选择和权衡真的是每个人的成长和职业中都逃脱不开的问题。欢迎你，毕不了业38期的听众👏先祝各位毕业生新春快乐！毕不了业的第一期听友问答开启啦，本期节目的重点集中在人生选择与职业规划，主业副业如何权衡以及一些具体的工作困境上。
在回答这期问题的一开始我们其实要明白选择的背面是什么：是代价、是成本。是先有排序，再有行为。人没法同时踏上两条道路，也没法开启副本进入平行时空，这是一件挺好的事不是吗？每个人踏上属于自己的道路探索体验，其中偶尔有人同行，但目的地终点仅有你一个人。绝不仅有就意味着不必后悔，独一无二也等同于不用比较，这条路上的风景、旖旎，泥泞、坎坷，都仅仅属于我们走在其中的人。
因此自由的去选择，勇敢地为这个选择承担责任。不用回头看，也无须和他人比较，a还是b真的没那么重要，重要的是选择时的勇气和选择后的耐心。今天这期播客，宏宏和羊伊针对听友们的提问分别给出了自己的看法，但那也仅仅是【看法】而已。选择的那一刻落到每个人身上的时候，那是每个人自己要面临的课题。

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📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去

00:01:26 播客电台春节答疑：宏宏和羊伊将围绕听友群毕业生问题展开！​
00:04:31 家乡和远方的选择：职业、生活与人生需求的权衡​
00:26:25 如何应对选择中的比较内耗与错失恐惧症​
00:36:21 金融专业到底应该选择读研还是工作
00:42:20 什么时候比较合适搞副业？还是人生主线最为重要
00:50:36 25岁的舞蹈硕士生！把长板练到最长好酷
01:03:39 年轻还是要多体验，困难才是成长的燃料
01:10:55 希望毕业生们遍布全球！

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职场中的敌意更隐性，但不代表不存在。欢迎你！毕不了业37期的听众👏 对比我们在07｜《职场情绪攻击》中讨论的显性发疯，日常职场人面对到更多的较量其实更复杂、模糊、隐蔽，很多时候我们不得不承认：从进入职场的第一天起，不管你是一个多么和善的人，只要你有想法、想进步，客观上就是在和他人争夺有限的资源，虽然可以把蛋糕共同做大，但有时候必须承认，职场资源/职位/绩效很多时候就是一个有限，你多他就少。
在本期节目中，宏宏和羊伊讨论了面对职场不同阶段所面临冲突的忍耐与应对：夺取工作成果的上司，难以服务的客户，不怀好意的同事…
面对不同性质的敌意，我们都可以通过不同的方法在其中获得养分。而在职业生涯发展的后期，忍耐变成了关于自身的修行：忍耐自己欲望和无能的差距，接受不可控和没有结果的事实 。
关于如何看待忍耐后的“进攻”：进攻是在识别与比较之后作出的行为。在发起进攻时，最高阶的策略不是锚定他人，而是修炼自身，加固我们自己的城墙，提高自身能力、情绪控制力，让自己的认知更高；在受到攻击时，最重要的也是发现自身的完整性，而不是反而中招去攻击他人。从第一性角度出发，他人是不是“破罐子”与我们无关，指责他人无知就更要努力求知，指责对方自私狭隘就更要让自己平和宽容。
最后在新的一年，宏宏羊伊也祝愿听友们可以像肯尼亚大草原上机敏的猎豹：忍耐黑夜，忍耐饥饿，忍耐寒冷，等待那个随机又不随机的时刻出现，向自己的目标发起进攻，全力以赴。

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01:46 肉体上的忍耐相较情绪、人际上的忍耐，好像还更简单些

03:50 和互联网不同，职场需要忍耐的敌意更隐性，但真不代表不存在

07:50 资源越来越有限，机会在减少，冲突在加剧

13:47 职场初期的忍耐就是纯纯考验人的意志力！

16:42工作成果都被小老板拿走了，但又没有办法

21:57 被难缠客户刁难，被厚脸皮同事白嫖，“福报”在后面？

34:57 进入职场初期面对冲突就两点：识别现状、解决问题

38:32 竞争对手有时甚至比我们自己更了解你的弱点、不足和毛病

44:58 面对有时候可能无法避免的“站队”：狠点有时也能向上一步

55:13 忍耐是欲望与无能间的鸿沟，忍耐是允许付出没有回报

01:01:42 后续发起进攻的后手你积累够了吗？

01:05:42 职场“发狠”三步曲：一识别 二比较 三出击

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“一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。”——阿德勒 《被讨厌的勇气》
欢迎你！毕不了业36期的听众👏本期话题的起因是从来没做过心理咨询的宏宏和习惯定期进行心理咨询的羊伊，在进行了同样一场心理测评后展开的讨论：
在这里也和大家科普一下🔍【心理评估】是在正式的心理咨询之前，通过专业的测评量表及与专业的心理咨询师对话，去反馈你的心理健康水平、情绪困惑来源，而后提供心理健康解决方案。
结束这次心理评估后，结合自身的体验&内观，宏宏羊伊发现某些内心深层次的伤痛全部和原生家庭有关。当然如果你听完本期节目就会知道，我们决不主张把成人以后生活面临的一切困境归咎于原生家庭。但这不妨碍我们去去回望、去正视这个部分，因为逃避并不会带来自由，只有盲目：
“除非让潜意识变得有意识，否则它将指引你的人生，而你却称之为命运。”
本期节目从两位主播与自己父母的依恋关系、相处模式入手，尝试解读中国小孩与原生家庭关系的典型困境。通过这些困境与反思，我们可以内观出与父母之间的依恋连接是否健康、是否曾受到创伤、这些创伤如何具有破坏力并影响成年的我们。在这个框架里，一些基础的心理学概念、流派分类贯穿其中，也是一期心理学入门科普的轻松对谈

📍一些本期节目涉及的心理学理论：

阿德勒——积极学理学代表人物，与佛洛依德为代表的精神分析流派相比，倾向于目的论而非原因论，鼓励人们自主追求幸福：现在的不幸与过去无关。把不幸归因于过去的经历，只会让我们陷入永远无法改变的困境。相反，我们应该关注可以改变的未来目标。
荣格内在小孩理论——“your inner child of the past” ，即人内心中未成长、未被安抚好的部分。PTSD情绪闪回：遭受攻击的、有应激反应。
自我疗愈——拥抱内在小孩和它对话：觉察（情绪）-理解（处境）-接纳（当时的自己）-认可与鼓励（当时的自己）

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05:44 自我探索的意义是什么，是否只有已经产生心理问题才需要心理辅导

14:02 中国式父母的典型教育——打是疼爱，三天不打上房揭瓦

17:02 父母的“允许”帮宏宏走出校园霸凌，他们甚至没做出什么行为

22:02 直接面对使人保持谦卑，逃避会带来无知的傲慢

28:13 照顾母亲带来的“伤痛感受”被羊伊小心隐藏起来，但不代表不存在

32:51 “我所有未被满足或实现的部分，全部都是原生家庭造成的”

37:30 过去的三十年，我过度背负了母亲的人生

44:20 羊伊的强干涉与宏宏的反干涉都带来了某种程度的痛苦

50:22 连另一半五险一金交多少都要干涉的妈，要如何相处

53:21 两个中国式女儿：“我管你”VS “别管我”！

1:00:31 截然相反的人生脚本却可以用同样的心理学工具解构

01:02:06 阿德勒的解法——目的论与积极心理学

01:06:20 萨特与阿德勒在鼓励人们主动对抗消极时的相似观点

01:11:10 怎么判断是谁的课题？结果谁承担就是谁的课题

01:20:03 荣格的解法——找到心里那个被忽视的小孩：自我觉察、疗愈创伤

01:23:39 觉察（情绪）-理解（处境）-接纳与鼓励（当时的自己）

📚本期推荐书籍：
岸件一郎，阿德勒心理学系列—《从此刻开始幸福》
张沛超，《我的内在无穷大》
范德考克，《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》

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为什么跑十公里会和半夜打开冰箱喝瓶啤酒一样自然？因为他们都已经变成习惯。欢迎你！毕不了业第35期的听众👏
配合新年第一期，在所有人都想立Flag的档口（管它倒不倒，先立了再说）我们来聊习惯。习惯一点也不遥远，它构成了我们人一天60%以上发生的行为。习惯关乎每个个体能感知到的幸福感。芝加哥大学2014年进行的“美国综合社会调查”结果表明，当人们感觉人生的方向由自己把握时，幸福感是最强的，而习惯正是掌控感的来源。

本期我们会从科学理论和行为实践来探寻习惯形成的机理，深入了解习惯形成的机制后我们会明白：那些看上去习得良好习惯并把生活安排的井井有条、向着目标前进的人们并不是有多么强大的意志或者多么自律，而是能承认并了解自己的脆弱（vulnerabilities），然后在“少有的清醒时刻”提前安排部署，把不理智的自己当成对手，预测TA的行动，破坏TA的行动，并且记录，复盘，迭代。
我们也会分享那些让主播们“受益终身”的好习惯如何在悄无声息间发挥了巨大的能量和作用。关于如何利用习惯的力量提升精力管理的能力，也欢迎配合毕不了业02｜精力管理指南一起收听，新年高能量获取加倍🪄

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02:19 那些最近刚养成的，提升人生体验和幸福感的小小习惯

09:01 快递明明是用来提升幸福感的怎么会重创主播

13:17 提升新年幸福感，实现25 年年底目标：习惯至关重要

15:58 真正融入生命、让转变发生的事情，一定不是每天都要动用意志、损耗心力去做的事

20:26 习惯的一体两面和辩证统一：你的好习惯不一定是别人的

23:30 了解习惯的形成、作用机理，并有意识建立

26:31 两个从小习得的习惯是如何影响羊伊后三十年的生活和职业框架的

40:30 情绪管理的“大杀招 ”：帮助避免效率磨损、情绪失控

48:58 运动是一个神奇的“母”习惯，帮我们更好建立其它积极的习惯

52:16 意志力有限，但可以把意志力当成肌肉一样去锻炼

55:01 “Sanity lives in healthy body”

1:00:11 建立习惯的角色定位：人的自信，有时来自“我是谁”的设定

1:00:27 如何通过最小化阻力让好习惯丝滑融入生活

01:09:50 2025新年想安利给大家的幸福体验小习惯

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有没有这样一种可能，生命所能给予的比我们自己能争取到的更多？
欢迎你！毕不了业34期的听众👏本期是2024年的最后一期，也是第一期我们和听友“毕业生”们共创的【特别企划】。
我们特意把本期节目更新放到了 12 月 31 号00:00点，也是希望在有特别意义的这一天，和彼此陪伴的大家一起总结回顾我们的2024，展望即将到来的2025。仔仔细细地去扫描这一年后，会发现有很多被遗忘的细节，当时觉得它们如此繁重，此刻好像一片羽毛那样轻。
2024的关键词，宏宏总结为重启与笃定，而羊伊选择暂停反思，静默中前行。回顾站在十字路口的那天，心底的恐惧让我无法放手，未知让我颤栗，但我们可以全心全意去做摆在面前的任何事，就好像这件事是宇宙本身交给你的那样。
也真诚邀请毕业生们和主播一起回顾过去这一年，复盘的过程其实是回顾我们自己的心：
我们做的事情是否符合我们自己的价值观？
我们最在意的成就与失败到底是什么？
我们的幸福感来源是什么？
我们在人际关系里最看重什么？
我们的长期远景和对自己的期待是什么？
有时真感觉两手紧紧抓着如同身处悬崖。而当这些问题有了答案，心中自然会少一些恐惧，多一些泰然。
站在这个时点全心全意去做眼前发生的那件事吧！彻底放开双手，义无反顾跃入，我们不会摔死的。哪怕是摔，也会摔出无限个可能。

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00:02:56 i人和e人跨年经历大不相同！

00:09:19 宏宏羊伊2024年大复盘，重启还是暂停和反思？

00:19:37 其实迷茫和痛苦反而是成长的信号

00:40:15 突如其来的在线表白。2024年你有想要感谢的人吗？

00:42:29 年度”活在当下”的时刻分享，竟然都是肯尼亚！

00:57:26 年度最值得铭记的朋友圈是？羊伊分享”浪漫具象化”

01:15:54 宏宏2/3的朋友圈都在发毕不了业

01:10:39 2025年我们都值得拥有新的期待，最有意义跨年时刻

01:14:39 特别企划：来自毕业生不同性别、年龄、人生阶段的声音！祝大家新年快乐

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年尾，辞旧，纳新。这一期我们自下而上来建立普通人自己的财富框架。本期是主播送给听众朋友同样也是给自己的一份礼物。欢迎你！毕不了业33期的听众👏

赚钱的本质在于价值交换，谈论赚钱之前问自己两个问题：你在创造什么价值，你能分走什么价值。在这之前，我们必须要先看我们自己的资源禀赋，它不只是专业背景，而是我们所有可以用来交换的提供价值的属性，我们手里有哪些牌？我们可以怎么打？

本期播客录制之前的梳理准备阶段花费了大量时间，内容也较丰富，我们为大家整理了大致框架，大家可以配合收听，希望新年有所获！

①赚钱模板
本质在价值交换，生财之道万变不离其宗：你创造什么价值、你能分走多少价值
-识别资源禀赋
技能（专业技能-学历和工作经验累加，其他技能-美貌、特征等）、时间、身体
-选择价值创造方式
加入公司or自己干？

②创造财富框架
-不要脱离自身禀赋谈财富框架
-当前较公认财富层级划分

-财富增长：抓红利、进圈层、追趋势
如果基本盘不“好”：0-10万：靠打工；10万-百万级：靠技能；百万-千万级：靠杠杆
如果基本盘还“好”：0-100万：靠打工；百万-千万级：靠信息差；千万级-普通人上限：靠杠杆

③理财守财资产配置
-FIRE，平衡欲望与提前退休
-财富自由的学术定义
-简单好用的理财账户划分原则

希望听完本期播客的大家都可以静下心来去分析自己的基本盘。基本盘的好和不好都是相对的，一定要不带评判的，全然接受自己的牌，我们才能把这副牌打得很响很亮！

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01:12 和金钱和解之后，我们也需要去正视如何创造更多的物质财富

02:40 我们服务过Top有钱的富豪，也辅佐过市值百亿的顶尖企业家

06:08 0-1生财有道——怎样赚出属于自己的第一桶金

07:35 创造价值必须先看资源禀赋—我们所有可以用来交换的东西

08:47 尊重职场，利用公司平台发挥自己的价值

12:40 如何将个人能力匹配进公司相对应价值链，并提升位置

14:31 听友案例：怎样通过横向或纵向破圈，在公司实现跨越

18:55 显性财富提高了，也伴随着隐性财富的积累

20:34 为什么创始人/股东要在价值分配中拿走绝大部分利润

21:50 案例：律所/安踏，个人职业路径/企业资本市场，如何放大财富量级

30:19 一份相对公认的财富层级划分量表：我们不窥探隐私，但我们要找到位置

35:46 内观禀赋才能出牌：公司的基本面，个人的基本盘

38:56 基本盘不够“好”的百万财富—靠技能，基本盘够“好”的百万财富—靠打工也可以

41:25 不带评判全然接受自己的牌，才能把这副牌打得很响很亮！

47:05 再多财富，守不住也是一场空。合理配置资产，规划收支对实现财富自由很重要

48:47 个体财富自由指不用为满足生活必需而出售自己的时间

50:14 “Fire ”文化：普通牛马对于精神自由和财务独立的向往

52:24 一起来算一算：你离“提前退休”还差多少钱要攒？

57:24 “532”理财原则：50%日常消费，30%提升个人技能，20%储蓄

59:57 一个向下有底，向上能增厚收益的配置策略

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想换赛道前，给自己算笔账 ：我拥有什么？我能撬动什么。欢迎你！毕不了业32期的听众👏
这一期我们从实现职业目标的不同路径，聊到复利和杠杆思维对个人职业生涯发展的影响，聊到自我评估与行业判断的不同方式。
—复利指在一定时间内，利息不仅计算在原始本金上，还会计算在之前所产生的利息上
—杠杆是通过借用外部资源来放大自己的能力

复利公式中最重要的变量是时间，它的作用是让专长足够不可替代。需要坚持不懈去培养提高无法通过在学校培训获得的独特东西。
杠杆=资本/人力/知识产权 ，它具有一定风险，存在不确定性。但由于作用巨大，不要放弃利用这个工具的可能性。

自我认知➕行业空间X重注决心（复利）X乘数效应（杠杆）🟰护城河🟰财富

虽然临近年末，但两位主播认为可能还没到可以松懈的时候，在正式的节日假期接踵而至之前，还有一个月的时间，我们是不是可以用四周时间重塑一下自己，全面升级即将来临的2025。

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03:16 宏宏成为了当年Dream company的供应商

08:22 通过不同方式实现相同目标的概率与路径

10:31 为什么各行各业想要看到一点希望，好像都需要坚持3-5年

12:16 什么是指数级增长？一步一步来拆解复利

15:25 到底要不要轻易换赛道？频繁切换与蓄力更换的不同

22:16 从贩卖时间到撬动资源需要完成哪些积累，本质区别在哪

25:02 探索切换应当尽早完成，才能在工作价值链占据更高生态位

27:02 通过杠杆放大复利，一份可拆解的财富公式：收入🟰责任➕专长➕杠杆

29:43让专长足够不可替代，就是复利公式里的时间

33:45 从金融赛道选择切换行业转自媒体，是否意味放弃复利的积累？

37:38 工作的杠杆是什么？三大类：资本、劳动力、知识产权

41:41当下对普通个体风险最低的杠杆可能是第三类，即把自己产品化

47:03 关于跳槽：复利的积累不仅在金钱，而在资源、经验与人脉

51:04 复利加杠杆的两种方式：To B逻辑与To C逻辑

55:34 怎样判断一项工作是dirty work还是复利积累的必要环节

59:59 工作或许就是普通人最能把握的复利

⬇️以下播客总结内容由AI工具协助生成

坚持一个行业的意义：
● 积累成长：从初入行业的基础工作到逐渐掌握主导权，需要3-5年甚至更久，越靠近价值创造端，复利效应越大，个人收获的财富也越多。
● 避免频繁切换赛道：频繁切换赛道可能导致在每个领域都无法实现复利效应，浪费积累时期。
工作的杠杆：
● 劳动力杠杆：从单打独斗到主导团队，放大人力价值。
● 资本杠杆：如基金经理募集资金投资获得分成。
● 知识产权和媒体类杠杆：将个人劳动成果产品化，通过网络放大收入，但有风险和随机性。
选择工作机会的考量：
● 关注复利而非短期金钱：工作不仅是为了金钱，更应关注经验、人脉等资源的积累，形成复利。
● 契合专长和职业目标：选择与过去经验和未来目标相契合的工作，放弃无法延续积累的机会。
判断工作内容的价值：
● 自下而上分析：从自身角度判断工作是否为dirty work。
● 自上而下分析：以投资人视角分析行业和公司，判断工作的复利价值。
年末的规划建议：
● 自我评估：明确自身专长和竞争力。
● 行业评估：分析所在行业和公司的增长可能性，为新一年规划提供依据。

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原来你也有因过度揣测他人意图而导致的内耗啊。欢迎你！毕不了业31期的听众👏本期回归听众朋友呼声很高的职场话题。我们从一个很容易损耗能量的习惯——惯性揣测他人想法开启，谈谈如何夺回在职场工作领域中的主体性。
初入职场甚至已经工作很多年的朋友，都有把自我价值锚点完全建立在外界反馈上的阶段。这种期待他人反馈的心理是因为把全部重心放在向外求，这恰恰说明我们内心本应和工作去链接的那部分可能是缺失的。
在宏宏和羊伊尝试运用思维工具拆解内耗情绪的过程中，我们发现真正消耗人的不是情绪，因为如果熟练掌握第一性原理，情绪其实是一个非常好的信源，把它拆解为客观现状并用行为去对接是一个能让我们在职场中越走越顺的好路径。
与此同时，不内耗不意味放弃思考，除去过分揣测的部分，腾挪出的理性空间应该进一步锻炼自己挖掘问题背后本质的能力，并将第一性原理运用在流程中帮助我们更高效的工作。
本期你将会听到：究竟什么才是第一性？如何运用第一性原理解决过度揣测他人想法带来的能量消耗？怎样针对性结构我们在工作中遇到的情绪卡点？如何通过5步法拆解最小单位，优化工作流程。
播客的最后宏宏羊伊也讨论到，这个世界不存在一往无前的人和事，强如马斯克也会有自己的天花板。每个主体在一路向前的过程中能够最终到达心中所想的理想吗？如果不能，那么我们应该怎么办？
欢迎听友朋友一起讨论，并在评论区分享你的看法和感受。

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1:35 什么叫损耗磁场能量的坏习惯？

08:40 情绪不重要但识别情绪很重要

10:53 第一性原理的第一性到底是什么

18:20 实践拆解：如何解决过分揣测他人想法引发的内耗

23:40 为什么会如此乐于揣测别人、回应别人、获得赞赏？

26:42 我每天都饱满热情，但每天都活在外部反馈和领导脸色中

27:42 怎么把控自己和工作范畴之间的边界感

32:48 如何把情绪当成信源

36:28 那些没有办法去证实的事情对我们真的不重要

42:22 工作中那些应该深度思考？哪些不应该过度揣测？

49:42 高效工作五步法实例：投资经理的工作流

54:31 高效工作五步法实例：马上要晋升如何面对突然的借调

01:01:47 我们到底要为工作思考到什么地步，付出多少精力？

01:10:14 不要忧虑天花板到来的那天，在它还没来临之前

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没有人规定不清楚厌女的定义，就不能去理解女性主义
欢迎你！毕不了业第30期的听众👏。
借由最近热映并引起广泛讨论的电影《好东西》，宏宏和羊伊想以一个“女性主义”观察者的视角探讨性别差异带来的阶级问题，以及为什么它已经成为当下社会无论男性还是女性都无法避开且一定要重新开始思考的问题
无论是否理解“厌女”这个词的学术定义，都不妨碍我们开始学习并习惯以女性为第一性别的视角。
这个视角过去我们都不够清晰，根源是我们生活在一个父权制为主导的社会体系中。请记住一切以女性为第一视角独立存在的思考方式的对立面，就是厌女。
“女性主义”其实是经由女性看向曾经被指认为他者、被放逐在文明之外的人群。当读过上野千鹤子，读过波伏娃，看过道长张春老师邵艺辉导演的作品和采访，我们也可以大方去承认一点：我，厌女。
承认它的意义在于通过女性主义，女性需要开始审视自己未经审视的处境，男性则必须承认自己所拥有的千百年被理所应当到已很难辨认的巨大优势。
女性曾被视为弱者，重新发现她们的声音和价值是我们重新看见和思考“弱者的意义”的钥匙。没有人永远都是强者，看向他人的同时我们也开始真正认识自己。
本播客不主张男女对立，主播们欢迎男性听众收听本期节目并理性友好交流。因为你们虽然不安，但已无法避免，所以也不必害怕进入讨论。周轶君老师的观点同样是本播客主播认同的观点：女性主义不光是女性主义的福音，对男性也是存在一定实际好处的。最关键因为它是社会迈向更文明，经济迈向更发达，人类迈向更自由平等的必由之路。

“我都跟父权制决裂了——我TM还能是loser吗”？

02:53 从年初到年末，愿称2024年为“中女觉醒”元年

04:53 同一题材的两部作品评分口碑差异巨大：山花烂漫时🆚我本是高山

14:40 电影《好东西》中那些珍贵的平权色彩细节

16:30 从《爱情神话》到《好东西》，反映出导演性别意识的变化

21:26 “女人也可以享受性，你只是我的课间十分钟”

23:50 我们追求的从来只是平等

29:34 父权制根深蒂固也给了相当一部分男性群体以压迫

30:24一个更开放的探讨：让人权的边界更广泛

33:27《出走的决心》：更现实沉重的女性现状

38:24 “这是一部恐怖片，因为它演的就是我的活爹”

46:08 不仅家庭形态，整个社会形态对女性/母职的束缚体现在哪

47:56 上野千鹤子的测算：有孩女性和没孩女性的收入究竟相差多少？

51:14 中国社会倒推 30 年甚至不存在“性骚扰”这个词

54:04女性可以有意识地选择之前被刻板以“男性优先”的工作，争取经济权利与技术权利

1:00:11 女性的独特优势可以帮助她们获得所在领域行业中的成功

01:04:56 当知道苦难背后的原因，我们就不再去无尽地悲叹

01:05:06 🔔本期作业时间：如何理解男人最大的幸运和女人最大的不幸？

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除非真正有自我意识地去面对命运，否则人终将被命运所束缚。
欢迎你！毕不了业29期的听众👏本期播客我们从低落的情绪和脏乱的家开始，聊到每个人究其一生可能终将会走向的虚妄结局，以及几本书中哲人给出的对幸福的定义

“我的生活好像马上就要开始了！”，但总有些什么事情在阻碍我真正去peace 和稳定下来。很多时候人会觉得现在的幸福不是幸福，以后的幸福才是幸福，但理性又让我们清楚意识到这个锚点本身是不存在的海市蜃楼，尽全力想触摸到的终点其实是虚妄。
本期我们想探讨被误解/歪曲的延迟满足，戳破它横亘在惯性思维中的陷阱：延迟满足本身是在富足情况下为更有价值的长远的结果放弃及时满足的自控力；不是不断延后自我价值实现的时刻，获得奖赏的时刻和享受快乐的时刻。一旦习惯了后者的延迟满足，本身就处在了一种轻度逃避的心境，我们没有意识但又确凿地与幸福存在精神层面的对抗。
精神分析五大流派之一的主体间学派指出心境是某些特定存在改变了我们在特定情境下的经验组织方式。一个人每天过着差不多的生活但会置身于截然不同的心境中：在幸福的时刻，体验着值得遐想的有关未来的世界，希望和活力也一并诞生；悲苦的时候，预期灾难和不幸会降临，安全感开始消解。
关注内心需要我们用一些“真正有用的筹备”去构建自己的积极的心境。
本期主播讨论了叔本华，维克多·弗兰克尔，詹姆斯·霍利斯三位不同作者构建积极心境的方法：好的东西是生长出来的，不是等出来的。延迟满足是说在做一件事的时候可以把回报率拉长，但在过程中的每一个阶段我们都能收获到反馈和乐趣。这些微小而具体的快乐能够培养人的耐心，也会让我们对自己宽容。
节目中提到刘擎教授在讨论目标感缺失时提到过一句话“良好地实践是目的本身”，恰好在《乔布斯传》中也有很贴合的表述：“The journey is the reward”。打下此段播客介绍的时候宏宏心中仍然难以按捺住翻涌的感动，希望本期的探索之路，也能给正处在疲惫不堪状态中的你一场心灵奇旅

📖本期内容提到的三本：
—维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
—叔本华《人生的智慧》
—詹姆斯·霍利斯《中年之路：人格的第二次成型》

01:28外界物理环境不舒适导致的轻度抑郁

05:47“临时状态”却占据了生命中相当长一部分时间

10:43 当下觉得不够理想，所以就先不管当下了

14:40 一个忽视自我当下感受的思维陷阱

19:53 人为什么会恐惧幸福？

34:21 只有不舒服我才舒服，我喜欢让自己难受

38:03 为何很多人陷在不健康不舒适的亲密关系但始终无法解脱

40:04 主体间学派教我们怎样更好地照顾自己

50:06 让人满足的“苦难”确实有，但你真的分清楚了吗

59:23 痛苦和无聊是每个人一生都要面对的事

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