本期播客中，Jess和清之分享了一则令她们震惊的近期新闻：南方周末报道指出，我国大量中学生正面临“如厕自由”缺失的问题，并导致功能性便秘高发。她们深入探讨了以下三大原因：时间剥夺、环境压力和身心关联，及其背后蕴藏着更深层的“绩优主义”（Meritocracy）社会问题——过度追求外在标准，严重挤压了学生及成年人保障身心健康（如睡眠/运动/如厕）的基本时间和自由。

这种价值导向使我们习惯于以外在标准衡量自身价值，总是忽视内在需求和感受，导致身心能量在成长阶段被抑制，最终呈现出“病怏怏”的状态。

成年人在审视自己的日常作息，也留出“自我照顾”的时间，倾听身体内在需求，不要持续被外部标准驱动。“好好生活”，认真对待衣食住行，本身就是维护身心健康的基础，需要我们用心维护。

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时间轴/Shownotes:

• 00:10 中学生普遍的便秘问题及其根源分析
• 08:24 便秘与心理健康和“脑肠轴”的关系
• 12:15 教育者应更多关注学生基本生存权利
• 15:27 绩优主义对人的压榨和挑战
• 20:35 自我照顾的重要性
• 26:01 从外在标准，到内在感受：瑜伽中的生活哲学

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