主播：刘旸教主、六兽、赖铭佳、大刘、莫得意

又到了一年一度的年终总结环节！那话不多说，直接开始！本期包含以下内容——
三个词形容2025年的自己：怎么教主的任务变成了培养一代又一代心腹了！但喜大普奔！教主终于不较劲了！
2025年的新尝试新技能：轻断食我理解，轻断联是什么意思？大刘的新技能是日训 200 公里？！！传出去，六兽现在是大厨了！
2025 年最大的改变：怎么三个人都跟头发相关呀！恭喜莫莫克服了分离焦虑！名场面来了！班级里最不擅长学数学的人在教擅长学数学的人如何学数学！
2025 年做过的最忠于自己的决定：学会休息！人是需要休息的朋友们！
2025年什么带给了我能量：F1赛车、疯狂动物城、演员嘻哈、队友和朋友
2025年花的最值的一笔钱：舒舒服服的按摩、攀岩公开课、优速通、整理师、把爸妈送到三亚
2025年花的最亏的一笔钱：馊了的英式早餐、开公司、400块的睫毛膏、24小时健身房、2块6的螺纹钢
2025年学到的一个道理：接受自己、忠于自己、不要试图维护跟所有人的关系以及小满真胜不了万全！
2025年最庆幸自己做了：给家里转钱、养了流浪猫以及欢迎大家在莫得意的社交媒体观看她的新专场《让我来当守护你的星星》！
2025年你认为自己的最大成就：也欢迎大家来到线下观看《佳里办》！恭喜莫莫开始学会接受自己！恭喜跟着正经叭叭巡演且同工同酬！恭喜六兽得到了专业上的认可！恭喜教主演了有喜怒哀乐的角色！
2025年最开心的一次开怀大笑&最印象深刻的一次泪流满面：看《现在就出发》、后台听到的小破梗；得知大S去世、看到教主在台上划火柴、看到妹妹长大独当一面了
2025年度照片请划到shownotes最后查看～
2026新年新计划？欢迎收听本期播客！

以下是2025年度总结list，也欢迎大家一起总结总结，在评论区聊聊这一年！
请先用三个词形容2025年的自己
2025年的新尝试或学会的新技能？
2025年最大的改变？
2025年做过的、“最忠于自己”的决定是什么？
2025年什么带给了我能量？
2025年花的最值的一笔钱？
2025年花的最亏的一笔钱？
2025年学到的一个道理？
2025年最庆幸自己做了什么？
2025年你认为自己的最大成就是什么？
2025年最开心的一次开怀大笑是因为什么？
2025年最印象深刻的一次泪流满面是因为什么？
今年相册里、能代表你的2025年的一张照片？
2026年的愿望和计划？

本期节目由夸克AI眼镜赞助播出。夸克AI眼镜，不仅搭载阿里巴巴最强模型最佳对话助手千问，覆盖AI问答、出行导航、拍照识价等丰富生活场景，是你的随身超级AI助理和4K超清画质第一视角拍摄神器，而且还是佩戴舒适的新一代潮流单品！

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本期主播：刘旸教主、六兽、宁家宇、莫得意、孟阳

「见面聊聊」是无聊斋的一档线下带观众录制的栏目，生活的本质是喜剧，用喜剧的方式聊聊生活！「见面聊聊」视频卡段会在同名小红书、B站、抖音平台播出，欢迎关注收看！

一月一度见面聊聊又见面啦！这期我们聊聊「投资自我、对自己好的小行动」，希望2026年大家都可以对自己特！别！好！本期包含以下内容——

-今儿这五只燕子，真是叽叽喳喳叽叽喳喳叽叽喳喳！！！
-震惊！教主竟然让家宇立刻打车回沈阳？家宇老师今天真是放飞自我了啊……
-聊聊主播们最近在生活上有哪些投资自己、对自己好的小方法：恭喜六兽在爱好方面终于有配得感了！家宇老师新音乐技能get?莫莫的穿搭心酸&励志史&被教主冒犯小故事！孟阳的厨房好物分享（没花冤枉钱版）和“冤枉钱分享”！教主的搞穿搭小技巧首分享但当场脱衣服？以及教主的近视眼装ber小故事！
-今日OOTD大比拼，谁才是第一名呀～～～
-孟阳老师今日共鸣拉满了：谁懂“卸不掉”外卖软件的苦呀！“为什么非要戳破我？你怎么就不能让我体面一下！”
-观众生活上投资自我故事速览：
超超超值性价比打网球经验分享（内含教主家宇的精彩呈现）！
读了200本书那其中哪一本最好笑呀～～～！
不儿！“给你一瓶魔法药水”的药水真能自己做而且真有魔法？（小野：哎，怎么头上重重的？）
三个月零基础过了法考？好运好运接接！（但怎么所有主播都破防了？）
但在抖音学手语也超级厉害哦！！
价值2800的心理学课程，今晚一句话概括分享给大家！
有好物也有避雷“坏物”——后来被拿来当台灯的光闹钟、以及避雷自己个儿？（怎么主播们现场卖东西啊！）
-聊完生活，再聊聊情绪价值层面的投资，毕竟取悦自己特重要：莫莫爱上高难度做饭？孟阳爱上钓鱼冥想？家宇也爱上注重身心灵？六兽的中式梦核小相机分享！
-观众情绪价值投资自我故事速览：学习艺术疗愈但画技能五子棋？在小红书学的写感恩日记（这里宁家宇老破防了）！每年欧洲滑雪治愈自己！每个月做慈善和山区小朋友写信聊天！小红书野生安慰师（这里教主也破防了）
-聊完生活和心理的投资，再来聊聊真正的投资：莫莫孟阳专业人士的投资心得分享&教主首分享职场心得！

欢迎收听本期播客，也非常感谢「红色火箭小程序」对本期节目的大力支持！「红色火箭」是华夏基金旗下专门针对指数投资研究的数据分析和决策辅助工具，微信搜索「红色火箭」即可免费使用！小程序首页点击指数或行业主题进入详情页，就可以查看热点行业信息，比如各行业市场估值水平、新闻动态、行业盈利水平资金流向等专业指标，帮助大家做好投资决策！投资前想搜索信息、消除信息差？就用红色火箭小程序！点击这里还可以一键直达小程序页面哦～新的一年希望大家可以多多投资自我，对自己好一点、再好一点！

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本期主播：@六兽、@大刘、莫得意@独一无二莫得意

这期老友信箱我们一共有两个话题，一是「我的勇气可嘉时刻」，二是「生活中的开悟时刻」——

-勇敢克服胆怯 自信上台演讲、不再忍耐隔壁邻居的吵闹声、第一次独自海外旅行、公开校园霸凌者的恶行、勇敢制止地铁性骚扰、陪伴猫猫安乐死，让我们一起夸夸这些朋友的勇敢！
-找到自己的热爱之事、接受了自己的“敏感”、爱上自己的“三分钟热度”、只保证对自己满意、开始享受当下，让我们一起看看朋友们的这些“我悟了”时刻！

下期老友信箱的故事征集主题是“2025年的开心时刻”——虽然现在才11月，但下一期老友信箱播出的时候，2025年应该已经结束了。所以我们想来和大家征集一下，2025年令你最开心的一件事是什么？它可以是一个值得庆祝纪念、有意义的大事，也可以是一个很小的、无意义的快乐瞬间。所以欢迎大家给我们来信！我们一起记住、一起分享这份快乐！

参与方法是：在无聊斋微信公众号对话框输入【老友信箱】，欢迎大家给我们来信~ 我们下期见！

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本期主播：@刘旸教主、@六兽
本期嘉宾：梁鸿（作家，学者，中国⼈⺠⼤学⽂学院教授。出版过⾮虚构⽂学作品“梁庄三部曲”——《梁庄⼗年》《出梁庄记》《中国在梁庄》）

本期是「无聊创口贴」栏目的最新一期。「无聊创口贴」是无聊斋专注心理情绪、个人成长类话题的专栏。我们会邀请一些嘉宾，或是分享心理学专业知识（研究）、人际沟通技巧等，为大家提供一些专业视角；或是聊聊曾经遇到过的情绪问题，听见彼此的声音。「无聊创口贴」虽然不能“治病”，但是希望能帮助大家“促进愈合”！

本期节目与作家梁鸿的新书《要有光》有关。这本书聚焦那些被困住的孩⼦们，⽐如因为情绪问题⽽失学休学在家的孩⼦、在退学和抑郁边缘挣扎的孩⼦。梁鸿⽤了三年时间，⾛进家庭、学校、社会教育机构和精神医疗机构，沉浸式采访孩⼦、⽗⺟、教师、医⽣与⼼理咨询师，试图呈现出当代中国⻘少年的⼼理图景。所以这一期，我们就来和梁鸿老师聊聊她在调查中观察到的青少年心理健康现状、调查中亲身经历的故事，聊聊我们的童年家庭创伤究竟来自哪里？本期包含以下内容——

-决心投入时间和精力调查青少年心理健康，源自一份好奇——为什么我们的孩子生病了？
-很多对孩子开的“玩笑话”，实际上是没有把孩子当作真正的个体去看待
-调查过程最艰难的时刻：看到调查对象的艰难本身
-调查中感觉无法进入调查对象内心的时刻：“他像被悬置在一个地方，没有任何的土壤”
-“我们的孩子似乎没有发呆的时间，但是无意义的生活，本身也是一种‘意义’啊”
-书名如何从《别吹灭那光》变成《要有光》？这里的“光”究竟是指什么？
-调查过程中的“有光”瞬间：“她给我了自己烘焙的小饼干和一束花，再也没有比这更美好的事情了”
-“她自己说为什么她接受我的采访，她说我希望我的故事让别人听到，如果能够给别人一点信心，我会非常开心。”
-家长在青少年心理健康方面究竟应该如何作为？
-⽬前我们的教育系统⾥，已有哪些机制来关注⻘少年⼼理健康问题？还有哪些⽋缺的？
-相⽐于成年⼈，⻘少年⼼理问题的治疗会遇到哪些特别的难题？
-《要有光》这本书的写作花了多久时间？写作过程中会遇到哪些难题？
-为什么会选择这种需要投入高精力的⽥野调查方式来写作？
-如果我们的听众中，有正在类似困境中挣扎的⽗⺟，梁鸿老师最想对他们说的话是？

希望本期播客可以帮助到有需要的家长们，也希望虽不是家长角色但同样经历过童年创伤的你，今后可以被好好听见。欢迎收听本期播客。

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