大家情人节快乐！

这一期是和 billion young woman的迪安串台做的一期过年特别节目！

在播客，我们focus 精神领域的自我和世界的探索。

春节特辑：

和我在从事冥想的life coach朋友uko一起录制的春节特辑：一个人在外地如果过一个仪式感的春节。我觉得会对很多在外地过年的朋友一些创造幸福感的小tips。其中也包含很多平日里可以用得到的提升幸福感的小建议。

show notes :

01:47 为什么要春节回家

03:20 uko如何过年

08:50如何融入新环境 变成家的感觉

12:45小物件燃起对生活的情绪点

16:20小物件推荐

21:25送小物件使人被爱与被需要

23:06在外地有哪些小技巧提高幸福感

29:10如何消除孤独感

31:40三大点总结

32:43和朋友线下深度交流

38:20春节过后如何找回生活状态

互动：在评论区 留下你过年期间最开心的一刻 ，我们挑出2位幸运儿送上神秘小礼哦～

祝愿屏幕那头的你，新春快乐～

嘉宾：

Dian

典型事业狂，不安分的mm, 
喜欢打怪。

韩国头部艺人经纪/ b站广告营销公司/专注消费品品牌增长

服务金秀贤，李宣美，got7 bambam 国内广告和商业化项目，b站营销代理公司，帮助过不少品牌在b站实现0-1 的成长

公众号 billion young woman ,关注艺人/up主营销/女性成长

“世界上只有一种英雄主义便是注视过生活的真面目后，依然热爱它”
会坚持拥抱真实而自由的自己。-罗曼罗兰  

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我承认这个题目有点标题党了哈哈哈哈哈！

这期节目其实非常的欢乐向，你们会感受到一个很爱吐槽的我。

希望大家在评论区和我和家碧聊聊，你记忆中的过年是什么？

你今年打算怎么过年呀？

今天终于把我的合伙人弄来一起录播客啦。我们聊了很多。决定分为上下期。

在这期节目里，

你将会听到一个异地过年的杭州人对于广州人过年的风俗习惯的吐槽和称奇。

包括但不限于：

*广东每家每户都会有的年桔和年花。

*未婚人士新的财富密码，过年红包。

*广东人红包的上限是100块，杭州人红包的下限是200块。

不知怎么的。你会听到很多我和家碧小时候过年的故事。

这一期主要多的是我的故事，下一期是家碧的故事。

你会听到，

*亲戚之间互相攀比小孩成绩的环节、小时候比成绩，长大了比工作，uko又是如何在崎岖的盲目攀比竞争中杀出一条奇路

*八面玲珑小uko从小就是亲戚局里的social queen

*当家碧从小就是别人家的小孩时，过年是如何的爽

当你听完这些好笑的故事以后，

你又会听到uko关于过年被遗弃的创伤，回家觉得不是回家，过年也从来不在家里住的选择，但是当你以为这是要哭哈哈的时候，uko又话锋一转，改变了叙事的视角。说到，这些又如何的帮助她学习到了去感受爱本身。

抛弃一切身份、时间、背景，爱就只是爱而已。

那为什么要这样说呢？其实一直以来大家都觉得uko主播是很治愈疗愈的人，我想要和大家分享，治愈创伤只是人生中的很小很小很小一部分，重要的是改变叙事结构以后，你作为你人生的主体该如何回归到你真实的生活里去。

真诚的故事打动人心。

过年是很棒的时间去活出自己的故事。

过年喜乐。

因为，此时此刻，你拥有着你独一无二的真实的人生。

祝福你在这个播客里找到共鸣，也找到向前走的动力。

谢谢你陪我。

bgm：

中国娃娃 《恭喜恭喜》

燕池 《 人海》

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当然是想给彭贝贝崩溃的时候听的，但是如果你也有类似的困境，说不定也有用的。

在这期节目里，大概有这么些个内容。

我之前崩溃过的经历，以及我是如何保护自己、一步一步自我修复，快速从崩溃的状态里走出来的。

崩溃的时候，身体和心到底发生了什么？我们该如何从崩溃里看到自身的真实状态。

崩溃之后，我们又如何能够向前看，如何与崩溃自处，如何去更好的处理下一次可能会有的崩溃。

呼吸是我们的大本营，守住了呼吸就是守住了自己。

一切都会过去，这句神奇的咒语。

一些平常可以练习的小技巧来帮助我们更好的处在一个稳定的情绪状态。

重点是什么。

崩溃发生了，问题是我们如何一次两次三次的去练习从这里走出来，获得一次两次三次的正向反馈，真正的摆脱情绪的漩涡，向前看。而这一切，都是可练习的、可习得的、可以自我拯救的。

好啦～

30分钟，谢谢你陪我。

bgm

《lemon》米津玄師

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bgm： 鲸鱼马戏团《时间的测量方法》

片尾曲：Beyonce 《BLACK PARADE》

好好吃饭、好好睡觉、好好工作、好好生活。

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终于把最后一期放出了！

谢谢panda做的后期！！！！！！

嗯因为内容量太大了我甚至不知道怎么做shownotes

简单的来说就是

跨年那时候，我把我的朋友们叫来了广州随意聊聊。

整个音频里有好几个声音，主要是

朋友A:刘小姐。刘小姐是大学霸，然后本科是哈工大、研究生是中科院的计算机machine learning这块的。

朋友B:雷诺。就是第一期的雷诺同学。我们俩终于见到面了。他终于回国了。

朋友C:家碧。（我合伙人、一直在茶台上泡茶）

还有我。

一开始的话题特别感性，我们聊了聊家的概念、聊了聊归属之地、聊了聊刘小姐对于自由、独立和理想人生的哲学性思考。

然后雷诺插嘴进来以后，就开始一路放飞。聊了很多科技、科幻和商业上的幻想和尝试。

总而言之，今天是腊八节。

希望大家开开心心听个播客图个乐呵。

bgm：

John Legend 《Ooh Laa》

张中立 《念故乡》

张震岳 《小星星》

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今天是鲸鱼马戏团的专场了吧。

今天碎碎念是一些环保和树木和森林和我的感官体验。

BGM

鲸鱼马戏团 《漂流》

鲸鱼马戏团《时间之河与未知》

鲸鱼马戏团《its one of the most beautiful animal in the Amazon》

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这期又措不及防的更新了。
等到喜旺有时间也必须是考试以后，但还是很想分享这段聊天。作为心理人类学的在读博士，喜旺同时整个疫情期间都在美国渡过。

这次的聊天更吐槽。少了很多很多疗愈的部分。但是话糙理不糙。走不出来的时候，记得来听听人类学博士吐槽2020年，笑一笑。

至于为什么想要找喜旺聊，更多的原因是想给大家带来一个可能更高、更不一样的视角。没有任何新颖的观点，只是有些话从一个聪明又性感又会吐槽又能做咨询的博士嘴里说出来，你们可能会更听的进去一点吧。

如果这期的内容你听了很有感觉。欢迎在评论区和我互动。有啥想问喜旺的也可以！

也可以来即刻找我：Ukoko也是殷老板

shownotes：

5’25” 做人类学和深入的田野调查，它和做心理学这类最大的区别就是你可以做质性研究，这就意味着你可以深入很多人的人生

6’25” 大家的表达欲都非常的强，但是聆听者非常的少

10’25” 人类文明就是一个讲故事的过程，但是其实你的人生并不是一个故事

11’15” 描述其实是一个文化在重构的过程

13’00” 心理咨询师会希望给你重新带回一些正常感、一些生命节律，人类学家就是看热闹不嫌事大

15’00” 地平线这个现象学概念是指你所看到的未来，视角可及的未来是根据你脚下走的路不断变化的

19’20” 毕竟我们清醒的人生其实很短，25岁以前前额叶都没有接上；可能80岁以后前额叶又没有接上。

25’00” 大家的人际关系在新自由主义的影响下，都以竞争为主，关系非常的功能化。

28’00” 你原生家庭会这样真的不是你或者你父母单独一方的责任，它是一个社会问题。

50’00” 很多人的疫情焦虑体现在，他自己在家里没事，但是他已经不能过自己普通的人生了，因为很多人的人生和他的人生实在是太不一样了，会有幸存者负罪感。能够把很多人从这样的压力下拉回来很重要的一点就是给大家confirm 你自己过的柴米油盐酱醋茶的一天也很重要。

51’00” 大家现在过着很普通的人生，然后可能毕业没有找到工作，或者工作没有升职，就是没有进行成功的人生跨越，你只是非常非常普通的在过日子。Thats GOOD.

56’00” “我觉得创伤就是我的记忆被封在一个雪球里，你每次摇一摇它就在里面下雪“

我觉得生活在2020年也蛮幸运的，你这一年把过去一百年的事情都一口气过了一遍，我的天，感觉像hbo拍的电影。

你恐惧的来源就是你2年级的时候那次没有考到90的单元考试，但是你为此恐惧了一辈子。

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所有还在听这个节目的朋友们，我可太感动了。

转角遇到更新，惊喜不惊喜，意外不意外。

这次和珺泽做了一次crossover，然后拉了树柳来聊天。

对话很有意思，就如实的记录了下来。所以听感应该会很特别。

bgm也是今天刚发布的Ed Sheeran的《afterglow》

歌词很有意思，好像年末的时候要互换一下爱。

你听到什么就是什么吧，重要的不是我们说了什么。

重要的是，你的身体听到了什么。

冬至快乐。

明天开始，白天又会变长。

祝福大家健康清静。

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好久没和大家见面啦！

这一期没有嘉宾，我自己在沙发上对着手机叨叨叨了半个小时，聊了一些关于如何疗愈自己、如何走出情绪创伤的时间节点和体验。如果你现在也在痛苦之中，这期播客可能没办法给你技术性指导，但是希望我的声音能帮助你回归起码30分钟的宁静，得以喘息。

前半段主要还是和大家说了一下自己的一个生病的情况，得多种精神科疾病到底是一种什么样的体验。中间有说到和大家分享如何看病、心理咨询、找到自己合适的医生啊药啊等等，我以为我会说到，万万没想到我后面半个字都没提。如果你有兴趣想知道的话，你可以在评论区里留言！

后半段分享的是一些重要的内在成长的时间节点。没有技术性的东西，基本上是体验的分享和复盘。每个人的生命体验都是不一样的。

最后一首歌放了一整首歌。希望大家喜欢。

ps

自己剪辑的时候才意识到，我整个人都变了。声音里有答案。

祝福大家啦。

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