本期内容：
10:17 i人社交时的内心:“哎……”；e人社交时的内心:“耶！”
20:20 n人脑内的日常:“生命的意义是什么”；s人脑内的日常:“今天去码头整点薯条”
28:44 t人面对朋友肚子疼:“多喝热水”；f人面对朋友肚子疼:“好想抱抱你”
38:10 j人开学前一天:“我，计划通”；p人开学前一天:“补作业补作业补作业”
50:30 MBTI虽然是个游戏，但竟然治好了我的内耗

大家好，欢迎收听缓一缓~
MBTI的16型测试，相信大家都不陌生，网上也是充满了各种关于“探险家”、“倡议者”、“建筑师”等等性格标签的梗图。那么问题来了，考一考关注了我们很久的听众们，大家觉得我们这些主播都是哪种人格？

大家肯定也发现了，今天我把内容介绍，放在了时间轴的后面。
一方面，如果你们在收听之前，就能根据时间轴的提示，猜出来主播的MBTI类型，就让森淼给大家想一个惊喜大奖，而且Sigma一定会督促他兑现的。
另一方面，我，一个高贵的INTJ，当然是早就暗暗把自己的字母放在了时间轴每一行的开头~

本期主播：Sigma，森淼，二菲
本期剪辑：森淼
文案/美工：清衢

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大家好，欢迎收听缓一缓~
写这篇文案的时候，我扪心自问：我内耗吗？我内耗有错吗？我内耗怎么啦？（逐渐大声）
没错，我就是“我即合理”党~（大笑）

在我看来，内耗分为两种：一种来源于对自我的觉察，需要花费精力在内心的冲突中找到平静；另一种则来自于外界认同与自我认知的矛盾，会让人陷入自我怀疑、行动受阻。
其实我本身并不觉得“内耗”有什么问题，更何况对于i人来说，思考本身就是一种“充电”。但无论任何事情，只要超出了某种“限度”，就会变成消耗。
所以当我们在说“内耗”，讨论的焦点，其实是这个从“充电”转变成“消耗”的临界点，讨论我们的“限度”在哪里。

听完森淼和Sigma的对话，我有一个感悟，放过自己，海阔天空。
让我们来听听他俩具体都说了什么吧~

本期内容：
00:40 当内心的冲突长时间无法得到解决，就变成了内耗
09:25 适当“摆烂”缓解内耗，但对自我要求高的人，又很难真的摆烂
19:30 内耗一定是消耗吗？在某种程度上，它应该也存在着意义
23:18 内耗是因为内心没有理清事情的优先级，找到对你“更重要”的那件事
35:05 更关注自我感受而不要活在想象中，能够解决90%的内耗
41:30 当我决定“拒绝共情”，我自己就舒服多了

本期主播：Sigma，森淼
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢

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大家好，欢迎收听缓一缓~
这期节目发布的时候，相信大家早已经投入工作了，不知道这段时间适应办公作息了吗？有木有惯例性的“节后综合征”？
之所以这么问，是因为知道写这篇内容介绍的时候，我才刚刚把作息调整回来，之前一直是白天上班睡不醒，晚上下班睡不着的状态……
不过我们今天聊的不是“节后综合征”。
惊不惊喜？意不意外？
更意外的是我们最近普遍有一种感受，就是当“回家过年”这件事终于告一段落，却瞬间有了松一口气的感觉。
不知道大家有没有这种感觉？又是为什么会产生这种感觉？
欢迎在收听之后和我们互动~

本期内容：
01:05 这个春节过得，为什么总觉得有点“兵荒马乱”？
08:30 当Vivian变回“翠花”，被打破的不是人设，而是原本生活的秩序感
17:30 回家过个年而已，关“文化差异、权力转移”什么事儿？
25:40 “自己爽”和“家人爽”之间，就像自古“忠孝两难全”
34:50 过年为什么会觉得累？大概是过年的节奏比日常更“快”
47:22 不管i人还是e人，在一场春节聚会中总会“有得有失”

本期主播：Sigma，森淼，Cherry
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢

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听众朋友们大家过年好！
虽然过了正月十五，年就算是过完了，但请听我一本正经地狡辩（不是）
虽然年已经过完了，但我们希望年味不要停，希望我们的声音，能给您再延续一波热闹的氛围。没错，主打的就是一个错峰拜年~
不知道大家这个春节过得怎么样？有没有什么开心满足的趣事，有没有什么万象更新的新气象？欢迎给我们留言评论，一起来分享这份喜庆的快乐~

本期内容：
00:50 过年回家这件事，我们内心是怎么从期待变成压力的？
06:02 为什不想回家过年：被剥离的光鲜，被叨叨的日常
14:40 别人家的年夜饭为什么总是看上去比自己家的好吃？
32:56 审美的鸿沟：我想要的新衣服不是大红牡丹大花袄啊啊啊啊
53:50 既然作息不一样，那就不要一起作息了……

本期主播：Sigma，森淼
本期剪辑：森淼
文案/美工：清衢

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听到“暴食”这个词，有些人可能会联想到“嘴馋、贪吃”，也有些人可能会联想到“七宗罪”里的宗教意味，但其实这里面都包含了一定的误解，甚至曲解。
实际上，“暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。”
本期我们就一起来听听两个小伙伴的现身说法，如果恰好你也和她们一样，那么我想说，你们并不孤独。

本期内容：
01:42 难以启齿的暴食症，如何界定暴食
09:15 报复，补救，自暴自弃，暴食之后的心态如何重建
20:05 暴食这件事为什么会发生在我身上？
31:45 找出引起暴食的触发点这件事重不重要？
38:37 太过于抑制食欲也是一种危险的状态
48:20 要不要与食物、与情绪“暂时和解”

本期主播：Sigma，Cherry
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢

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大家好，好久不见~
不知道你有没有过这种感受：许久不见的好朋友要来自己的城市，心情上当然是开心和激动的，但作为“东道主”，有感觉到些许压力——朋友好不容易来一趟，万一我招待不周怎么办？原本制定了详细的计划，万一有变化翻车了怎么办？当这些担心充斥着我们的情绪，焦虑也就随之诞生了。
但是我们不免追问：这种焦虑真的有必要吗？今天我们就来聊一聊这件事。
如果你也有相似的经历，欢迎给我们留言互动~

本期内容：
01:35 朋友来做客会焦虑？焦虑的源头是什么？
11:18 虽然我知道“永远不变的就是变化”，但为什么仍然无法接受不完美的情况出现
25:44 能相互分享糗事，才是朋友回忆的有趣之处
30:50 朋友来访，也不一定把自己当作“东道主”，把情感交流放在第一位就轻松多了
37:37 放过别人也是放过自己，“宽以待人”的同时，也不一定非要“严于律己”

本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：森淼
文案/美工：清衢

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大家好，好久不见啦，这次我们真是名副其实地“缓”了很久
不知道这一个月没更新，大家是否还记得？
话说时间还要追溯到十一假期，虽然大家都很尽兴，但是意料之中地，回到工作状态果然还是很快又回到了加倍消耗能量的状态，我们不免想要剖析一下自己：为什么明明假期充了电，反而却好像消耗得更快了呢？不知道大家有没有过这种感受，欢迎与我们互动~

本期内容：
01:20 当工作让人足够窒息，不如趁着假期充充电吧
05:42 休假不能真正沉浸，也许是因为问题一直没有解决
13:20 通过休假充满的电，到底能维持多久？
25:48 有哪些方法可以摆脱持续低落的状态？
35:25 将目标内化为正反馈，试图接受并理解那些低能量值的人

本期主播：Sigma，森淼
本期剪辑：森淼
文案/美工：清衢

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大家好，欢迎收听本期情感专栏（划掉）
网上似乎有一种论调，谈恋爱在这个时代似乎变成了一件越来越难的事：当两个人难以磨合，往往就会开始感慨：还是一个人舒服……不过又难免在需要陪伴和关心的时候，切实地想有个人陪在身边。
因此，也就产生了一个灵魂拷问：到底是应该找一个和自己喜好一致、性格投机的另一半，还是找一个可以包容自己、性格互补的另一半？
这个问题可能也并没有确切的答案，因为每个人的标准都是不同的。
不知道大家怎么看？欢迎在评论区留下你的看法

本期内容：
06:24 强迫症凑到一起，是相互折磨还是舒适x2
13:06 两个人适不适合在一起，只有在一起之后才能知道
19:50 反差和互补的区别，在于能否包容另一半
23:20 当另一半自我的一面和社会化的一面产生矛盾，到底该包容哪个部分
30:16 边界不是壁垒，也许融合并没有那么难

本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢

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大家好，欢迎收听本期缓一缓~
照例还是先问大家一个问题，你们有没有在某些时候，一气之下为了面子而赌气，但事后回想起来，又觉得赌气之后似乎自己也没获得任何实际好处，于是又开始懊恼，这一来一去，反而觉得更加憋屈了？
大概这就是我们这些内向人的常态吧，比如吵架吵输了，事后总在“复盘”，想着“当时要是这么说就好了”，然而又不可能重新吵一次架，只好陷入“情绪内耗”。
到底我们该不该“发疯”？又该什么时候“发疯”？今天我们就和大家深入地聊聊这个话题。

本期内容：
00:38 停车被老大爷阴阳了，一气之下多开了半小时才找到停车位
11:43 赌气只在一瞬间，但是经不住细想，因为只会越想越来气
17:40 遇到不如意，到底要怎么疏导自己的情绪？
25:25 有时候，礼貌解决不了的问题，一“发疯”反而全解决了
29:20 怎么判断自己该不该发疯，什么时候发疯
39:10 说教式的安慰，不仅安慰不到别人，反而会让别人更生气

本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢

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大家好，欢迎回来~
今天是一期休（zhu）闲（shui）的节目，我们一起玩了一个“疯狂二选一”的游戏，那就废话不多说，直接进入今天的节目吧~

本期内容：
01:00 给你一个亿和每天可以隐身十分钟的超能力，你会选择哪一个?
04:30 假如让你向你最讨厌的人磕头并叫爷爷，磕一次给一万人民币，同时会朋友圈直播你磕头，你干不干？
11:44 如果你在火车上遇到一个老人是上铺票，想和你换下铺，态度非常恶劣，但是给你甩了1000块，你换不换？
16:55 你要当个无比快乐的母胎单身人类，还是做一个不快乐的有伴侣者？
20:05 你要当丑到无边无际的天才还是全世界最漂亮的智障？
24:58 有天在路上遇到食人族，他一定要吃掉你某一部位，你宁愿没有手还是没有脚？
27:41 宁愿默默的牺牲自己换 1000 人的性命，还是牺牲这 1000 人选择活命，但全世界都知道凶手是你？
31:13 你想要有个会和你说话的动物朋友，还是和一个身材火辣的人结婚？
33:53 选择拥有永恒的青春美貌，但失去记忆，还是选择变老，但保留所有回忆？
37:15 选择拥有读心术，但一定会说出来，还是你的想法会暴露给所有人，但你自己永远不知道暴露
40:22 假如你有超能力能变形，是选变种族还是变外貌？
42:47 毁灭世界但你一个人活着，还是牺牲你一个，拯救全世界？
46:05 当一个情圣，但每段感情都令人崩溃，还是当个情感专家，但孤独一生
48:56 选没头脑还是不高兴？

本期主播：Sigma，森淼，清衢
本期剪辑：清衢
文案/美工：清衢

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