个人身份认同和社会交往的重要影响，以及女性如何通过理解和接纳自身及他人的复杂性，实现自我解放和追求更平等的生活。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Marhaba 麦麦

🎙️ 内容时间轴

03:57  有太多的不适感，但不知道背后的原因是什么？

16:48  他只是把他想要的生活，用一种以为对我很好的方式跟我讲出来而已

21:32 人生之书的一套女性史诗

37:16  作为女孩子要带着骄傲去谈论自己的复杂性

45:16 你的性别身份是女性，我是天然站你着一边

50:58 为什么想要去追根溯源？

62:58 当拥有女性视角之后，你对于上一辈女性的理解度会变得非常的宽广

75:04 女性特别容易会被鼓励到走下坡路

87:13 通过开启艰难的沟通，让你的家人包括你自己都成长起来

94:08 如何知道自己要成为一个怎样的女性的？

102:16 彩蛋部分

🎵片尾音乐

Danielle Ponder – Some Of Us Are Brave

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🎨 内容简介

低谷期，就像是一场突如其来的暴风雨，会让人感到措手不及，甚至有时候我们自己都没有意识到，就已经深陷其中。我们可能会忽略那些微小的前兆，直到有一天，发现自己已经无法像往常一样轻松地面对生活中的挑战。当身处低谷时，我们可能会感到迷茫、无助，甚至对未来失去希望，生活仿佛也失去了色彩。

本期播客我将用自己的深刻体会为大家详细剖析这个话题，分三个部分来讲：

第一部分，我们将探讨低谷期究竟是什么样子的，那些容易被我们忽视的信号，以及为什么我们会对这些前兆视而不见。

第二部分探讨低谷期会对我们产生怎样的影响

第三部分，如何有意识地陪伴自己走出低谷，会分享一些实用的策略和方法，帮助你重新找到自己的方向，找回生活的热情和动力。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:59 什么是低谷期，我们为什么会容易忽略前兆？

10:31 低谷期有哪些影响和连锁反应

13:21 如何有意识的陪伴自己走出低谷期

16:10 我能做什么，不能做什么

19:59 CBT日记

26:42 我们需要「定神」

29:24 日常践行的五个小方法

📚相关资料

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🎨 内容简介

本期播客邀请了北大毕业生娜菲莎，她从新疆考到北京大学，现在又要去美国加州上研究生，专业也从广播电视转向了数据科学，如此的转变背后究竟有着怎样的故事？

你是不是也跟我一样好奇，她是依靠怎么样的努力考入了北京大学，且在北大那么厉害的学校里，是咋找到自己位置的？还有她在学习的同时如何成为了校篮球队的队长，在实习期遇到挫折后，怎么重新找到自己的方向的？如果你也不知道怎么追求自己的梦想，相信她的成长故事等给你带来一点不同的启发和思考。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：Nafise 娜菲莎的微博

🎙️ 内容时间轴

04:14 体育运动的时候，会影响学业么?

09:33 不断的跟我说我末来一定要怎么样，在一定程度上给了我心理暗示

11:17 如何开始逐步提升高中学习成绩的？

18:17 我们家电视一般就是周中是不让开的

24:45 考上北大后感觉自己是爽文女主

26:18 怎么开始适应新的考核标准和新的环境？

33:47 为什么大四选择延迟毕业？

42:04 篮球队大学四年给我最宝贵最珍贵的礼物

45:01 缺乏对未来的规划能力

53:10 成长环境中，我如何面对父母比较传统的观念

60:35 学姐教会我如何直接沟通，提出需求

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🎨 内容简介

女性成长路上，为何常把自己放在第二位？面临身心疲惫，你是否也曾忽略自我，只为满足他人期望？这不仅是个体选择，更是社会文化、家庭教育、性别角色共同织就的网。从置顶自己到处理利益冲突，不被“自私”标签束缚，我们一起探索这场个人革命。本期我通过自身经历提供一些真实可行的方案，从6个不同的方面帮助大家实践「置顶自己」，处理人际关系中的利益冲突，维护自己。

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

🎙️ 内容时间轴

01:57这不仅仅是一个小小的改变，更像是一场革命

02:31为什么女性容易把自己放在第二位呢？

11:07 如何做到把自己放到第一位，如何理直气壮的去置顶自己

15:10 如何设定个人边界，并维护起来

20:02 建立自己的女性同盟

22:53 为自己留出专属时间

25:12 对不合理的要求果断的拒绝或者是延迟。

30:39 自己的利益和别人的利益有冲突怎么办？

37:02 去抓那些关键的问题

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✨ 本期由 喜行乐 与 CHARLES & KEITH 赞助播出

🎨 内容简介

在这个充满东方浪漫的七夕佳节，我们邀请了中式传统瓷器品牌喜行乐的联合创始人罗美丽，共同探索：

如何在日常生活中发现美？

如何在压力下保持坚韧与自我？

如何在传统与现代之间架起一座桥梁创造出既古典又时尚的美学生活？

通过携手 CHARLES & KEITH 打造的七夕限定“醉心礼盒”，罗美丽向我们展示了新中式美学的爱情故事，以及女性在其中的力量与智慧。相信本期节目也可以给予大家一点不同的启发与温暖。

👩‍🎨 本期制作

主播：DL诺尔

嘉宾： 罗美丽 中式传统瓷器品牌喜行乐的联合创始人

🎙️ 内容时间轴

02:22 介绍自己来搭建桥梁

03:02 为什么想要去创立喜行乐？

06:19 中式的审美怎么融合到我们现代家居

11:22 成长道路上，什么时候意识到了自己的女性力量？

17:42 在每一件事情里面，你都要通过不同的容器去改变自己的行为方式

27:10 面临的决策是很艰难的，鱼和熊掌不能兼得，那你要怎么样取舍？

36:38 创业后，我学到的最大的一点就是求助

39:54 我有足够的多的案例来证明：大家是可以带着分歧走到最后的

43:39 为什么会选择「喜行乐」这个名称，以及背后的含义？

49:39 什么是中式美学爱情？

56:16 七夕和Charles &Keith 合作中的惊喜

60:02 40岁真的feel damn good

🎁 本期赠礼在甲辰龙年七夕之际，CHARLES & KEITH 携手中式陶瓷品牌喜行乐，将七夕中式传统文化与现代时尚融合，为传递新中式美学爱情，打造七夕诚挚之作——“醉心礼盒”

在评论区分享你生活中的「喜，行，乐」时刻，就有机会获得价值699元的七夕限定醉心礼盒。✉️ CHARLES & KEITH 官方联系方式：

📬 播客互动方式目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：yidianbutong2019@163.com

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🎁 非常感谢中信出版社，本期也会为3位高赞听众分别赠送一本《一如既往》

🎨 内容简介

本期我和Youchen分享的各自的读书方法，并探讨了：

如何应对不确定性

如何平衡乐观与悲观

如何管理预期更好的生活

👩‍🎨 本期制作

主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」

嘉宾：You Chen 联系方式：小红书-你有哲么 公众号「christy的笔记游点意思」

🎙️ 内容时间轴

01: 26 平时是怎么阅读书籍的

06:49 通过看中英文版本，学习英语表达方式

09:12 好事可以逐渐的积累，而坏事是瞬间发生的

13:05 创伤对习惯的影响

21:39 乐观的去梦想，悲观的做计划

30:42 长期主义其实是非常难的

35:42 一切皆营销

42:33 降低预期与得过且过

📬 播客互动方式

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