从《山海情》《开端》《我们这十年之“热爱篇”》《我在他乡挺好的》到近期的《繁城之下》，演员白宇帆不论是作品播出的节奏还是表演的状态，都给人一个“稳”字，但他还未满三十岁。关于演员这个职业，关于表演的自我要求，他有许多很“白宇帆”的思考。
01:06 演再多不同类型的角色，只有一个接戏标准
05:03 《繁城之下》里的角色成长，以一句台词为转折点
10:32 表演的底线是“不能尴尬”
13:37 “演员需要阅历，目前就演力所能及的角色吧”
15:54 热爱消失之前，想摸索出留住它的办法
21:26 “我不想把自己消耗到电量为0时才去充电”
26:54 没有定性的时候，就珍惜“没定性”
主播：小玉 小T
剪辑：聂馨熠
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不管是早期的短视频，还是后来的影视剧，抑或社交平台，“小辣”李嘉琦给人的印象都是自信满满的。但在新近收官的网剧《兰闺喜事》里，她却饰演了一个不自信的“小透明”春佩兰。在过去的一年里，李嘉琦经历了一段自我认知的过程，她发现自己没想象中那么好，但也没那么糟。 她觉得“以前的自信是因为太单纯，对自己认知不清，现在我的自信是一种自洽，更能接纳自己了”。
02:52 佩兰这个角色，外化了自己性格里不为大家所知的一面
08:40 接纳自己这件事，我学习了很久
09:40 也曾走不出负面评价的漩涡
11:19 走出低谷的方法：读书、认识新朋友、找到新爱好
14:20 没有强烈的上进心，也可以的吧？
18:05 再演喜剧的改变：会“收着演”、找志同道合的合作者
25:22 “那个时候的自信是因为没看清自己”
28:19 与锤娜丽莎的“名场面”是临时加的
31:40 “桃花坞650”几人的笑点和敏感点
36:22 “未来啊，随缘吧哈哈”
41:08 因为马伯骞去“桃花坞”，结果他还没来
43:19 喜欢做演员，喜欢竞赛感
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：“小辣”李嘉琦（演员，代表作：《生活对我下手了》《悲伤逆流成河》《兰闺喜事》）
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演员张龄心来聊天啦！她在《梦中的那片海》《父母爱情》《我的前半生》《琅琊榜》等许多经典剧集里塑造过性格鲜明的角色，但都比不过本人真诚有趣！敢说不纠结，自称普通职场人，梦想当厨师；爷爷是表演艺术家，又上的是北电明星班，但张龄心说其实她从小就没有明星梦。她身上这份热爱生活的热情和直爽劲儿，应该能感染和启发你我。
01:04 《父母爱情》《我的前半生》《琅琊榜》等经典剧里熟悉的她来啦！
05:10 “当剧抛脸多好呀！”
12:15 张龄心令人羡慕的家庭氛围：妈妈让我带她去夜店！
24:15 因为儿时梦想，成为了蓝带面包师
27:40 一直有去陌生地方独处的勇气
29:38 “演员就是一份普通工作”
33:50 “爷爷是二十二大电影明星之一，但我没有明星梦”
37:50 “嘿！有了孩子后我更爱出差了！”
44:18 “我这个性格，上真人秀不行吧？”
48:15 “人生不用这么纠结，真的。”
主播：小玉小木小T
文案：小T
剪辑：聂馨熠
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《装腔启示录》主演蔡文静作客本期节目，摘下了所有“社交面具”的她，从北漂工作心得聊到如何进行自我成长、拒绝精神内耗以及为什么会在爱情中时刻保持清醒，超real的她，每一个观点都让主播在内心大呼“你是我们的嘴替”！欢迎各位年轻人、职场人收听。
01:10 上热搜的“装腔”表演名场面幕后！
06:15 家乡还是他乡？选择是场“围城”
13:10 自我成长从独居开始
16:06 勇敢面对自己的生活，练习如何获得“掌控感”
23:15 “演员面对的环境与普通职场没有区别”
30:48 “爱情里我会让自己一直保持清醒”
40:00 关于不自我内耗，文静有经验
45:46 导演邀蔡文静拍《装腔启示录》，伏笔埋挺长！
52:55 社交面具，大家都有吗？
感谢超real的蔡文静，更多关于韩东君、蒋诗萌有趣花絮，请收听本集内容！
主播：小玉 小木
文案：小T
剪辑：聂馨熠
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都市话题剧《装腔启示录》聚焦职场、爱情、生活等多重现实话题，以影像的方式映射人间“装腔”百态，曾因“一年一度喜剧大赛”而为人熟知的蒋诗萌在剧中扮演“大王”（王艳红）律师，这个角色把装腔的喜感发挥到了极致。同为北漂，蒋诗萌如何理解日常生活中的“装腔时刻”？不论是为了安全感、为自我愉悦还是为了融入环境，在外打拼的我们都有深深的共鸣。
01:15 “摸鱼大师”大王律师蒋诗萌来啦！
04:55 揭秘！《装腔启示录》里自备的系列道具彩蛋
09:25 北漂女演员的打工经历
12:30 “装腔”的共鸣，在外打拼的你我都有
22:00 名场面“开会哭丧”是被导演逼出来的！
28:09 生活里遇到某种“装腔”会抓狂吗？
42:04 出门在外，谁还没装过！
主播：小木 小玉 小T
嘉宾：蒋诗萌（演员）
文案：小T
剪辑：聂馨熠
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暑假结束了，这个档期里最火的剧《长相思》第一季也收官了，但关于剧里“小夭该选谁？”的话题依然持续走热，那我们也趁热开场辩论赛吧！几位追剧心态完全不同、生活阶段也各异的主播，果然默契的做出不同选择，但在这份选择背后，是对角色成长背景的理解差异、是对人到中年困境的共情，更是对人性多变复杂的懂得。
注：节目中的观点差异正是研究人类的有趣之处，恳请各位听友评论区高抬贵手，不要争吵，恳求别上纲上线，开心过周末哦~
02:20 本场唯一共识：小夭心理年龄跟我们差不多啊！
05:25 四位辩手非常默契的选择了不同CP线
10:04 “夭柳线”发起第一轮灵魂拷问！
16:40 “也许不同阶段的女性，选择会有所不同？”
19:34 涂山璟的十五年约定是自私还是责任感？
21:27 突然跑题！主播竟集体共情涂山璟的奶奶？！
31:35 有人大胆开麦：“丰隆才是适婚男！”
37:20 站相柳的“纯爱战士”真的是被心动压制住了脑子吗？
47:15 没想到争论几轮后，最有魅力的角色票投给了小夭
51:40 “《长相思》应该是古装现实主义剧吧？”
56:07 玱玹身后有中年人的共鸣
59:31 欣赏桐华笔下的许多女性角色，拥有现代意识
主播：小玉 小木 小T
嘉宾：安纳（追剧达人）
文案：小T
剪辑：聂馨熠
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观众非常熟悉的华人剧作家赖声川，今天要来为我们说许多鲜少听过的有趣故事——那个叫艾迪亚的咖啡店里，胡因梦、胡德夫、李宗盛、罗大佑等大批影响过华人艺文世界的创作者进进出出；杨德昌的《牯岭街少年杀人事件》中，竟藏有许多赖声川的无私“奉献”。本期节目邀你边笑边听。
02:20 眷村没有了，《宝岛一村》的意义却变大了
10:00 为什么《暗恋桃花源》《宝岛一村》等戏会演这么多年？
19:00 在胡因梦、胡德夫、李宗盛、罗大佑等流连的艾迪亚咖啡店里，赖声川遇到了妻子
21:38 忠孝东路四段的艾迪亚咖啡店，曾走出过一批影响华人文化的创作者
25:10 “很幸运我的创作启蒙，来自于有大我的时代”
30:35 杨德昌拍《牯岭街少年杀人事件》，借完学生借家具
36:55 多年过后，创作驱动力来自哪里？
38:12 “赖老师，你是不是从来不发脾气？”
39:10 好不容易发次火，却没人看到
45:02 合作过的明星演员，领悟力都很强
45:45 从乌镇戏剧节开始，为观众准备了许多惊喜
主播：小T小木 小玉
文案：小T
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过去的三年，是世界快速变化的三年，也是杨丞琳的人生和事业都发生很大变化的三年。三年前，刚步入人生新阶段的杨丞琳启动了“LIKE A STAR”巡回演唱会，却被突如其来的疫情打断。三年后她演唱会重启，将在北京、成都等11个城市开唱。而此时的她，也已经来到了四十不惑的门口。这三年，杨丞琳学会了用变化去应对变化，也学会了放轻松。她从以前那个“超喜欢规划”的杨丞琳，变成了能够很坦然接受变动、不会因此感到不安的杨丞琳。
专访前的杨丞琳。
02:02 在我们青春里一起成长的杨丞琳来啦！
04:25 “演唱会重启后，我和观众都有变化”
06:09 天生爱规划的人，开始变得有了弹性
08:50 “这三年，我得到了一场很好的生活冒险”
11:10 没想到过，现在的自己最松弛
12:34 揭秘演唱会音乐剧环节
16:40 30多岁曾困惑过，但没有年龄焦虑
19:30 从小到大的课题是“学会放轻松”
23:40 在工作中有取舍后，遇到了《荼蘼》
28:50 与朋友相处的模式在悄悄变化
35:07 “爱情中，我从来不会让自己委屈”
38:07 友谊里，做一个会主动经营关系的人
40:25 有弹性的自己，会变得不那么累吗？
主播：小木 小Ｔ 小玉
文案：小Ｔ
剪辑：鲁思晨
节目中配乐已获艺人授权。
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除了爆款剧，2023上半年还有哪些剧值得一看？追剧达人安纳返场，与主播一起亲测推荐多部上半年未成现象级但品质尚可，或许只是败给了宣发的遗珠剧集，探讨这些剧的优秀及可惜之处，助攻你在这个夏天充实追剧，不闹剧荒。
02:01 今夏最大黑马剧《古相思曲》不仅是故事说得巧
17:00 《显微镜下的大明》没爆我不甘心！
27:10 医疗职场剧《白色城堡》贵在写实
39:17 《平凡之路》，打工人狠狠共情
47:39 合格下饭剧《今日宜加油》，笑就完事了！
50:43 这些纪录片别错过：《闪闪的儿科医生》《惟有香如故》《这货哪来的》
55:33 《平原上的摩西》为何如此悄无声息？
62:10 话题：遗珠剧为何会被遗漏？
主播：小木小玉小T
嘉宾：安纳（追剧达人）
文案：小T
剪辑：聂馨熠
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《梦中的那片海》中刘芮麟饰演叶国华，他与肖春生（肖战饰）是从小一起长大的好兄弟。刘芮麟从小在北京长大，与角色的成长记忆有相似之处，却又因为时代背景不同而有着自己的选择。身为演员，刘芮麟身上总散发着一种“不卷”的气场，他说因为这个职业，没有年龄焦虑，他的“爆发期”正慢慢的走来。
03:46 北京小孩儿刘芮麟
07:50 什刹海的记忆
13:05 尝试理解《梦中的那片海》里的叶国华
16:10 “不卷”的北京演员
27:52 “没有年龄焦虑，我会有爆发期”
主播：小木 小玉
文案：小Ｔ
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