生

日

快

乐

没了。

你自己听吧。

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前些日子去了上海，和好久不见的老友聊天。得知她生孩子前一天还在做瑜伽的我惊呆了。

我一直知道做瑜伽可能对生产有帮助，我没有想到我身边有这么一个活生生的案例，我迫不及待的问了她很多，这大概是这段播客的缘起。你现在听到的第一部分。

我一直在思考，为什么要剪出这个播客呢？我想到的一个词是：生育恐惧。

我自己是有生育恐惧的，很强烈的，害怕疼痛。

所以，这期播客成为了一种必要。

我想，作为一个子宫健康、身体健康的女性，都会好奇吧？

生孩子到底是一种什么样的感觉？它对你的人生到底带来了什么影响？

还有那个非常非常非常重要的问题，痛吗？

我和小双，非常非常非常细致的聊了，关于生育的疼痛。

关于疼痛背后的羞耻感，关于呼吸方法背后的平静，关于母亲这个身份的认知。

剪这期播客的时候，我就在想，我可能从来没有从我妈妈那里听过这么详细的心路历程。

我始终被小双的描述震撼着。在她的讲述里，生育不仅仅是手术台上的一场实验，也是她和她的宝宝拥有的一次共同经历。现在她用她的语言来表达了。

小双说，想把这个送给自己的孩子。跟她说，这是妈妈生你的记录。

我想说，想把这期节目（之后还有下半部分）送给每一个对生育有恐惧的女孩们的礼物。

也许，这是我们作为女性需要去探索的课题。

我们为何生育？我们在生育里体验到了怎样的爱？

欢迎你在评论区和我互动。

你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。

我的即刻id是UKOOKU

欢迎来即刻找我闲聊。

那么内外之间，陪你向前走，向内看。

谢谢你陪我。

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好久不见，这一期是一期串台节目，聊的话题是情感隔离。

先和大家说一段故事。差不多20岁的时候，一位医生和我说，大家的喜怒哀乐是情绪，是不需要被解读推理，可以直接感受到的。我和她说，真的吗？原来情绪/情感真的不是推理小说，原来一个人哭、一个人笑的时候，真的能感受到这个人的快乐和悲伤吗？她说，是的。你感受不到是因为你生病了。情感隔离是病症。

距离这段话，快要10年了。我遇到了一位小姑娘，她和我说，uko姐。我也感受不到情绪。她和我说在家里要很努力才能感受到爸妈的爱。小姑娘17岁，我们俩相差10年。

一瞬间，我被拉回了那个时候。所以有了这期节目。两位情感隔离的人来和你分享我们的世界。

你可能会想，这有什么好知道的；或者说这不关我的事。

但我仍然真诚的邀请你来听一下，因为在这个小姑娘的身上，我看到了成年人都没有的勇敢和探索，这本事都足够真诚、足够有力量来鼓励在生活里迷失的大人了。

在将近2个小时的对话里，大部分时刻我都在惊叹，这位17岁的姑娘怎么能这么勇敢。你能听到她声音里的踹踹不安、小心翼翼，她用了无数的词语来小心翼翼的表达着一颗小小的真心。

你能感受到她的难过、她真的很想很想很想爱，很想很想很想被人鼓励，被拥抱；但生活就是会受挫、不能如愿。

但这些都不能阻挡一个人去展现她金子一样的心，所有的碎碎念、所有的观察、所有的试探，都是勇气的勋章。

小芒果在对话里问我，

“长大了会好起来吗？”

“这么难的世界会好吗？”

“我也许是值得被爱的吧？我哪里值得被爱了呢？”

迷茫是可以的，无助是可以的，难过是可以的，

沉默是可以的，这些都是可以的。

我和她说，这些问题我不会回答你，我期待的是你在某个时刻来告诉我

”你哪里值得被爱？“

”长大了的感觉是怎么样“

还有一句话我没说完

小芒果，在你身上，有金子一般闪着光的真心和勇气，这已经比我看到无数的大人都厉害了。此时此刻的你，已经拥有所有长大的武器和能力，和天时地利人和的世界善意的奇迹了。

所以，

带着你的无助、害怕、困惑

还有你的好奇心、你的探索欲，

去推开世界的门吧

这个宇宙爱着你。

以及，长大的感觉挺不赖。

主播：芒果（即刻@什么都不知道）

嘉宾：Uko，《内外之间》主播（即刻@UKOOKU）

后期：芒果 Uko

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首先把bgm 给安排上！不然又忘了！！顺便在说说为啥选这几首歌吧！

片头： 金艺琳 《goodbye 20》 – 这首歌算是金艺琳早期的风格吧，甜美女团风，但是又有一种自己的风格。后期金艺琳自己制作的曲子有很强的攻击感、那种女侠的感觉，反而这首是畅快的20岁的青春之歌。甜而不腻，开场首选，气氛组担当。

bgm： 岸部真明 《流行的云》 – 这首我之前就用过。就是喜欢，没别的了，岸部真明的吉他出神入化，常听常治愈。

片尾曲： Brenda Boykin/ Tape Five 《A cool cat in town》- 坚持听到最后的朋友厉害了。这首我放在最后大家感受一下我的小趣味。因为今天这期的内容，我聊的很激情很开心，很自由很散漫，so jazz。这是一首我很喜欢的jazz，有种老娘就是要来搞事情的快乐和畅快。

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我非常喜欢这个题目，简单来说就是。

如果你有任何的身材焦虑、容貌焦虑，你，现在，就来听听这一期节目，立马让你feel so damn good，爽过维他奶！

为什么呢？为什么呢？为什么呢？

因为我花了30分钟，有理有据，讲故事，摆道理的来夸你！来夸你！来夸你！

你能听到什么呢？

关于我的三个关键时期、我是如何去转化我的焦虑情绪的

关于我的校花妈妈如何从小就指指点点我的样子，让我严重容貌焦虑

关于我在运动里发现那些超越单一数字的美好

关于我不断的去看到这些焦虑背后，来自社会的性别凝视

以上这些，都只是我的故事

最后一段话很重要。

你有所有的权利和能力去定义你想得漂亮，而我会为任何探索时期的你，鼓掌、夸奖、拥抱。

最后，如果你对这期节目有话要说，

请一定一定一定一定要在评论区分享

说出来的力量很强大，足以对抗焦虑。

这一期节目姐妹们给我一键三连转发出去好吗？

我不允许互联网的姐妹们没有听过我的彩虹屁。

如果你想reach out到我，

我即刻：ukooku

内外之间

陪你向内看

陪你向前走

谢谢你陪我

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大家好，新的一期又和大家见面啦。

很开心在这一期里，找到了隔壁电台斯嘉丽来聊聊女性的力量。

这看起来是一个老生常谈的话题，但是我们常在女性之间找到相互支持的动力和爱意的涌动，这一切都值得被记录下来。

在这一期，你可以听到：

4:46 自信都是有迹可循的一路走来的沉淀，是有内驱力的。我在这个过程中，终于明白了女性面对的是什么？

5:20 我们很难跳出我们的认知和觉察之外，去真正的看到我们的潜力。

8:00 我们是会在生活和关系的相处里面，更容易变成镜子或者说是转化的媒介。

12:00 我们每个人都在经历关于自我的英雄之旅，每一轮的英雄之旅是很重要的。但是每个人唤醒的点是不一样的。

13:00 我们要配得上我们经历的苦难，最害怕的是你经历了苦难还没有得到你要的那种成长。 其实每个人的经历都是一样的，都是处理自己和自己相处这件事情。

16:33 斯嘉丽把她所经历的所有事情变了一个为她所用， 她既能用来汲取力量，又能用来给予别人力量，的一条力量的线，用来看看自己，也用来牵牵别人。

19:32 我们在成长过程中非常重要的点就是，我们需要给自己的生命做减法，不仅仅是信息流、注意力的减法，还有我们的价值观。这是对自己的宠爱。

23:30 因上用功，果上随缘。

后面懒得做shownotes了哈哈哈哈哈

在这里可以找到我：

即刻id：人间糌粑上头特供

wx：ukojiang

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好久不见朋友们，没想到这次回来竟然有一个月的时间了。

再过去的一个月里，我经历了搬家。一而再再而三的理行李，不停的断舍离。

想把这个过程和大家分享，这对我来说是很宝贵的经历！

这次邀请了我的室友/合伙人一起来聊这个话题。

你会听到：

(偶尔，你会听到一些长时间的空白、听到我们喝茶的声音，我都没有剪辑掉，我觉得，这也是宝贵的，值得被记录的瞬间。）

9’03”

李家碧搬家那天啥都没带，只带了个啥都干不了，只能用来切黄油的木刀。为此，uko第一次感受到10年厨师生涯的无助感。“就是我把我家里的餐具拿过来，她（李家碧）把她以为要用的餐具拿过来，我以为我可以做饭，我发现没有的！！！！！！“

10’46”

李家碧收藏癖里有收藏各种各样的纸的习惯，回国行李20多斤超重都带了纸和明信片，被朋友骂死。uko：“你不应该吗？？？？”

14’10”

从那个时刻起才发现，很多东西都只是当下某一个时刻的念想，他不需要以一个存在的事实的这样子的形式一直在你身边。

18’46”

我们慢慢的摆脱了对于物的实际形态的依恋，而更相信于物本身传承的记忆和爱的传递是回归到了我们人，即自己本身了。

20’37”

断舍离新的标准，这个东西是不是让我更好的去生活了，是不是让我更快乐了。如果他没有，不管他多贵或者多稀奇，我都希望它去新的主人那里了。

37’55”

两位女生共同歌颂树老师熨衣服神技，并认为这是值得付费的内容！！！

41’0”

你不知道我因为烟瘾大、怕冷场，在抽烟的那个间隙加了多少人的微信

如果你对这期的话题感兴趣，期待你在评论区和我互动

那么怎么可以找到我呢？

即刻搜索：人间糌粑上头特供

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大家好！

我又更新了！

我最近去正骨了！迫不及待的想和大家聊聊正骨这些事儿！

前半段主要聊的时候

正骨发生的身体的变化，然后痛不痛、具体是怎么正骨的！

后半段，我想和大家分享的是，

对我来说正骨到底意味着什么？

自然的呼吸这件事有多重要！

你是否准备好了这一切阵痛的到来呢？

人的身体就像一个账本，过去有的没的，痛苦的开心的

都如实的记录了下来，那么你是否做好准备

去面对发生在你身体上的

那些被你遗忘，被你身体记得的

那些地震时刻呢？

那么大家三月快乐！！

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“听我说，你心里的快乐和你的悲伤一样，都是属于你的一部分”

录哭了的我哈哈哈。

终于聊了《我们这一天》这部剧我可太爱了。

但其实是非常老生常态的话题就是和父母和解。

随着自己慢慢的成长，我逐渐发现，和解这件事不是一个顿悟的瞬间，它更像是一点一滴的水滴，发生在生活的时时刻刻，到了某一个瞬间，直冲而下，然后你发现，你已经走远了，走出了自己的生活。

而你要做的，只是默默的祝福那对带你来到这一世的父母。祝福他们拥抱自己的人生，允许自己去找到属于你自己的路。

这一路走来，也许爸爸妈妈没有教会你那些爱的方式方法，但是要记住，你因为他们来到这个世界上，去打开自己属于爱的可能性。这个因缘，是你在这一世，所有奇迹的起点。

要怎么去凝视这个瞬间，那就是你自己的人生故事了。

我的朋友。

祝福你在爱里消融。

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大家新年好呀，2021年的新年过的怎么样呢？

这一期我分享了陪伴对我来说的意义是什么，我们如何更好的成为一个陪伴者。

“在亲密关系里，陪伴意味着无条件但有边界的支持，很多人都在渴求无条件，却忘了有边界”

“陪伴他人的前提是自己要和自己好好相处”

“陪伴让我更好的学会拥有同理心，学会去尊重和祝福他人的决定”

那么，哪里可以找到我呢？

小宇宙id：uko在小宇宙是主播

即刻id：人间茅台上头特供

最后，谢谢你陪我。

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大家情人节快乐！

这一期是和 billion young woman的迪安串台做的一期过年特别节目！

在播客，我们focus 精神领域的自我和世界的探索。

春节特辑：

和我在从事冥想的life coach朋友uko一起录制的春节特辑：一个人在外地如果过一个仪式感的春节。我觉得会对很多在外地过年的朋友一些创造幸福感的小tips。其中也包含很多平日里可以用得到的提升幸福感的小建议。

show notes :

01:47 为什么要春节回家

03:20 uko如何过年

08:50如何融入新环境 变成家的感觉

12:45小物件燃起对生活的情绪点

16:20小物件推荐

21:25送小物件使人被爱与被需要

23:06在外地有哪些小技巧提高幸福感

29:10如何消除孤独感

31:40三大点总结

32:43和朋友线下深度交流

38:20春节过后如何找回生活状态

互动：在评论区 留下你过年期间最开心的一刻 ，我们挑出2位幸运儿送上神秘小礼哦～

祝愿屏幕那头的你，新春快乐～

嘉宾：

Dian

典型事业狂，不安分的mm, 
喜欢打怪。

韩国头部艺人经纪/ b站广告营销公司/专注消费品品牌增长

服务金秀贤，李宣美，got7 bambam 国内广告和商业化项目，b站营销代理公司，帮助过不少品牌在b站实现0-1 的成长

公众号 billion young woman ,关注艺人/up主营销/女性成长

“世界上只有一种英雄主义便是注视过生活的真面目后，依然热爱它”
会坚持拥抱真实而自由的自己。-罗曼罗兰  

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