大家好，欢迎收听缓一缓，这一期我们来聊聊旅行
五一小长假刚过去不久，不知道疫情之后的首个小长假大家的体验如何？
有没有被乌央乌央的人肉大军挤到怀疑人生？有没有在一顿暴走之后感觉精疲力尽？
那就来听听我们的吐槽吧~
也欢迎大家留言分享自己好玩的旅行经历
本期内容：
04:45 思想上的“特种兵式旅行”，行动上的“我可能不太行”
14:14 去旅行一定要“干点什么”？当个“躺尸人”也不错
28:15 看上去很美：今天也是被攻略逼疯的一天
37:20 出游哪有不翻车的？“冥场面”必须有
46:55 这样的好“驴友”，请给我来一打！
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：森淼
文案/美工：清衢
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这是一期心灵的疗愈，
这是一场灵魂的放逐，
这是一次深邃的对话，
这是一程精神的远行……
对不起，我编不下去了……
剩下的让Chat GPT编吧……
其实本期主题是关于成年人的崩溃时刻，相信每个辛苦的打工人，都有过默默承受着压力、心头如悬一线的时刻，这些时刻也许离所谓的崩溃只有一念之间。我们在成长的过程中，往往被不断教育，失控是不对的，脆弱是羞耻的，一定程度上，这也让我们变得越来越不会表达自己的真情实感。
其实我们想说，每个人都有崩溃的权利，每个人也都值得被温柔以待，希望听众朋友们，也能找到心灵放松的一刻，毕竟人生需要不时停下来缓一缓。
上面说的真好。这不，还没开始录音，主播中的一个就已经崩溃了。
本期内容：
08:33 “我有一个朋友”，是成年人最后的倔强
17:56 你永远也预料不到，情绪会在哪个瞬间崩溃
28:55 为什么有人习惯在外保持体面，却总是“窝里横”
42:23 有来就有回，那么如何面对身边人的崩溃
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：清衢
文案/美工：清衢
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大家好，欢迎收听本期缓一缓~
村上春树有句很经典的话，“迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。”疫情彻底解封已经过去了好几个月，现在回想起曾经过去的三年，有一种恍如隔世的感觉，有多少想见却因为客观原因迟迟没有见到的人，现在也终于有机会和他们再续前缘，重逢的意义也大抵如此吧。
这是一期森淼和Sigma的“对口相声”，大家也许会感到惊讶，虽然我们三人一起录播客已经很久了，但森淼和Sigma上一次“见到活人”还是五年之前，让我们来听听他们这次重逢有什么好玩的感受吧~
本期内容：
04:35 long time no see，那么到底多long算long？
09:35 重逢总是充满惊喜，但你不会知道见一面有多随缘
15:15 脑海里预演了很多遍重逢的场面，但永远不包括真实情况
23:12 故地重游，你是为了“睹物”，还是为了“思人”？
25:32 间隔最短的重逢，就是你下班回家，而猫在等你
本期主播：Sigma，森淼
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢
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大家好，欢迎收听本期缓一缓~
首先隆重介绍一下我们这一期的专业级嘉宾——健身教练小玉。本期的话题当然也是和健身有关。
俗话说得好，2月不减肥，5月徒伤悲。随着夏天越来越近，大姑娘小伙子们为了展示身材，也都开始了紧锣密鼓的准备工作。关于减肥或健身的方式，每个人都有自己的节奏，你一定听说过“哥本哈根减肥法”、“生酮减肥法”这些不明觉厉的词，但今天通过专业人士的扫盲之后才发现，这些饮食方式其实并不完全科学。
所以也希望大家能以健康的方式来健身，本期的内容干货满满，希望对你有所帮助~
最后，关于为什么本人没参加录音……当然是因为我不想锻炼呀！
本期内容：
05:30 瘦得越快，反弹越快，扬言“一个月瘦X斤”的都是耍流氓
10:10 最常见的减肥误区：不吃饭
13:14 减重不等于减脂，控制饮食也要讲究科学方法
25:30 请私教=交智商税？我们来听听教练本人怎么说
32:30 去健身房怎么才能找到靠谱教练？看体型！
40:50 科学养成健身习惯，健身5分钟，休息两小时是不对滴！
本期主播：Sigma，森淼
本期嘉宾：小玉
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢
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大家好，欢迎收听本期缓一缓。
我们常听到“边界感”这个词，惯性思维也总是觉得它是形容疏离或者亲近的程度。但其实我们的生活中的很多小事都和边界感有关。
举个例子~不知道大家小时候有没有被家长翻看过日记？工作中当同事盯着自己屏幕时，会不会感到一种被冒犯的不适？其实这些都是边界感被侵犯的表现。
今天和大家聊的，其实是关于边界感的“模糊地带”，正是因为这些“模糊地带”，才让边界感成为一种动态变化的存在，有时我们希望打破和爱人之间的边界，但有时又希望对方尊重自己的“底线”。不知大家在生活有没有这些情况？欢迎在评论区与我们留言互动~
本期内容：
04:24 边界感很难理解？其实就是常说的“有点B数”
10:53 薛定谔的边界感：为什么会反感陌生人的身体接触，却能接受地铁里的人挤人？
22:53 边界感强的人就一定冷漠吗？其实ta们反而很温柔
29:07 如何确定边界感？就是在“危险”的边缘不断试探
40:20 勇于打破自我边界，也许就会有新的发现
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢
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大家好，欢迎收听缓一缓，这次我们终于按时更新了！（骄傲）
前不久热播的《狂飙》大家追完了吗？其实现在说《狂飙》多少有点过时，不过我们几个主播里竟然还有个人没看（狗头）
本期我们聊一聊剧透，不知道大家有没有过这种体验：当你看完一部剧，正在饶有兴致的和别人讨论剧情，这时突然有人冲过来说：剧透死全家！
当然，这个场景描述的有点极端了，不过相信大家都有过被剧透的困扰，网上更有人调侃：剧透之仇不共戴天。不过反过来说，剧透有时也能帮我们了解到自己没关注过的冷门好剧，从而产生看一看的兴趣。
不知道大家对剧透是什么看法？欢迎在评论区与我们评论互动~
本期内容：
04:20 追剧类型不一样，怎么能做好朋友
15:28 开始互相伤害吧！剧透开始！
28:30 剧透？来来来，我就爱听剧透
36:50 这个女人叫小美，这个男人叫小帅
43:57 对不起，不让我剧透我就浑身不舒服
50:24 警告，向别人频繁剧透的人，现已生命垂危
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：森淼
文案/美工：清衢
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大家好，对不起我们又拖更了（惭愧）
最近甲流来袭，我也恰好中招，所以非常遗憾（光明正大）地缓了几天，毕竟我们也要紧扣播客的主题嘛（逃）
言归正传，希望大家都能身体健康~换季变天，大家注意好保暖~
最新相信大家也看到了新闻，丫丫的状况牵动着很多人的心，熊猫一直被称为“国宝”，更是我们以来的外交名片之一，所以这次丫丫的遭遇，也很自然地引起了很多讨论。
本期我们从熊猫丫丫开始聊起，不过到后来就有点发散，从熊猫，到旅游IP，不知道大家的印象里，对于不同地区的代表动物，或者代表IP，都对哪些印象深刻呢？欢迎在评论区给我们留言互动~
本期内容：
04:15 震惊！为拍熊猫照片，日本青年竟忘记出席妹妹婚礼
13:20 熊猫：我就是“萌即正义”的代表，谁赞成，谁反对？
26:38 喜欢可爱的东西是人之常情，丑东西也能颁奖你敢信？
30:38 你以为吉祥物只有动物？其实旅游局长也能成为网红IP
37:30 旅游区的酒店可以接地气，但请不要接地府
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：清衢
文案/美工：清衢
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大家好，本期我们来聊聊“规则”，在开始前，想问大家一个问题：你闯过红灯吗？
相信每个人心里都有答案，那么请让我再深入地问一问：你闯红灯时，旁边有其他人吗？他们也闯了吗？是你先闯的还是他们先闯的？如果路上只有你和家人，家人闯红灯时你会劝阻吗？如果周围没有车，你会和家人一起闯吗？
不难发现，虽然只是闯红灯这一件“小事儿”，其中也包含了很多复杂的场景。诚然，规则无法修补所有的漏洞，但在最大公约数的范围内，仍然是一种维持相对公平的手段。
那么大家有没有什么有趣的“打破规则”的经历，或者因为规则问题而感到利益受损呢？欢迎在评论区留言与我们互动~
本期内容：
06:45 规则的边界，就是在危险的边缘反复横跳
15:23 我叛逆，可以；你叛逆，诶？你怎么不守规矩呢？
26:15 新时代公车难题：前门上还是后门上？给老人让座还是不让座？
30:45 守规矩=不懂变通？打工人何苦为难打工人
35:40 占座已经很难忍了，拿大蒜占座又是几个意思？
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢
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对不起！！我们又拖更了！！
在粉丝的热情催更下，我终于熬夜剪完了音频！
没错，今天的主题也是熬夜。不知道大家有没有体验过从主动熬夜到被动失眠的状态，一开始熬得很爽，但是亢奋到睡不着时，又开始为起不来床而焦虑……
不知道缓一缓陪伴大家的场景，是作为上下班的路上消遣，还是作为睡前助眠呢？无论哪种，都希望缓一缓能给你带来放松~
本期我们细数了熬夜的快乐，熬夜的危害以及熬夜的玄学（不是）
也希望大家听完这期之后，都能立刻行动起来，拥有一个好睡眠~
本期内容：
05:40 睡不着就是不够困？这是谁说的风凉话，请站起来接受批判
12:35 当熬夜变成被动技能，就离失眠不远了
20:45 深夜的快乐和小火锅最搭，失眠的emo和伤痕文学最配
31:58 熬夜伤身的玄学解释：子时一过就阳气下降，外邪入侵
37:54 熬夜防止老年痴呆？没毛病，因为根本活不到老年
44:08 助眠有三宝：运动，读书，褪黑素，如果都不管用，你就三种一起来
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：清衢
文案/美工：清衢
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大家好，欢迎回来~（没错我们终于恢复了周更！）
本期的话题其实和上期有点关联，经过一个春节假期的“荒废”，我们发现录播客这件事的熟练度也有所下降，于是就顺理成章的聊起了关于“退步”的话题。
说起“退步”，不知道大家有没有过这种切身体会：随着年龄增长，自己的体能好像也在缓慢下降，回想起当年自己的“巅峰时刻”，总是会有点落差。于是就会开始感叹：有些事情真是扔下容易，捡起来好难。
不过请大家放心，这期节目不会贩卖焦虑，你听完之后，甚至可能会心安理得的一直躺下去（没错，这就是缓一缓的“魔力”）
说到这里，我突然就有了灵感，也许缓一缓的口号应该改一改，就叫“摆烂一时爽，一直摆烂一直爽”
大家觉得怎么样……
本期内容：
05:30 没有对比就没有伤害，没有进步就算是退步吗？
14:35 承认吧，退步其实没这么可怕，因为卷来卷去是卷不完的
21:22 没有人会真的摆烂，只不过是还没找不摆烂的理由罢了
32:00 只要把标准定得足够低，你的每次微小进步都是里程碑
本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：森淼
文案/美工：清衢
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