几个月深夜和丸籽聊天的时候顺便录了下来。
我们俩半夜聊起了“关系”这个老生常谈的话题。
“我很害怕离别“
”离别也是一种祝福“
这一期啥都没有剪辑，我们说了啥，你们全听到了。
功夫在记录的时刻已经完成。
其他的故事，等各自的因缘吧。
ps
丸老板强烈要求bgm是
coldplay的 《fix you》
ps1
丸老板逼着我当场导出来完整版，
因为她要一边听一边卸妆。
就这样吧。
Podcast: Play in new window | Download
ep23 “一定是我不够好，他们才会遗弃我”
这次，我们来讲一个发生在我身边的真实的领养女孩的故事。我有一个好朋友，出生2个月就因为是个女孩儿被抛弃了，亲生母亲的发小领养了她。直到高考那年，她接到了亲生父亲的电话，说你其实是被领养的，你亲妈过世了，你来葬礼上看看她吧。
这个故事的开头看似戏剧，但随着话题的深入，我们越发的感受到了这个事件的普遍性。时至今日，我们仍然能从网络中找到因为重男轻女而被迫消失的女孩的故事。那些被领养的女孩们之后的人生到底怎么样了？几乎无从可知。
在七月这个极度私人的故事里，我们看到了整整一个时代的关于女性独有的伤痛，那是一种被遗弃的恐惧，如影随形。这样的恐惧贯穿了七月的恋爱和事业，从在恋爱里被pua到在职场上被pua，“被遗弃的女孩们”一直在想一个问题。
“是不是我不够好，你才会不要我？”
七月的故事里，有伤痛也有自我疗愈，有后来出现的治愈的伴侣，也有一路相伴的极低的自我价值感。
那些在生命中曾经闪过
”我不配“”我不够好“念头的姑娘们，也许，这也是你们的故事。
shownotes：
6:47 重男轻女这件事和我的人生有半毛钱关系，但我竟然就是这个的产物？
9:04 我亲生父亲其实也没有意识到，他的所做作为，包括告诉我要去参加葬礼这些行为，所 有的一切都是为他自己
18:46 这一段经历有一个很重要的其实就是我觉得我当了两三年的孩子。我好像其实没有过童年。
24:00 我见不得一个东西好，我就想毁掉。后来才发现，这其实只是一个被恐惧包裹着的生灵而已。
24:31 基本上又被遗弃的创伤的人，自我价值感会变得非常低。一定是我不够好，他们才不要我了，我才是被放弃的那个人。
28:41 如果我是我自己的母亲，我一定会好好照顾自己。
BGM：
Whitney Houston – I Will Always Love You
Miloš Zakzewski – Luana’s Lullaby
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢这一期节目，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKU
我的微博是优口口
那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。
谢谢你陪我。
Podcast: Play in new window | Download
ep22 身体是我们来到这个世界修持的工具，请坦诚、友好地对待它，爱护它
hallo 大家好！这一期做完手术了，想把这段时间感受到的取假体手术的过程和大家分享出来。
录完发现自己只说了一些重点事项，其实没有和大家去描述这个过程。特别是手术台上发生的事情。可能是自己已经不想提了，就让它过去吧。
这片就作为“我”以整容的形式 探索我的“脸”的最后一片了。之后不打算继续说相关的话题了。10年前动刀的那一刻，到现在。谢谢所有的朋友的祝福、支持和鼓励。
在这期节目里你会听到：
3:32 无论广告如何说整容手术无创，我们始终要知道这是一台非常正经、会有伤口的外科手 术，这意味着，你会痛
6:00 就算我是局部麻醉，手术过后，我仍然痛的觉得我眼睛要瞎了
13:45 手术过后，面对我妈的情绪起伏，我感受到的只有平静和陪伴
16:00 手术过后，我发现我需要大量的时间休息，发呆来恢复精力
17:09 “身体是我们来到这个世界修持的工具，请坦诚、友好地对待它，爱护它。对自己的身体进行真正的供养“
19:09 我发现我是一个很容易对自己的问题起苛责心的人，说出来只是觉得我们可以对自己耐心一点
20:37 生命真正活出来的样子里，它不应该有恐惧
BGM：
Josie Dunne – Ooh La La
Lizzy McAlpine – To The Mountains
Miloš Zakzewski – Luana’s Lullaby
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKU
欢迎来即刻找我闲聊。
那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。
谢谢你陪我。
Podcast: Play in new window | Download
ep21 我怀疑我们全家都有社交牛逼症
今天聊的话题是，社交牛逼症！
大半夜就是想和大家吐槽一下我们全家的奇怪社交技能树。
我朋友见我的时候会感叹，uko这个人，很会搞人。
见到我爸妈以后就会说，你的确是传承了你们还社交牛逼症。
在节目里你会听到：
对内搞黏性、增加用户满意的母亲
对外随机拉新，见到一个人陌生人就能做朋友的老娘舅型人格的老父亲
和我从小到大对于会社交这件事，非常纠结的心路历程。
其实我是周期性自闭。
在节目的最后，我也坦白讲，不管是社恐还是社交牛逼症，都是非常狭隘的词去定义一个人对于人际关系的探索，所以在这里祝福大家，能够更简单、更真诚的拥抱自己的人际关系网络啦！
么么么么么哒！
国庆快乐。爱大家。
BGM：
《Hello》 By Conor Maynard
《流行的云》 By 岸部真明
《I Heard You From Afar》 By Benjamin Gustafsson
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKU
欢迎来即刻找我闲聊。
那么内外之间，陪你向前走，向内看。
谢谢你陪我。
明天要去拆线啦！我要去休息啦！
Podcast: Play in new window | Download
ep20 整容焦虑，取出鼻子假体前我在恐惧什么？
没想到吧！我竟然更新了！
大家国庆快乐哦。明天早上第一件事情就是把在自己鼻子里的假体取出啦，录了一期播客，想和大家聊聊，我的思考、我的恐惧，我的问题和我故事。
对于想通过整容改变人生，对于容貌有焦虑的，对于自己的外表不自信的朋友们，
我替你们试过了，整容这么久，我终于决定把鼻子的假体取出来，还自己一张清净本心的脸了。
如果你们想尝试整容，那么我想问问你。
你现在的人生阶段是否如意，你是否在一个自我仍然焦虑、内耗的世界里？
在这所有之上，我想问问你
这个外表被不断审视的恐惧的世界里，你还愿意付出多少代价和时间活着？
那么，内外之间。
谢谢你陪我，一起看世界。
向内看，向前走。
bgm：
岸部真明 《流行的云》
Alicia Keys 《Gramercy Park》
Podcast: Play in new window | Download
Ep19 两位少女夜游寺庙的时候，能聊出个什么玩意儿
又和大家见面了！那么这一次，让我们一起夜游寺庙吧！
最近都在寺庙里常住，每天晚上必备的事情就是和好友安妮（羊叔叔）在大雄宝殿（万佛殿）门口散步。
在不断行走的过程中，我们开始拥抱自我，聊起了自己的生命状态。
这是一期既松散又紧密的播客。
松散在于：我把我们的对话，非常碎片化的记录了下来。
紧密在于：在互相交流对话的过程中，我们之间的关系紧密且柔和。
如果你是第一次听我的节目，你会觉得信息量特别散，还伴随着大量的脚步声和夏日的蝉鸣。
所以，如果你期待的是制作工整、精美的能学到很多知识的播客，那可能要大失所望了。
但是相反，如果你就想在匆忙的生活间隙，停下来，
听一听另一种对话、另对一段思考，另一个人生，
得以小憩，得以安眠，那么你可以听听试试看。
在四段对话里，我和安妮一起一本正经胡说八道了
– 我在拜佛的时候，实际是向我的“高我”虔诚跪拜 / 安妮如是说：灵魂的臣服
– 我对我自己一无所知 / 我们真正的感受到了我们的存在，我们和我们的存在平起平坐的状态
– 我们其实正在很认真的、很虚心的去踏进这个世界的大门
– 我们是human being，不是thinking、or doing， or human be or human done，
重点是那个being
– 你成为一个透明的管道的时候，你所有的信息、情绪、能量、投射，别人的所有，
它都会轻轻的穿过你，也许生命本身，它可以是这样的
– 走心和走脑，也许不是对立的，它像一个天平，我们可以学着去平衡
– 说话沟通的时候，重要的是我们的发心、以及是否简洁普世
在现在的生活状态里，似乎这种自然的不用担心被评价的聊天成为了一种奢侈，
我在每日的修行修炼中，努力慢慢的把这样的状态活成一种日常。
所以说，两位花季少女在夜游寺庙的时候，究竟在聊什么呢？
以上内容，不能给你世俗上的成功、也没有任何方法论，
就像梁文道在八分里说的 ：“不保证成功， 也不一定有用”
但我保证，对话绝对真诚、坦诚和自然
如果你还想继续听下去
那么祝福你，我们一起，今宵夜游！
BGM：
《Escaping Time》 By Benjamin Martins
《Solitude Island》 By Calm Shores
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。
如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKU
欢迎来即刻找我闲聊。
那么内外之间，陪你向前走，向内看。
谢谢你陪我。
明天要上早课啦！我要去休息啦！
Podcast: Play in new window | Download
ep18 幸福感max！一起被拽进这个关于使命感的奇幻故事里吧
那么这期节目讲的是什么呢？
是关于我自己关于找使命感的故事，是uko版本的“牧羊少年奇幻之旅“。
你将会听到：
– 我因为失忆的关系，从小就没有梦想和使命感。
– 妈妈从小对我说的话，让我不敢有梦想，听到使命感三个字就头大。
– 第一次有了关于梦想的正反馈是在出国留学的表演课上！
– 我们是否需要使命感来生活？我的答案从no 到 yes！
– 使命感很强的人和毫无使命感的人有什么不同
– 在环保这个议题上，我开始找到一些使命感的瞬间
– 原来我们有使命感，是我们作为个体在我们或长或短的人生体验当中，真诚的对世界的一次祝福。
PS
录的时候没有发现，自己剪辑的时候才发现又录了一期“疗效巨好”的节目。
特别是这次剪辑的时候，真切地感受到了沉浸式的聆听是什么感觉，
明明是自己的声音，但是我却被音频里的声音的快慢起伏带着走，明明是听到了文字，却感受到更多的温度，越听人越开心。
大概就是这么一期，能带给人幸福感的节目。
我觉得自己好棒啊，
你们要是喜欢，
千万记得来夸我，
我这个人是这样的，
越夸节目效果越好，
你们听着也越爽。
———以上，打油诗一首！
希望这期节目能伴你入睡，能陪你醒来，能和你一起度过幸福的每一瞬间。
希望你能享受我找的片尾曲，感受到一些善意和温柔。
期待你在评论区和我分享，关于你的，使命感时刻是什么？
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKU
欢迎来即刻找我闲聊。
那么内外之间，陪你向前走，向内看。
谢谢你陪我。
本期音乐：
片头曲和bgm：《Colors & Shapes》 by Christos Konstantinidis
片尾曲： 《I love you more》 by Ade Mai
Podcast: Play in new window | Download
ep17 内观千年敦煌，我们找到了跨越千年的永恒之美
收听提示：
这期的内容硬核中带着些许柔软，期待你能听完。稍后我会整理一个文字版本，如果大家对里面具体知识点有兴趣的，可以直接去看文字版本更快。
这事儿缘起是我在敦煌做项目的时候，偶然间来到了一个艺术工作坊，有些唐突，但也是厚着脸皮邀约了第一次见面的青红老师。在赶飞机的前一小时录好了！真的是奇迹！
我在思考，我们，作为一个普通的老百姓，到底能收获什么呢？我相信，这也是非常重要的我们去追寻莫高窟的原因。
千年敦煌，到底是什么力量，趋势了一代又一代的人前仆后继，在这极端干旱的沙漠里，塑造出了奇迹。
在和老师聊天的过程中，在我自己一个一个听讲解员聊石窟里，我感受到了很强的关于信仰的力量。这些力量，脱胎于佛教而回归到我们的日常生活里。至此，任何言语和文字都变得不再重要，我们只需要站在那里，虔诚的叩首，似乎在那一刻生活的苦难随着大漠的风沙一并吹走了。
我们在这个年代如此迫切的想要寻求那些永恒的东西，但其实我们的面前已经有了。无关时间，美就在那儿，也根植于我们每一个当下。
你将会在节目里收听到一些很硬核的内容：
敦煌的壁画艺术风格，三个阶段的演变
敦煌壁画是颜色有哪些？什么是矿物质颜料？和我们现在的颜料有什么区别？
千年前的敦煌是如何影响着当代的审美
牧羊人的故事 – 不是达官贵人，能在莫高窟供养佛像嘛？
敦煌莫高窟和其他石窟壁画有什么区别？
敦者，大也；煌者，盛也。
敦煌，众人收到召唤。
播客嘉宾：青红
青红老师致力于宗教艺术的研究与传承，敦煌面壁十余载，中央美术学院宗教艺术专业，常年演戏敦煌壁画艺术，九色鹿空间创始人，敦煌壁画临摹传承人。
老师在播客里推荐的书：
《营造法式》
https://book.douban.com/subject/1912129/
我第一次临摹的作品
欢迎你在评论区和我互动。
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKU
欢迎来即刻找我闲聊。
那么内外之间，陪你向前走，向内看。
谢谢你陪我。
Podcast: Play in new window | Download
ep13. 身材焦虑的都给我听过来，现在就让你feel so good
=========some update！！！==========
在工作的途中，突然发现节目被下架。
好不容易把能删掉的音乐都删掉了。
这次就来了一个纯净版。
因为这段播客，开启了一些很有意思的因缘。
你们等着我给你们一个一个讲哦。
最后，
欢迎你在评论区和我互动。
你可以在小宇宙、喜马拉雅、汽水儿、apple podcast、酷狗音乐、qq音乐收听到这一期节目。如果你喜欢内外之间，欢迎订阅、收藏和转发。
我的即刻id是UKOOKU
欢迎来即刻找我闲聊。
那么内外之间，陪你向前走，向内看。
谢谢你陪我。
Podcast: Play in new window | Download