费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习，对很多初学者来说却非常困惑，搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习，并快速受益，那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗？

今天这集节目，邀请到了正念老师也是费登爱好者，采绿，来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。

📝本期播客你将会听到：

06:03 正念里没有对与错，没有评判，不会觉得自己糟糕

12:30 “胆小”的正念练习者：练习之前弄清正念最坏能坏到哪

19:45 正念其实是逃无可逃的选择

23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助？

31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中…

42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态

48:30 当场展示一个觉察：对语言准确性的极致追求背后是什么？

59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的？

01:03:13 你好，我的老朋友——痛苦

01:15:46 会不会快乐才是不可避免的？

01:25:26 真正的安全感：不受制于任何外部价值评判体系，活出自己的本色

剪辑/shownotes编辑/时间线整理：姜子

（非常感谢！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享）

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其它正念资源：
采绿在节目中提到的《狂喜之后》，是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本，封面如下。

采绿推荐的正念练习资源：正念练习资源介绍（初版）

我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。

找到我：

微信公众号：在你我的花园里

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希望能和你一起玩耍❤️

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