ep31 居家隔离期间，防止崩溃/舒缓情绪实操指南

欢迎收听最新一期的内外之间，上海封城至今，看到很多的朋友由此崩溃。

那么，此时此刻正是时候，让我们好好的照顾自己的身体和情绪。

在这期播客里你将会听到

当情绪崩溃的时候，最重要的事情是什么？

心理是如何切实的影响身体健康的？

为什么情绪糟糕的时候，我们更需要早起早睡，多晒太阳。

情绪崩溃的时候，最不能做的事情就是过度关注社交网络。

面对复杂情况的时候，学会保护自己，让自己先在一个安全区恢复平静是非常重要的生存策略。

政治抑郁是存在的，也是会缓解的，只要你愿意面对。

当你学会回到五感的真实体验，它会有效的帮你抵御生活的虚无感。

肚子太饿了影响情绪怎么办？

人与人之间的关系更近了，大家更加深刻的关心的彼此。

最后的最后。

朋友们，我们正在共同经历一个前所未有的时刻。我们无须回顾历史，我们自己正在创造历史。

我为你祈祷，祝你平静、保持觉知，在你生命的至暗时刻里，找到点燃自己的那把火焰。

另外，如果有频繁的情绪崩溃情况，或者自杀倾向，请及时就医。

上海市24小时心理热线：021-962525

有了听友群啦！大家快来找到组织！

加群vx：theuko

加群暗号：内外之间

BGM：

背景音乐：Now and Then

片尾曲：Daniel‘s Joik

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我的即刻id是UKOOKUO

我的小红书是：Uko喜欢讲历史

那么内外之间，我们关注和自己相关的一切。

谢谢你陪我。