S2Ep20 觉察挑战!如何带着妈妈一起旅游且不爆炸?

这期和凉意老师的对谈,来讲讲我最近生活中最值得纪念的一个故事!自以为“修炼”得很佛系的身心觉察老师,如何迎接母女关系的挑战,会被什么点戳到爆炸,爆炸后又怎么办?

分享给大家,一方面是我为我和妈妈有这段经历而自豪,一方面也是想给一个例子:觉察是可以应用于生活方方面面的事,最终给我们自由,让我们更幸福。

我是知味,身心觉察老师,国际认证费登奎斯从业者,神经科学博士。

来找我玩:公众号/小红书/播客,“在你我的花园里”

Shownotes

03:16 离心|“为什么我的父母不支持我追求梦想,反而阻碍我呢?”

10:04 转念|相互理解真的是良好亲子关系的必要条件吗?

18:23 隐秘的紧张|为什么两个人在场就是不如一个人轻松?

26:49 呼~和妈妈贴身相处十天的英雄之旅开始了

30:15 水疗、骑摩托、看珊瑚,妈妈在我的“花园里”玩得很开心🥰

50:07 够了!!你怎么连我吃几顿饭都要管?

58:51 不内耗于“动物性的应激”,而把它当成沟通契机

01:12:51 其实吧…偶尔跟父母玩一下挺好的👻

剪辑/整理时间线:姜子

S2Ep19 总在“逼自己”和“爱自己”之间内耗?来巴厘岛,越活越顺畅

本期是两期之前的嘉宾,先先,来巴厘岛找我玩了!从上海到巴厘岛的花园里,作为裸辞寻路青年,又有什么新感悟呢?我作为巴厘岛常驻居民(已经住了一年多啦),也在这里分享了我的生活体会。

如果你也想来深入体验一下巴厘岛可以带给你的新鲜的身心感受,欢迎来参加我的工作坊和旅修!最近一期工作坊是4月11-12日,旅修则是在五一期间,欢迎来我的公众号“在你我的花园里”,回复“巴厘岛”,找到相关信息。

本次访谈也有精彩的短视频版本,欢迎去先先的小红书/b站,“先先不上班”!

我是知味,神经科学博士,北美认证费登奎斯从业者,现在住在印尼巴厘岛教身心学。

找到我:播客/公众号/小红书,“在你我的花园里”。希望能和你一起玩耍❤️

本期编辑+剪辑+时间线:姜子

(非常感谢姜子!大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享)

timeline

02:38 理智的放纵|从纽约的神经科学博士到巴厘岛的费登奎斯老师

05:30 “野蛮生活”有技巧|如何面对不想做、不敢做的事情?

16:00 你很难不被巴厘岛的狂野与温柔,爱与生命力感动23:28 环境对修行到底有什么影响?假设vs实证

31:45 你当然可以好好上班,也可以尝试去巴厘岛溜一圈

35:40 别担心,巴厘岛会包容每一句蹩脚的英文

38:30 换个思路,挣钱可以很快乐

42:41 “用「北大」这个标签蹭流量,我一度感到羞耻”

S2E18 痛苦是不可避免的生活真相,那快乐呢?正念vs费登奎斯 (ft采绿)

费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习,对很多初学者来说却非常困惑,搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习,并快速受益,那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗?

今天这集节目,邀请到了正念老师也是费登爱好者,采绿,来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。

📝本期播客你将会听到:

06:03 正念里没有对与错,没有评判,不会觉得自己糟糕

12:30 “胆小”的正念练习者:练习之前弄清正念最坏能坏到哪

19:45 正念其实是逃无可逃的选择

23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助?

31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中…

42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态

48:30 当场展示一个觉察:对语言准确性的极致追求背后是什么?

59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的?

01:03:13 你好,我的老朋友——痛苦

01:15:46 会不会快乐才是不可避免的?

01:25:26 真正的安全感:不受制于任何外部价值评判体系,活出自己的本色


剪辑/shownotes编辑/时间线整理:姜子

(非常感谢!大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享)

听友的福利时间🎉

「暂停实验室」是目前国内做线上科学正念系统练习(不是那种只提供音频的,而有配套专业支持,能保障练习效果和完成率的),经验最丰富的,也是规模最大的,用户规模达到 10 万人以上,平均每位用户正念练习时长 597 分钟(9.95小时)。

他们产品研发主创团队都是科班出身,20+ 位临床心理学、脑科学硕博研究员,平均受训和从业经历超过 15 年。

如果你对正念感兴趣,想找一个安全、专业、科学的地方尝试正念,同时希望提升情绪调节能力、增强觉察力,推荐从暂停实验室的「情绪 EBP」这套训练开始。

他们每月只开一期,最新一期 3 月 10 日开营,感兴趣的朋友可以去「暂停实验室」公众号回复【知味】可以领取我的专属优惠,报名立减 100 元,在校生和毕业一年内的朋友,还有大额学生优惠共减 190 元。

其它正念资源:
采绿在节目中提到的《狂喜之后》,是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本,封面如下。

采绿推荐的正念练习资源:正念练习资源介绍(初版)

我是知味,神经科学博士,北美认证费登奎斯从业者,现在住在印尼巴厘岛教身心学。

找到我:

微信公众号:在你我的花园里

小红书:在你我的花园里(小红书号:5567909878)

希望能和你一起玩耍❤️

和子先对谈

S2E17 裸辞转行不新鲜了,但你能否不内耗且越来越快乐?

龙年的最后一期播客!我的中学同学、北大校友,30岁裸辞的子先采访了我。分享了我此刻,作为人生最快乐的时段,背后的选择逻辑与心路历程。
无法给答案,只想分享出来一种视角,希望给你自己的真相探索之路有所帮助。
“像费登奎斯这条路,完全自发性地去探索去创造 、去自驱的做事情,这条路可能就是不适合所有人的。根本上是你怎么选择你的人生:你想要拥有更大的自由,或者你想要放弃一些自由去换取某些确定性?如果你想要追求更加的自由,完全的发挥你的潜能,即使中间可能出现各种不确定,如果这个是你觉得让你人生值得活的一种方式,那么你可以去选择这条。”

先先也剪辑了本期采访的15分钟精华版发布在她的小红书【先先不上班】上,这个视频也收获了很多观众的喜爱,获得了力量,欢迎你移步去收看!

我的课程主要发布在同名公众号【在你我的花园里】。同时我的同名小红书也有不定期视频分享掉落。欢迎关注。

我们讨论了:

  • 辞职转行的心态和认知准备:勇敢去创造
  • 十几年前我就知道我不想过主流生活了,但仍然要这么久才能真正做到
  • 向快乐出发的前提是对自己诚实,练习每一刻的觉知
  • 费登奎斯:身心学,没那么“灵”
  • 为什么身体运动的学习会迁移到心理成长和学数学
  • 如果大家要追求自我学习,还要你当老师干嘛?
  • 如果要享受过程,那拿不到结果怎么办?
  • 东亚好学生魔咒:辞职了但还是觉得起床晚很愧疚
  • 为什么费登奎斯个案这么轻柔却这么有效地放松了身体?
  • 我选择让我的驱动力未必来自于焦虑和恐惧
和chatgpt夜聊

S2E16 和chatgpt聊聊我的巴厘岛放松工作坊

史上最贵的一期播客,我竟花了19.9美刀给chatgpt充会员!

还不是为了在这寂寞的夜晚,和AI小伙儿畅聊一下深刻的人生话题。

  • 放松不一定高效,更适合在乎内心感受多于外在评价的人
  • 焦虑总是面向未来,觉知使人活在当下
  • 如何平衡未来的计划和活在当下
  • 有什么不同的放松方式?【觉知放松】适合所有人吗?

您别说,他有些问题提得还真不错!是个合格的播客主持人!

大家喜欢chatgpt的主持工作吗?想听我俩(俩?)用其他方式聊更多吗?欢迎告诉我!

和chatgpt夜聊

我是知味,神经科学博士,北美认证费登奎斯从业者,现在住在印尼巴厘岛教身心学。

我的公众号/小红书/播客同名:在你我的花园里

大年初五,巴厘岛【觉知放松】工作坊,开放报名中。咨询、报名请联系我的微信zhiEhwei,好友申请注明“工作坊”。

S2E15 Tara Eden: 新手费登老师的底气何来?

这一期,全东南亚唯二两个费登奎斯老师的对谈!

Tara Eden(注:本图并不能体现出Tara本人的飒爽风采)

24年11月,我去泰国清迈找Tara Eden老师进行了为期两周的一对一督导,可以算是我在师资培训毕业后最充实丰富有帮助的一次学习了。

Tara是一位从业十余年的费登奎斯老师,此外她也有瑜伽、冥想、泰式按摩等等多种身心工作的背景,近年尤其深度钻研特殊需求儿童的神经运动学习。但最最吸引我去找她做督导的一点在于,她是有非常强烈个人风格的一位老师,很少掩饰她一些“离经叛道”的个人观点。

在本次采访中你也能听到这样的风格:

我不能保证我的每一节个案都能让客户感到一些身体功能上的改善,但是我很自信我的个案能给人带来【扩张】Expansion的体验。

我不想当一个物理治疗师,我对修理膝盖不感兴趣。我真正感兴趣的是帮助一个人能获得更深的自我的感受,感觉到赋能,感觉到连接。这对我就足够了,这也是我想要的一切。

在与她富于启发性的谈话中,我也获得了一些意外的觉察:

“也许如果我要想要感到赋能/自信,以及我想给客户带来这些,那我必须要承认这个真相:我,不只是一个费登奎斯老师。”

“费登奎斯是一个让【我】与世界连接的工具。但费登奎斯并不能定义我。”

相信这期播客对很多助人者,尤其是在我们这种小众行业里的萌新,如何获得坚定的底气,会是有启发的讨论!

找到Tara:
https://somatic-movement-project.com/

找到我:

微信公众号:在你我的花园里

小红书:在你我的花园里 (小红书号:5567909878)

S2Ep14 作为费登奎斯老师,你要先明晰自我!专访Julie Peck(英文)

采访对象是来自澳大利亚的费登奎斯老师,Julie Peck老师。

说起Julie那来头可就大了!

她是一位门生遍布全球的费登奎斯培训师(即培训费登奎斯老师的老师),自1990年起开始作为费登奎斯执业者,在此之前则是澳大利亚第一批的物理治疗师。

她也与好友合著有面向大众的费登奎斯书籍:“Moving from the Inside Out, 7 principles for ease and mastery in movement”(自内而外地运动:动作轻松与精通的7个原则)。

最重要的是,她也是我的费登奎斯师资培训总监,某种程度上塑造了我对这个方法的理解。

我们的访谈主要聚焦于我作为一个新晋的老师,如何教、如何学、如何与大众沟通费登奎斯方法。她也慷慨分享了她的许多一手经验,以及更重要的,经验背后关于费登奎斯方法、关于人的洞见。

访谈为英文。在我的公众号“在你我的花园里”上,你可以找到部分访谈节选的中文翻译。

时间线:

3:36 Why choose to become educational director for Kelowna Feldenkrais Teachers’ Training? What’s special about this training?

11:01 Different styles of Feldenkrais learners: are you more cognitive or more sensory?

29:53 As a new practitioner, how to gain confidence in doing Function Integration?

51:34 Julie’s initial clientele; How to gain trust from the clients?

Feldenkrais method is about giving people agency.

1:05:35 Potent self is being your authentic self

Fundamentals of Feldenkrais Method don’t change over time.

1:17:54 How to present Feldenkrais Method to the public?

Do not convince people. Look at their organization instead.

剪辑:Litian,Zhiwei
时间线:Zhiwei

S2Ep13 咨询人离职,她投身非主流身心工作,做不内耗的妈妈! ft. Jamie

本期与我对谈的是现居杭州的费登奎斯老师Jamie,前咨询公司精英,也是两岁半小朋友的妈妈。她教授过一些很有特色的费登奎斯课,比如婴儿早期发展,帮助孕期和产后妈妈的行走坐卧。

我们谈论了彼此职业转型历程,我俩之间的巨大差异;也谈论了费登奎斯从业者一些掏心窝的深度思考;还有理解、爱、真实、大自然……等等,诸多对生命重要的话题。

顺便帮Jamie打个广告:

如果你也对用费登奎斯方法跑步感兴趣,欢迎加入7月底即将开始的《用整个自己来奔跑》具身认知读书会。

如果想进一步探索跑步的身心模式,欢迎来杭州预约Jamie的一对一线下私人课程。

联系Jamie:微信公众号“Jamie和草莓地”

【PART1】作为“脱轨的精英”:职业道路转换

05:40 两人分别是怎样进入费登奎斯方法的?师资培训的迷茫与“至暗时刻”?最大的改变是什么?

17:41 jamie是怎么去应对自己的慢性疼痛的?

23:43 练了费登奎斯还需要去健身和跑步吗?

29:37 学习费登奎斯对zhiwei的“塑型减脂”的影响改变

32:41 zhiwei的职业转换过程是怎样发生的?选择的核心思路是什么?先做快乐的事

35:30 AI会让我们失业吗?有没有可能出现一个“AI手”来代替我?

【PART2】作为老师,费登奎斯到底怎么做?

44:22 能给多少取决于能体会到多少;能从别人身上体会到多少,很大程度取决于能在自己身上体会到多少

46:52 做家长像一个容器,心智的成长取决于家长能够体验到孩子多少的主观体验

53:31 费登奎斯的市场与复购率、期望与现实的距离

59:42 zhiwei最近在功能整合互练的一个故事:方式矛盾、意图不一致、阶段

68:51 授课主题的探索:只管好玩,以及社会观察视角

【PART3】作为宝妈和狗妈:对孩子的同理心;以及寻找有能的自己

76:36 儿童动作发展:我也在重溯过往

79:20 小孩和成年人的学习方式的不同

83:51 如果可以“一键还原”,妈妈就都不会生气了

88:00 什么是有能的自己?什么是我想成为的人,什么是我?

93:30 有能的自己:可以真实的体验,并且表达或者实践你的感受和需求

95:35 “全职妈妈”在主体性或社会性上的困境:承认与接受“有限性”

101:07 学习费登奎斯带来了幸福的烦恼:有太多感兴趣和想去探索的事情

101:52 在不同的国家和城市生活:开放的空间,自然中的成长

剪辑:shao

时间线整理:shao

S2Ep12 身心学习和理财投资,有啥共通点?

这期是费登奎斯爱好者,王莹,分享了她身心的学习体验。从个人投资者,心理学爱好者,到费登奎斯学习者,她的身心自由之路上,都有哪些美好风景?

*如果你想体验费登奎斯课,知味的课程信息都集中在微信公众号“自我与人类观察站”


2:43热爱费登奎斯的种子是如何发芽的?

11:15与知味相遇以及学习中有什么新体验?

19:31 照顾自己和照顾他人会有冲突吗?当自己的需求和有限的冲突被看到时会发生什么?当你真的停下来去感受一下,有没有准备好真的是有差别的

25:28 知味是如何把费登奎斯作为一个方法带入生活的?

28:36 在对自由的理解与体验上,我们经历了什么变化?

32:33 当生活中遇到阻力时该如何选择?接纳、突破、抑或退一步寻找更多可能性?

37:15 王莹是如何走上投资这条路的?

39:32 如何看待探索与玩耍,费登奎斯能帮我们更好的探索和玩耍吗?

45:50如何面对投资中的不确定性?如何找到适合自己的风格? 

54:03费登奎斯真的能帮助投资吗?如何看待目标,如何理解系统?

59:26 有时候“不敢”是因为错了以后的自我指责会很强烈

63:30 为大家提供安全的、学习情景的空间,知味是如何做的?

69:15 遵循商业规律,还是遵循我们要教的这个东西?为什么知味的动中觉察课不需要提前预约

72:29 到底是什么限制了我们的体验?

78:20  费登奎斯是一个方法,它不和任何运动任何生活冲突

84:14 欢迎来到费登奎斯菜市场,把原料带回家烹饪自己喜欢的菜肴


音频剪辑:王莹
时间线:王莹