宋茜、韩庚、鹿晗、黄子韬、张艺兴……一晃眼，这些初代的归国顶流在内娱已续航十几年，他们以舞台作为起点，纷纷奔向影视、投资、幕后老板等各个不同角色，他们为内娱跑通了从流量到商业变现的模式，我们也从他们身上看到了“偶像”这个职业背后的焦虑、身不由己和需要承担的责任。
 
不论是明星还是我们追星人，抗压能力几乎成为标配，所以本期我们有能帮助身体放松，日常睡个安稳觉的强力助攻队友！赞助本期节目播出的“科学营养专家”Doctor’S Best多特倍斯，明星产品甘氨酸镁片能有效缓解紧张情绪，为身体泄压睡个好觉，白天活力续航！有兴趣的友友可以点击链接，直达三人行不行听友专属优惠页面哦！

 另外，多特倍斯发起“镁梦返航计划”，购买镁片的听友，如果可以坚持打卡+寄回空瓶可以兑换一瓶新的正装产品，给大家的好睡眠免费续杯！点击查看图片了解活动规则吧！
 

 【压力大的时间轴】
01:07 初代顶流让我们对“流量”有了切实体感
05:50 韩庚：求稳的事业布局，开跑内娱偶像造星模式
22:21 鹿晗：创造流量奇迹，也被流量反噬
47:30 黄子韬：偶像里的“活人”，吃到真人秀时代的红利
57:36 张艺兴：人设具有人物弧光，打造女团等使命感续航
68:09 宋茜：成功转型，让人忘记流量、偶像的标签
 

主播：小玉 小木 小T
剪辑：二琳 小河

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）

欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

终于和侯佩岑见上面了，在“乘风”的三号宿舍，她如我们日常新闻里看到的那样，得体、周全，能让人迅速放松下来。曾经好奇，那种不自觉会去照顾所有人的状态，维持下来是否很累？在与侯佩岑聊完后，发现这是个带有刻板印象的预设，现在的她，立体、生动。47岁的侯佩岑不再焦虑年龄，与纠结和解，她看到了情绪是流动的，也越来越欣喜于被人看见自己的不同面，她说“发现我很好笑，我又有信心了”。

00:20 来自乘风三号宿舍的问候！（缺席的小T尖叫～）
03:20 曾经不适应当“主角”
05:20 我一直很好笑的！叽呱叽呱的哈哈
07:10 《乘风2025》“抡人”“打篮球”都是我想的哦！
10:20 和管乐、邓萃雯三人组超开心，因为互相被看见
16:30 意识到“失控”其实并不可怕
25:04 孩子教会我，情绪是流动的
28:05 长期以来“要讲礼貌”是我的SOP
31:40 年龄焦虑？很重！但参加完节目没有了
34:02 被人发现自己很好笑，我又有信心了！
38:02 被看见，真的是一件很治愈的事

主播：小木 小玉
嘉宾：侯佩岑（主持人，演员）
剪辑：二琳 小河
策划/文案：小T

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）

欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

一边热播另一边停播，四月综艺背后的话题层出不穷，看得热闹，也学得热闹——人际关系学、公关学、自我发展心理学…在陈德容、房琪、赵露思身上，我们能学到的东西还真不少。比综艺更热闹的是影视剧领域，短剧卷出新画面，长剧稳扎稳打贡献惊喜爆款，刘晓庆、陆川、秦昊、张国立、段奕宏都扛住这波收视了吗？四月月报，热闹开聊！

00:30 《乘风 2025》里的陈德容、房琪如果是你同事，更烦谁？
17:55 赵露思《小小的勇气》停播，观感为何这么差？
35:55 刘晓庆等长剧演员演短剧，超卷的短剧行业爽点迭代好快！
45:48 悬疑剧又集中上新，《沙尘暴》成四月必看
53:50 陆川的《借命而生》成了吗？秦昊回春、配角抢眼及原著的宿命感
64:06 老年偶像剧异军突起！张国立《我的后半生》意外成爆款（求求剪个短剧版吧！）

主播：小T 小木 小玉
嘉宾：安纳
剪辑：二琳 小河

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）

欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

你的青春里如果有首叫《天涯》的歌，那你肯定熟悉她的声音，徐立。毕业于中央戏剧学院表演系的她，大学期间组建“爱乐团”，代表作爆红后，成为和当时顶级乐团飞儿乐队分庭抗礼的乐团组合，被称为“南飞北爱”。但徐立的职业路充满着跨界色彩，如今的她不是歌手，偶尔兼做演员，更多的时候是影视剧的制片人。

近期热播的《仁心俱乐部》里她搭出了辛芷蕾、白客等极具化学反应的五人组，同时也身为编剧，从创作的源头开始深度参与。但我们印象更为深刻的，是徐立身上干练、真挚的专业精神，她的许多心态也启发着我们，如何更自在的度过职场生活。

00:02 这首歌里有你的回忆杀吗！？
04:10 制片人基本功“选角”：如何搭出白客、辛芷蕾？
09:15 为何在争议期特意选择姚安娜？
13:15 制片人基本功之“搭盘子”：建立主创信任感，白客爱追“团”
16:00 从被动的演员转型做主动的制片人，靠一个字开路
19:50 制片人基本功之“选题材”：中女叙事
25:06 《仁心俱乐部》里动人的“原型”
26:25 女性制片人的美妙期许
28:30 做歌手唱《天涯》也走“天涯”
32:00 转幕后工作，有不一样的快乐
32:39 如何训练“抗压能力”or“厚脸皮”？

主播：小T 小木
嘉宾：徐立（制片人、演员）
文案/剪辑：小T

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）

欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

反扒题材剧《黄雀》背后真实案例大揭秘！本期邀请编剧王小枪，从最新作品出发，分享跟随反扒专线民警采风细节，呈现真实生活里太多的“万万没想到”。从医生转行成编剧，拥有《对手》《县委大院》等众多代表作的王小枪说，笔下角色要“可信”，就需要潜入生活里，不能也没法逃避一地鸡毛，处处是偶然的日子里，也不要为自己和他人提前写剧本。

01:13 选“内容赛道”：从户籍案到定写反扒题材
03:20 我们古早共同的“被偷”记忆
05:50 真实反扒案例揭秘：扒手间也有“鄙视链”
07:48 现实中甄选反扒民警有“标准”
10:36 扒手群体的花式分类，不跟真实案例都想不出来！
16:15 写的角色要“可信”，取决于潜入生活的狼狈中（附反扒警察艰辛故事）
19:06 观察生活：人和人的关系里，别提前写剧本
25:57 放弃从医成为编剧：职业选择还是要看“天赋”
33:32 小木超离谱“没天赋”故事，王小枪计划写进剧本
35:59 写剧本时，郭京飞、祖峰等演员和角色如何双向赋能？
38:35 编剧如何应对一天一变的市场需求？

 
主播：小Ｔ 小木 小玉
嘉宾：王小枪（编剧，《黄雀》《对手》《追击者》）
剪辑：鲁思晨 小T
文案：小T

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）
欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

过去的三月值得一聊的作品很多，所以更像是一次作品大赏。我们在《还有明天》中看到向往自由，在《乘风2025》里又见丰富多彩的美丽，在剧集《滤镜》又癫又讨喜的氛围里看到新的创作激情，在《黄雀》里看到新刑侦题材的叙事可能性。春天，就是有如此多的表达欲。

本期节目感谢维特健灵祛湿轻支持！不管是演员们进组的助攻好物，还是日常久坐的我们想要一身轻，想维持姿态轻盈、身体舒服离不开日常关爱自己。雨季潮湿，有湿气重困扰的友友，可以点击直达入口，进入听友专属福利页面，春天养护，迎接未来勃勃生机吧！

00:46 我们为什么那么喜欢《还有明天》？
04:21 太喜欢女性创作者的“举重若轻”
09:02 为自己身上的“自觉”感到悲凉
11:54 隐形的家务事与全职主妇的失语
23:44 《初步举证》好！但我睡过去三次
28:55 程序中的性别不平等及性侵案背后受害者的隐性创伤
33:20 《乘风2025》开播啦！春天就该看多种多样的美丽！
39:20 粗粗提名让我们眼前一亮的“姐姐”
41:09 檀健次、李兰迪的《滤镜》竟然癫得很讨喜！（又名《虐相柳传》）
51:07 反扒剧《黄雀》还挺“新”！就是郭京飞现在走的什么新赛道？
57:10 短剧看多了的我，可能需要一点铺垫后的爽感
57:32 《似锦》《雁回时》本月的古装剧让本韭菜成长了！
60:48 演主角时的陈都灵，灵气去哪了？！
63:11 方大同，谢谢你为我们造好了躲起来的洞
65:43 音乐人的离世，悄悄留下了体贴

主播：小 T 小木 小玉 安纳
剪辑：鲁思晨

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）
欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

内娱职场观察系列回归！封闭异化的职场氛围，利益的快速交换与争夺，人性高光和弱点都在随时迭代……娱乐圈始终有一套特别的职业运行、生存法则，而“剧组”则是最典型的观察皿。不管是有极大话语权的上位者，还是基层牛马，他们都在经历什么样的丛林时刻？本期节目邀来《人间布洛芬》主播肖刷刷作客，批量贡献内娱剧组渡劫故事。打工辛苦，祝听友们都尽早脱离所有有毒的关系和环境，上天会平等亏待每一个不善良的人！

01:45  “剧组夫妻”竟是常见操作？

03:15  餐前小瓜：某富豪前女友进剧组难逃“敲门”，要崩溃！

06:45  史上最气故事！大咖男主看上了我的漂亮女友

10:26  “拜高踩低”这事怎么就那么高发 ！

15:02  大明星转做制片人怕被骗，只能早晚爬货车

21:00  最惨还属剧组基层牛马！

21:54  剧组商务新人一单退行，只因不懂“拜山头”？

28:50  不红的演员剧组沉浮超无奈！

32:06  演员好友签约前夜被退单，只能哭着怨自己不红

33:02  现役流量小花，红后才敢选择如何“吃饭”

35:47  家人和制片人是世交，进剧组也差点寸步难行

46:01  给原配和情人排座位，这是基层牛马都要渡的劫吗？！

50:54  持续高能的小玉渡劫实录：红毯局比剧组更不好混？

你将听到：老婆长得像就不能坐一起？！明星为红毯压轴耍手段笑料频出！上天会亏待每个耍大牌的人（竟有爽剧打脸时刻？）……

主播：小木 小玉 小T 肖刷刷

剪辑：璐璐

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）
欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

顶级舞者、尹昉妻子、小蹈的妈妈…女性在许多身份之下的选择总是会遇到更多的顾忌和困惑，吴孟珂也不例外。如何在职业和家庭之间达成一个舒服的平衡状态？如何最大程度的守住自我价值？吴孟珂身上，一条答案线索在游走。

我们在《周末画报》三月刊的封面拍摄现场见到吴孟珂，当天的拍摄主题也恰巧呼应了“女性月”想探寻的方向。吴孟珂在自我成长上始终有着坚定的主线:“我选择的，我买单”。而在她职业生涯中也有过不少女性前辈，在前路上点亮了“反社会规训”的意象，吴孟珂还在朝着这些意象，尝试着更多可能性。她想说，放松下来，我们都可以。

 
01:25 学舞的“痛”，从脊柱侧弯开始
03:05 舞者的疼痛有分类
04:35 第一次“出走”：对代表家庭权威的父亲“犯倔”
09:36 表演者，需要边敏感边暴露自我
12:20 一位老师，给了吴孟珂“优秀女舞者”的初代意象
15:40 天生不自信，如何冲破心里的锁？
23:13 第二次“出走”：打碎自我的边界
25:40 女性走入婚姻，如何最大程度守护好自我？
29:48 “快”的吴孟珂vs“慢”的尹昉
31:45 归来：放松下来后，可能性变多了
（主播磕糖瞬间：“尹昉艺术家，你先下来！”）

 
主播：小T 小木 小玉
嘉宾：吴孟珂（舞蹈艺术家）
文案/剪辑：小T

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）

欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

开年的头两个月，娱乐圈创造了许多“很难相信”的瞬间，有喜有悲。我们一边在春晚里欣喜看到女性表达的增多、为“哪吒”创造票房纪录而欢呼，另一边大S离世、赵露思患病vlog的公开，让我们深刻感受到世界的“不确定感”越来越强烈。

那还能“确定”什么呢？也许是更忠于自我，尽快远离《一路繁花》这样的烂综，《漂白》“漂不白”的争议，还有只剩消耗演员的《国色芳华》……毕竟，绝大多数时候我们都无法既要又要，与盛产烂品的主创们共勉。

00:30 看到《哪吒2》观众群的破圈效应

08:45 光线传媒与“饺子”的故事

11:45 看《封神2》的感受：啧！嘶！！啊？哎！

16:30 强烈建议徐克能魔改“射雕”，就拍女性线！

24:24 陈思诚，中国电影最优秀产品经理

29:40 《红海行动》那么火，“蛟龙”怎么就扑了？

33:57 今年的春晚，女星在发光！

37:02 为春晚中女导演们的审美喝彩，创造了经典回忆

42:10 大S的离世，为何让我们如此难受？

51:38 赵露思得病背后，意识到修正自我认知的迫切

57:40 吴彤，你怎么敢这么折腾《一路繁花》里的姐姐！

65:39 主播新剧推荐及避雷时间

70:15 《漂白》抄袭、营销、镜头尺度争议，着实让人无法忍

78:15 看完《国色芳华》，心疼杨紫

84:55 《异人之下之决战！碧游村》《余烬之下》体验报告

主播：小T 小木 小玉

嘉宾：安纳

剪辑/文案：小T

【哪里还能听？】
每周或双周，节目将在小宇宙、苹果播客、豆瓣app、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】
weibo：@三人行不行播客
商务合作：tianxiaoni001
小红薯：@三人行不行（花絮放送）
听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）

欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download

吴越、周雨彤主演的剧集《180天重启计划》热播，真正做到了笑中带泪。我们很好奇，拍摄过《装腔启示录》《我在他乡挺好的》《三悦有了新工作》等作品的导演李漠，在拍摄“生活流”题材时，是如何做到的如此细腻？录制完有了答案，以至于关机后，没尽兴的我们又聊了四个小时。

李漠说，他想通过自己的作品，让那些真实落地、能在生活中找到原型的角色们，帮助观众留住一份“敏感”，比如在亲密关系中能“敏感”地识别到自己的情绪需求，在代际关系中能“敏感”地留住父母的选择权。本期节目，有他关于生活最常见话题里，特别的思考。

导演发布《180天重启计划》拍摄幕后花絮照。 

【代际关系】

——“那个声音出来后，什么都烟消云散了”

02:05  “重启”回家

03:14  和父母相处的蜜月期越来越短，因为什么？

08:23  妻子孕期，身为丈夫有思考（含导演动人的陪产故事）

12:55  荧幕上罕见的“母亲”形象

15:39  让周雨彤演“惨梅梅”出于创作思考

16:58  母爱≠母职，妈妈们需要选择权（主播边哭边录）

【亲密相处】

——“妈妈们10分做到9分就要被说，爸爸们只做到2分就被看见”

22:26  没犯原则性错误就不能离婚？谁规定的！

27:13  错了再来的机会，人人都该有

28:30  找爱人与其寻求“补缺”，不如各自是完整的圆

【自我成长】

——“很难不被评价，但可以不在乎”

36:33  往细了拍，想能唤起心中的“敏锐”

40:17  导演和演员之间如何建立信任感？（含孙阳、韩东君、陈明昊、吴越花絮故事）

55:42  父母一定要给的，是孩子想要的吗？

59:32  你很难不被人评价，但可以不在乎

主播：小T 小木 小玉

嘉宾：李漠（导演，《180天重启计划》《装腔启示录》《我在他乡挺好的》）

文案：小玉

剪辑：小T

【哪里还能听？】

每周或双周，节目将在新京报app、小宇宙、苹果Podcast、豆瓣app、喜马拉雅、网易云、听听FM等各大播客平台同步更新，搜索“三人行不行”即可收听。

【如何找到我们？】

weibo：@新京报文娱

商务合作：tianxiaoni001

小红薯：@三人行不行（花絮放送）

听友vx群：添加tianxiaoni001（请注明“三人行不行”）

欢迎大家一起玩耍吃瓜，等你哟~

Podcast: Play in new window | Download