当然是想给彭贝贝崩溃的时候听的，但是如果你也有类似的困境，说不定也有用的。
在这期节目里，大概有这么些个内容。
我之前崩溃过的经历，以及我是如何保护自己、一步一步自我修复，快速从崩溃的状态里走出来的。
崩溃的时候，身体和心到底发生了什么？我们该如何从崩溃里看到自身的真实状态。
崩溃之后，我们又如何能够向前看，如何与崩溃自处，如何去更好的处理下一次可能会有的崩溃。
呼吸是我们的大本营，守住了呼吸就是守住了自己。
一切都会过去，这句神奇的咒语。
一些平常可以练习的小技巧来帮助我们更好的处在一个稳定的情绪状态。
重点是什么。
崩溃发生了，问题是我们如何一次两次三次的去练习从这里走出来，获得一次两次三次的正向反馈，真正的摆脱情绪的漩涡，向前看。而这一切，都是可练习的、可习得的、可以自我拯救的。
好啦～
30分钟，谢谢你陪我。
bgm
《lemon》米津玄師
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bgm： 鲸鱼马戏团《时间的测量方法》
片尾曲：Beyonce 《BLACK PARADE》
好好吃饭、好好睡觉、好好工作、好好生活。
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终于把最后一期放出了！
谢谢panda做的后期！！！！！！
嗯因为内容量太大了我甚至不知道怎么做shownotes
简单的来说就是
跨年那时候，我把我的朋友们叫来了广州随意聊聊。
整个音频里有好几个声音，主要是
朋友A:刘小姐。刘小姐是大学霸，然后本科是哈工大、研究生是中科院的计算机machine learning这块的。
朋友B:雷诺。就是第一期的雷诺同学。我们俩终于见到面了。他终于回国了。
朋友C:家碧。（我合伙人、一直在茶台上泡茶）
还有我。
一开始的话题特别感性，我们聊了聊家的概念、聊了聊归属之地、聊了聊刘小姐对于自由、独立和理想人生的哲学性思考。
然后雷诺插嘴进来以后，就开始一路放飞。聊了很多科技、科幻和商业上的幻想和尝试。
总而言之，今天是腊八节。
希望大家开开心心听个播客图个乐呵。
bgm：
John Legend 《Ooh Laa》
张中立 《念故乡》
张震岳 《小星星》
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今天是鲸鱼马戏团的专场了吧。
今天碎碎念是一些环保和树木和森林和我的感官体验。
BGM
鲸鱼马戏团 《漂流》
鲸鱼马戏团《时间之河与未知》
鲸鱼马戏团《its one of the most beautiful animal in the Amazon》
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这期又措不及防的更新了。
等到喜旺有时间也必须是考试以后，但还是很想分享这段聊天。作为心理人类学的在读博士，喜旺同时整个疫情期间都在美国渡过。
这次的聊天更吐槽。少了很多很多疗愈的部分。但是话糙理不糙。走不出来的时候，记得来听听人类学博士吐槽2020年，笑一笑。
至于为什么想要找喜旺聊，更多的原因是想给大家带来一个可能更高、更不一样的视角。没有任何新颖的观点，只是有些话从一个聪明又性感又会吐槽又能做咨询的博士嘴里说出来，你们可能会更听的进去一点吧。
如果这期的内容你听了很有感觉。欢迎在评论区和我互动。有啥想问喜旺的也可以！
也可以来即刻找我：Ukoko也是殷老板
shownotes：
5’25” 做人类学和深入的田野调查，它和做心理学这类最大的区别就是你可以做质性研究，这就意味着你可以深入很多人的人生
6’25” 大家的表达欲都非常的强，但是聆听者非常的少
10’25” 人类文明就是一个讲故事的过程，但是其实你的人生并不是一个故事
11’15” 描述其实是一个文化在重构的过程
13’00” 心理咨询师会希望给你重新带回一些正常感、一些生命节律，人类学家就是看热闹不嫌事大
15’00” 地平线这个现象学概念是指你所看到的未来，视角可及的未来是根据你脚下走的路不断变化的
19’20” 毕竟我们清醒的人生其实很短，25岁以前前额叶都没有接上；可能80岁以后前额叶又没有接上。
25’00” 大家的人际关系在新自由主义的影响下，都以竞争为主，关系非常的功能化。
28’00” 你原生家庭会这样真的不是你或者你父母单独一方的责任，它是一个社会问题。
50’00” 很多人的疫情焦虑体现在，他自己在家里没事，但是他已经不能过自己普通的人生了，因为很多人的人生和他的人生实在是太不一样了，会有幸存者负罪感。能够把很多人从这样的压力下拉回来很重要的一点就是给大家confirm 你自己过的柴米油盐酱醋茶的一天也很重要。
51’00” 大家现在过着很普通的人生，然后可能毕业没有找到工作，或者工作没有升职，就是没有进行成功的人生跨越，你只是非常非常普通的在过日子。Thats GOOD.
56’00” “我觉得创伤就是我的记忆被封在一个雪球里，你每次摇一摇它就在里面下雪“
我觉得生活在2020年也蛮幸运的，你这一年把过去一百年的事情都一口气过了一遍，我的天，感觉像hbo拍的电影。
你恐惧的来源就是你2年级的时候那次没有考到90的单元考试，但是你为此恐惧了一辈子。
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所有还在听这个节目的朋友们，我可太感动了。
转角遇到更新，惊喜不惊喜，意外不意外。
这次和珺泽做了一次crossover，然后拉了树柳来聊天。
对话很有意思，就如实的记录了下来。所以听感应该会很特别。
bgm也是今天刚发布的Ed Sheeran的《afterglow》
歌词很有意思，好像年末的时候要互换一下爱。
你听到什么就是什么吧，重要的不是我们说了什么。
重要的是，你的身体听到了什么。
冬至快乐。
明天开始，白天又会变长。
祝福大家健康清静。
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好久没和大家见面啦！
这一期没有嘉宾，我自己在沙发上对着手机叨叨叨了半个小时，聊了一些关于如何疗愈自己、如何走出情绪创伤的时间节点和体验。如果你现在也在痛苦之中，这期播客可能没办法给你技术性指导，但是希望我的声音能帮助你回归起码30分钟的宁静，得以喘息。
前半段主要还是和大家说了一下自己的一个生病的情况，得多种精神科疾病到底是一种什么样的体验。中间有说到和大家分享如何看病、心理咨询、找到自己合适的医生啊药啊等等，我以为我会说到，万万没想到我后面半个字都没提。如果你有兴趣想知道的话，你可以在评论区里留言！
后半段分享的是一些重要的内在成长的时间节点。没有技术性的东西，基本上是体验的分享和复盘。每个人的生命体验都是不一样的。
最后一首歌放了一整首歌。希望大家喜欢。
ps
自己剪辑的时候才意识到，我整个人都变了。声音里有答案。
祝福大家啦。
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大家好，终于迎来了第二期2020年应付指南。
这次邀请的嘉宾叫做Chris。
下面有一些收听上的小贴士。
1. 最后有彩蛋，大家如果还没关掉我们节目或者还想听Chris 叨叨千万别错过最后的成功学彩蛋。
2. 自我介绍都是一些车轱辘话，重点是Chris 目前还在征友，走过路过不要错过，特别是北京的朋友们。这一期的前半段聊的还挺认真，适合想要深度思考的朋友们，从表哥的故事开始，我们就发觉了生活荒诞而又真实的瞬间，所以想听故事听着乐呵的朋友直接跳到下半段吧。
3. 一些蛮有意思的观点：
“原来项飚说附近的缺失嘛，现在不缺了，宏大叙事乱成一锅粥，现在只有附近了。” 12’38”
“从个体角度来讲，你要意识到这些（宏大叙事/外在波动）和你到底有什么关系。有些东西和你没有半毛钱关系，有些东西就算和你有关系你也改变不了。其实天塌下来之前，我们就已经不行了。“ 22’49”
“当你在大的冲突性场域里的时候，你就不能往远看，往近看能给你的内心找到一个铆，那个铆能帮助你再次出发。“ 26‘00”
“我们还是要用演绎法而少用归纳法过日子。从一些公理去推导吧，而不是很多复杂的人为理论。“ 36‘00‘’
“当你遇有能力去搭建自己的信仰体系的时候，很多事儿就不是事儿。”
待业在家却日子过的日常快乐的表哥的故事： 40’00”
“为了我能做成我自己想做的事儿，我是不怕冒任何风险的，因为其实我也没什风险，我终于意识到了我没什么风险。” 46’00‘’
“真诚需要勇气，勇气是一种能力。” 54’57”
煤老板逆风翻盘你千万不能错过的结尾故事。 58’00”
最后谢谢收听。
如果你也喜欢，欢迎来即刻找我和Chris。
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这是做的第一个播客专辑的第一期播客。
作为播客萌新，很开心认识大家。
2020年已经过半，从一开始的雄心壮志到现在的不确定性。一场COVI-19打破了所有人对于自己生活的规划。所以我想做一个播客节目，小小的专辑，邀请一些朋友们来聊一聊如何去面对2020年的不确定性，如何更好的找到自己的机会。
所以就有了这个《2020应付指南》旨在帮助大家去更好的去探索属于自己的下半年。
第一期邀请到的嘉宾叫做雷诺。我们聊了聊非线性人生是怎么样的一种体验。
雷诺今年刚刚从哥大本科毕业，他的本科经历了4个国家，5年多的时间，最后毕业年竟然还困在纽约云毕业，创业过、投资过、挖过矿、做过酒店业、开过花店，如今也算正式名校毕业生了 （2333333）
而我也是从高中出国开始，就一路折腾，做过博物馆导游，在街上做个政治宣讲，gap回国做互联网，又回美国学了历史和政治新闻，最后回国又转行做了心理学和正念冥想。
我们俩都属于不按规划走的人生，本来就已经做好了面对生活中各种随机波动的准备。
那么过早已经体验过人生丰富性、不确定性、波动性、毫无规划性的我们又如何去理解这一场疫情对我们生活带来的影响呢？
在这一期的播客里，你将会听到：
1. 不按传统人生规划下过的浪荡人生，是一种怎么样的体验
2. 我们应该去尽早的体验失败，然后坚定的自我成长
3. 如何在极端不确定的环境里，抱持乐观稳定的心态
4. 面对疫情，什么变了？什么没有变？
5. 应届毕业生在今年找工作的时候，要考虑哪些重要的问题和纬度
6. 微观个体，在宏观疫情面前，还有哪些可以奋斗的机会，要掌握哪些重要的品质
谢谢大家的支持！希望2020应付指南能或多或少带给大家一些希望和启发。
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